Tips foar jo minste dei

Kontint

• Resinsje foar

Skriuw yn in tydskrift. Hâld in sjoernaal yn jo aktetas of tote tas, en as jo oerstjoer of lulk binne, nim dan in pear minuten om te spuien. Dit is in feilige manier om jo emoasjes te fentilearjen sûnder jo meiwurkers te ferfrjemdzjen.

Beweech. In kuierjen fan 15 oant 30 minuten sil jo kalmearje, mar as jo tiid hawwe, is sels in kuier fan twa minuten oantoand om stress te ferminderjen.

Meitsje in wurkplak skyn. Meitsje in hoeke fan jo buro in hillige romte mei in foto fan in sinne ûndergong, blommen, jo famylje, leafste, in geastlike lieder of wat jo siel kalmearret en jo frede bringt. As jo ​​​​eangst fiele, gean dan nei jo hillichdom. "Stopje mar 10 sekonden, sjoch nei de foto, sykhelje dan it gefoel of trilling fan 'e foto yn," suggerearret Fred L. Miller, skriuwer fan it kommende boek Hoe kalmearje (Warner Books, 2003).

Sykhelje. Jage panyk fuort mei mini -ûntspanningen: Nim in djippe azem nei de telling fan fjouwer, hâld it foar in telling fan fjouwer, en lit it stadich los litte nei de telling fan fjouwer. Werhelje ferskate kearen.

Hawwe in mantra. Meitsje in kalmerende mantra om te recitearjen tidens in drege situaasje. Nim in pear djippe sykheljen en as jo se loslitte, fertel josels, "Lit dit gean," of "Blaze net op."

As al it oare mislearret, gean dan "siik" nei hûs. Freegje immen om foar jo te dekken, en gean nei hûs. Snap yn in kalmerende CD, spring ûnder de deksels en nim in heul ferbrûkte pauze fan jo baan-en de rest fan 'e wrâld.

Resinsje foar