Sjoch Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Kontint

• Resinsje foar

Dat gefoel dat jo krije as jo wat enoarm berikke, kin lestich wêze om yn wurden te setten. Mar Nikki Reed fong it krekt yn in ienige, jaw-drop-fideo.

ICYMI, Reed dielde in fideo fan in epyske acroyoga -folchoarder earder dizze wike mei acro -ynstrukteur Nicholas Coolridge, en har reaksje op it spikjen fan 'e beweging is bûten skattich.

"Ferjou myn ultra pluizige oseaanknallen en ûnferstannige opwining, wurkje gewoan oan transysjes aka FLIPS fan headstands hjir!" de Twilight alum ûnderskriuwe har Instagram -fideo. (Related: Nikki Reed is op in missy om jo soargen te meitsjen oer it miljeu)

Reed komt alle glimkes fan har lâning, en foar goede reden; in acro -kopstand yn in sittende troan is gjin lytse prestaasje.

De oergong is fergelykber mei doe't junior gymnasten hinne en wer rôlje tusken kandler en sitten, seit Jeremy Martin, eigner fan 'e AcroStrong bewegingsstudio yn Boston. Reed, de "flyer", begjint yn in omkearde posysje (in omkearde stjer), dy't "fielt as in kopstand yn joga," leit Martin út. Coolridge, de partner fan Reed yn 'e fideo, is de basis.

Sadree't de flyer har skouders hat balansearre op 'e fuotten fan' e basis yn in headstand posysje, de basis "bûge har knibbels djip en skopt omheech, suspending de flyer yn 'e loft," ferklearret Nicole Romano Uribarri, in yoga-ynstrukteur en de fitnessbedriuwsdirekteur by Exhale . (Related: 5 redenen wêrom't jo Acroyoga en partneryoga moatte besykje)

Fan dêrút is Reed syn taak om har kearn aktyf te hâlden, sadat se in planke-achtige foarm yn har heule flip kin behâlde, seit Uribarri. Sadree't se mei súkses hat omkeard, nimt Coolridge Reed syn fuotten fêst, sadat se op syn sitten lân kin.

In acro -kopstand foar sittende troan is in avansearre folchoarder, wat betsjuttet dat it net oan te rieden is foar begjinners, advisearret Martin. Teminsten trije moannen ûnderfining is needsaaklik foardat jo dizze feardigens besykje, foeget hy ta. Reed sels hat jierrenlang traind neist acroyoga -ynstrukteurs lykas Coolridge en syn SO, Dana Arnold.

"It duorre lang om op te bouwen oant flips, om't ik foarsichtich bin, mar foaral om't ik gjin tiid mear haw om te trainen lykas ik eartiids," skreau Reed yn har post.

Tusken mem wêze en har eigen sieraden- en skientme-merk rinne, BaYou with Love, moat de 31-jierrige aktrise kreative kânsen fine om te trainen. De acroyoga-sesje fêstlein yn har fideo, bygelyks, fûn plak tidens in lunsjpauze fan 45 minuten, dy't Reed typysk trochwurket om al har deistige ferantwurdlikheden te jonglearjen, skreau se yn har post. (Relatearre: Jonathan Van Ness en Tess Holliday dogge tegearre Acroyoga Is Pure #FriendshipGoals)

"[Op dizze dei] haw ik myn timer ynsteld sadat ik net te let wêze soe, gymkleding yn 'e kofferbak nommen, njonken lunchbox, iPad en makke it barre," seit Reed oer har prestaasje. "[Ik] moast mysels bewize dat jo soms it allegear wurkje kinne. Net altyd, mar it besykjen wurdich as it wat is dat jo bliid makket."

Foar elkenien dy't ynteressearre is yn it besykjen fan dizze acroyoga-sekwinsje, neist training mei in sertifisearre ynstrukteur, suggerearret Martin om bekend te meitsjen mei inversions, lykas skouderstân. Hy riedt ek oan om headstand te oefenjen om dizze folchoarder op te bouwen, mar it is de muoite wurdich op te merken dat net alle yoga-ynstrukteurs tinke dat dizze bepaalde omkearing feilich is foar de rêchbonke. (In hânstân is in oare, feiliger omkearing dy't jo kinne oefenje, en dizze oefeningen kinne jo leare hoe't jo it dwaan.)

In oare wichtige feilichheidstip fan Martin: "As jo ​​nije dingen besykje, haw in tredde persoan om, in spotter, om de gurdle, helm, as airbag te wêzen, yn gefal dingen ferkeard gean."

Resinsje foar