4 stappen om lilkens en ûnfeiligens te oerwinnen

Kontint

• 1. Bliuw kalm
• 2. Identifisearje de reden
• 3. Meitsje in list mei gefoelens
• 4. Doch wat jo wolle
• Hoe posityf tinke

Woede, fertriet, ûnfeiligens, eangst as reboelje binne guon fan 'e negative emoasjes dy't ús geast kinne oernimme, dy't faaks sûnder warskôging oankomme en sûnder te witten wat dit minne gefoel echt feroarsake. Yn dizze situaasjes is it wichtich om kalm te bliuwen, besykje de reden te identifisearjen dy't it minne gefoel feroarsake en de enerzjy te fokusjen op noflike aktiviteiten.

It is net altyd maklik om negative emoasjes te oerwinnen, om't se faak ûntsteane út delicate situaasjes lykas arguminten, oermjittige soargen, wurkferoaringen, hertslach of teloarstellingen, bygelyks. Dus, foar it wolwêzen fan it lichem en mentale sûnens, as negative emoasjes ûntsteane, moatte jo de folgjende tips rekkenje:

1. Bliuw kalm

Om jo emoasjes te kontrolearjen en te oerwinnen, is de earste stap om altyd kalm te bliuwen en net wanhoop te wêzen en dêrfoar moatte jo:

• Stopje wat jo dogge en sykhelje djip, sykhelje de loft troch jo noas en lit it stadichoan troch jo mûle los;
• Besykje te ûntspannen, jo lichem te bewegen, jo earms en skonken te swaaien en jo nekke nei rjochts en nei links te streken.
• Gean wat frisse lucht en besykje te ûntspannen, rekkenje fan 60 nei 0, stadich en stadichoan, opsykje as mooglik.

Neist dizze lytse hâldingen kinne jo ek besykje te kalmearjen en te ûntspannen mei help fan medisinale planten, bygelyks in natuerlike tee fan valeriaan of passyfrucht.

2. Identifisearje de reden

De reden foar it negative gefoel identifisearje is it twadde ding dat jo moatte besykje te dwaan nei't jo rêstich binne, en it is heul wichtich dat jo de tiid nimme om nei te tinken en te reflektearjen oer de situaasje. Soms kin it ek helpe by immen útfiere oer wat jo fiele en oer de situaasje, om't jo op dizze manier ek stânpunten kinne analysearje dy't jo net hawwe betocht.

As jo ​​ienris de reden hawwe identifisearre dy't liede ta emosjonele bûten kontrôle, moatte jo besykje te planjen wat jo fan no ôf sille dwaan om dit soarte fan bûten kontrôle te foarkommen, sels as it betsjut fuortgean fan ien spesifyk of fan in bepaald sitewaasje.

3. Meitsje in list mei gefoelens

Tiid wijde oan it bouwen fan in list mei gefoelens is in oare heul wichtige tip, dy't jo kin helpe om in faze fan negative gefoelens te oerwinnen.

Om dit te dwaan, meitsje gewoan in list en diel it yn twa dielen, wêr't jo oan 'e iene kant in list skriuwe moatte fan' e positive en noflike gefoelens dy't jo wolle fiele, lykas fertrouwen, moed of kalmte, en oan 'e oare kant moatte jo skriuw alle negative gefoelens op dy't fiele as eangst, lilkens as benaudens.

Dizze soarten listen binne heul nuttich om te helpen mei it omgean en oerwinnen fan gefoelens, en kinne ek wurde makke as der twifels binne oer oft in persoan as situaasje skealik is, yn dit gefal as in list fan positive en negative gefoelens oerdroegen.

4. Doch wat jo wolle

Aktiviteiten dwaan wêrfan jo genietsje en genietsje jouwe lykas in film sjen, kuierje, in deiboek skriuwe, skilderje, muzyk harkje of in boek lêze is in oare tip dy't helpt om negative gefoelens te oerwinnen. Dizze soarten aktiviteiten helpe om negative gefoelens te behearjen en te oerwinnen, om't oandacht rjochte is op it wolwêzen en wille dat de aktiviteit jo bringt.

Om positive gefoelens te berikken is it needsaaklik om wat te dwaan dat genot kin jaan, lykas in film sjen, yn in deiboek skriuwe, muzyk lústerje of genietsje fan iten, bygelyks.

Emoasjes kontrolearje is net altyd maklik, om't it needsaaklik is om negative gedachten goed te behearjen, en it is ek wichtich om op te hâlden om mear optimistysk te wêzen en posityf te tinken.

Hoe posityf tinke

Om emoasjes te kontrolearjen is it wichtich om op deistige basis te fokusjen op positive gedachten, besykje optimistysk te wêzen en te rjochtsjen op oplossingen ynstee fan problemen. Dat, guon fan 'e manieren dy't jo kinne helpe posityf te tinken binne:

• Nim deistige positive mominten op: oan 'e ein fan elke dei moatte jo 3 noflike mominten registrearje dy't bard binne, bygelyks skriuwe of fotografearje;
• Laitsje en glimkje: jo moatte jo stimming oerdei posityf en stabyl hâlde, laitsje om josels en mei oaren;
• Wês wier oan jo wearden: it is wichtich om de fûnemintele wearden fan it libben op papier op te nimmen en te libjen troch se as mooglik te folgjen;
• Libje mei wichtige minsken: men moat kontakt hâlde mei minsken dy't noflike gefoelens oproppe, lykas famylje of tichtby freonen;
• Plan jo deistige dei: om positivist te wêzen moatte jo wurkroutines planne, húslik as frije tiid, mei in aginda, altyd tinke dat jo sille slagje.
• Wês foarsichtich en betochtsum: alle situaasjes moatte goed evaluearre wurde, antisipearje wat kin op in positive en negative manier barre;
• Wês fleksibel: de persoan moat besykje him oan te passen oan 'e situaasjes, en set himsels altyd yn' e skuon fan 'e oare persoan.

Dit binne wat regels dy't jo kinne helpe om positiver te wêzen, lykwols is it wichtich om te betinken dat posityf is boppe alles in kar is dy't elkenien moat meitsje. Derneist is it hawwen fan sûne gewoanten, lykas it behâld fan in lykwichtich dieet, it oefenjen fan fysike oefening en goed sliepe, essensjeel om goed en yn lykwicht te fielen, ek bydrage oan 'e positive foarm en wolwêzen.