5 libbenslessen leard fan mountainbiken

Kontint

• Resinsje foar

De earste kear dat ik op mountainbike gie, kaam ik op paden dy't myn feardigensnivo fier oertroffen. It moat net sein wurde dat ik mear tiid yn 'e drek trochbrocht as op 'e fyts. Stoflik en ferslein makke ik in rêstich geastlik doel om-nettsjinsteande it wenjen yn 'e net sa bercheftige stêd New York-op ien of oare manier te learen in berchfyts te riden.

Doe't myn skrapkes en ik genêzen, besleat ik dat ik wat profesjonele help soe nedich wêze, dat ik fleach it lân oer op in wegerje-om-te-mislearjen syktocht om te learen hoe mei súkses te fersnippeljen by it Trek Dirt Series feardigenskamp yn Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series is in ynstruktyf programma foar mountainbike en biedt twa-dei froulike-spesifike en ko-ed mountainbike-kampen yn 'e FS en Kanada. De kampen binne iepen foar begjinners, tuskenlizzende en avansearre riders - alle feardigens sesjes en ritten wurde spesifyk oanpast oan jo nivo, en de fokus leit op it ûntwikkeljen fan de technyske feardigens dy't nedich binne om safolle mooglik wille te hawwen op jo fyts.

De hertstochtlike en tawijde coaches hawwe my foldwaande útrist mei de basisfeardigens dy't nedich binne foar it behanneljen fan technyske klimmen, knibbelige obstakels, en strakke switchbacks. Mar wat fernuvere my it meast? Hoefolle learde ik oer it libben ûnderweis. Ik haw my noait foarsteld dat guon fan 'e wichtichste fûneminten fan mountainbiken ek sa maklik oersette soene nei útdagings fan' e fyts.

Ik rûn fuort fan it kamp en fiel my mear fertrouwen op in mountainbike en, ferrassend, ek in bytsje wizer, tank oan dizze fiif libbenslessen dy't ik op it spoar helle. (In ekskús nedich om jo kont werom te krijen op in fyts? Wy hawwe 14 redenen wêrom't fytsriden serieus min is.)

1. Learje de dûns, net de hâlding

Ien fan 'e earste dingen dy't jo sille leare op in mountainbike is de "klear" posysje. Stean oerein op even pedalen, jo knibbels en ellebogen binne wat bûgd, wiisfinger rêste op remhendels, en eagen skennen foarút. "Dit is in atletyske, aktive posysje wêrmei jo kinne antisipearje wat der komt en oanpasse oan it terrein, troch de fyts ûnder jo hinne en jo lichem oer de fyts te bewegen," ferklearret Candace Shadley, Dirt Series oprjochter, direkteur en coach. Yn dizze sterke noch sêfte posysje fungearret jo lichem as "ophinging" op it terrein, "dûnsje" oer de fyts - ynstee fan stiif te bliuwen - foar maksimale kontrôle.

As jo ​​ride, komme jo net altyd op 'e line (mountainbike sprekke foar it paad yn' e spoar dat jo wolle nimme) dy't jo wolle, mar jo moatte ree wêze om d'r troch te riden en ree te wêzen om te nimmen in nije line. Itselde jildt foar it libben. Yn feite, neffens in stúdzje publisearre yn 'e Journal of Educational Psychology, jongeren dy't har kinne oanpasse oan nije en feroarjende situaasjes, rapporteare mear wierskynlik gruttere libbensfredens en in grutter gefoel foar betsjutting en doel yn har libben. Dingen rinne net altyd sa't jo wolle of planje, mar jo moatte fleksibel wêze. As it paad rotsich wurdt, nim dan in metafoaryske "klear" posysje oan, sadat jo troch it libben kinne snije.

2. Sjoch wêr't jo hinne wolle

De kaai foar it kiezen fan de bêste line? Scannen fan it spoar foarút. "It is makliker sein as dien," seit Lena Larsson, coach fan Dirt Series en downhill/all-mountain rider. "Sels erfarne riders fine harsels soms fokus te ferliezen, befrieze yn it momint en net foarút sjen," seit se. Dit is ekstra wichtich by it draaien of besykje in gefaarlike seksje fan it spoar te foarkommen. "Gelokkich, as wy ús lichems litte litte dwaan wat se wirklik wolle dwaan, dat is ús hollen folgje en ús blik folgje, dan binne wy ​​heul goed ynsteld," foeget Shadley ta.

As it giet om it libben, hat it gjin nut om te fokusjen op wêr't jo binne net dwaan wolle wêze, of it no is mei jo gewicht, jo karriêre, as jo relaasjes. Stel jo sicht yn plak wêr't jo komme wolle en rjochtsje dêr, foaral mentaal. Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat fisualisaasje kin liede ta súkses, en in enkête fan 235 Kanadeeske Olympyske atleten dy't har tariede op de Spullen, fûn dat 99 prosint fan harren ferbylding brûkten, wat kin betsjutte dat men in routine oefenje kin of dat jo sels de einline oerstekke. Foarút sjen nei jo doelen en súkses foarstelle helpt jo se folle rapper te berikken dan as jo tiid fergrieme om werom te sjen. (Besjoch dizze 31 fytstips fan Elite froulike fytsers.)

3. Besykje it net tagelyk te dwaan

Op it kamp learje jo in arsenal fan feardigens yn in heul koarte tiid. It is maklik om alles te oertsjûgjen en te fermoardzjen mei ynformaasje. Mar op in berchfyts kinne oertinkende dingen skealik wêze, om't jo faaks net genôch tiid hawwe om alles te oerlibjen-jo wolle dat it ynstinktueel wurdt en jo lichem gewoan kin reagearje. "Fyn it wichtichste ding foar jo út foar no en set jo enerzjy dêryn oant it mear natuerlik bart. Gean dan troch nei wat oars," advisearret Shadley.

Ek yn it libben is it maklik om yn 't grutte plaatsje te bliuwen. Mar krekt lykas jo it ien feardigens tagelyk moatte nimme op jo fyts, soene jo moatte besykje it ien stap tagelyk yn it libben te nimmen, foaral yn tiden fan feroaring as tsjinslach. Studies-lykas dizze publisearre yn Organisatoaryske gedrach en minsklik beslútfoarming-hawwe sjen litten dat multitasking minder produktyf is dan fokusje op ien taak. Dat leaver dan oerweldigje te wurden troch te besykjen alles yn ien kear te dwaan, brek wat d'r moat barre, nul yn op ien ding tagelyk, en nim lytse stappen nei it grutte doel. (Yn feite hat wittenskip bewiisd dat te folle Mutltitasking jo snelheid en úthâldingsfermogen kin ferneatigje.)

4. Tink gelokkige gedachten

As jo ​​​​in drege dei op 'e fyts hawwe, jo yntimidearje fiele troch in bepaalde trailfunksje, of jo hawwe in pear spillingen nommen, is it maklik om op josels del te kommen en negativiteit binnen te litten, mar posityf bliuwe is de kaai foar sukses. "Tink oer wat jo wolle dat der bart, tink oer hoe't jo wolle dat dingen útdraaie, en d'r is folle mear kâns dat jo suksesfol sille wêze," seit Shadley. It is goed om te fallen. Elkenien docht. It is goed om te witten wat jo binne en wat jo net yn steat binne. It is goed om soms op jo fyts te kuierjen. "Brûk jo feardigens, en jo kennis fan jo feardigens, om josels te herinnerjen oan wat jo kinne dwaan," advisearret Shadley. "Fergelykje wat jo foar jo hawwe mei wat ferlykbers dat jo yn it ferline mei súkses hawwe beheard. Stel jo foar dat jo d'r goed op ride. En as jo net kinne, lit it dan gewoan in oare kear litte." Gjin biggie.

It is makliker sein as dien, mar in positive hâlding kin jo fier op 'e fyts bringe en yn it libben. Ommers, hoewol jo miskien net altyd de omstannichheden kinne feroarje, kinne jo jo hâlding feroarje. Hâld in optimistysk perspektyf troch geastlik gefoelens fan twifel, fertriet, lilkens, nederlaach of mislearring út te drukken. As jo ​​in sombere gedachte fiele kommen, besykje it dan yn in posityf te kearen en it hieltyd wer te herheljen. Dit dwaan kin jo fysyk en geastlik eins beynfloedzje.Stúdzjes hawwe oantoand dat posityf tinken kin liede ta bettere immuniteit, legere cholesterol, en kin sels helpe jo langer libje. Dus fan hjir ôf, allinich goede vibes. (Besykje dizze troch therapeuten goedkard trucs foar ivige posityfens as jo in ekstra ympuls nedich binne.)

5. Iepenje-Dat is as de wille bart

As frou kin jo mem jo sein hawwe om jo knibbels byinoar te hâlden doe't jo in bern wiene. As it giet om it ride op in mountainbike? "Ferjit dat, om't jo eins moatte iepenje om de wille te begjinnen!" laket Larson. "Troch jo skonken te iepenjen kinne jo de fyts sawol efter en foarút en fan kant oant kant ûnder jo bewegen litte litte," seit se. As jo ​​​​de knibbels byinoar hâlde, hat jo fyts gjin plak om te gean, en jo sille úteinlik echt ynstabyl fiele.

Yn it libben is it wichtich om in iepen geast te hâlden oer nije ûnderfiningen en derop te gean sûnder foarôfgeande begripen. Oft it no in nije workout is, in nije baan, ferhúzjen nei in nije stêd - wat it gefal ek is - elke situaasje sil jo wat biede dat jo noch noait meimakke hawwe, en dêrmei in kâns om wat nijs te learen. En trouwens, lykas foar jo skonken, in stúdzje publisearre yn 'e Electronic Journal of Human Seksualiteit lit sjen dat reguliere oefeners heger nivo fan selsfertrouwen hiene, harsels as seksueel winskliker waarnommen, en heger nivo fan seksuele foldwaning hiene dan net-oefeners. Dat jo krije de foto. (Wa wist? Besjoch 8 ferrassende dingen dy't jo sekslibben beynfloedzje.)

Resinsje foar