Hoe net te smieten op jo kantoarfakânsjefeest

Kontint

• Resinsje foar

Oh, kantoarfeesten. De kombinaasje fan drank, bazen en wurkgenoaten kin soargje foar wat super leuke-as super ûnhandige ûnderfiningen. De maklikste manier om in goeie tiid te hawwen by it behâld fan jo profesjonele rep: Doch it net te folle op 'e alkohol. Mar mei fermindere budzjetten foar iten en in rjochte-fan-wurk timeslot, dat is makliker sein as dien. Dat wy tikke wurdfierder Academy of Nutrition and Dietetics Torey Jones Armul, MS, R.D., foar har tips oer feestje sûnder josels yn ferlegenheid te bringen.

Drink net op in lege mage

Jo (moatte) dit op 'e hegeskoalle leard hawwe, mar it is it wurdich herheljen: Eat iets! It is maklik om per ongelok direkt nei in feest te gean mei neat yn 'e mage as jo gewoane routine thús diner is. Mar as jo ite foar jo earste slok, sille jo net allinich in legere bloedalkoholgehalte hawwe en jo minder dronken fiele, mar sille jo ek rapper nuchter wurde, seit Armul.

Fokus op proteïne foar iten foar foarfeesten

As jo ​​​​normaal yn 'e middei fruit of wortelstokken snackje, foegje dan wat yoghurt, nuten of tsiis ta. "Guon ûndersiken suggerearje dat it iten fan in proteïne-rike miel foar it drinken it bêste is foar it kontrolearjen fan bloedalkoholnivo's," seit Armul. Boppedat sil in proteïne- en produsearjende snack helpe by it kontrolearjen fan begearten, sadat jo it net oerdriuwe op 'e dessertbak.

Pak in beurs Snack

As jo ​​troch de feesttiid de doar útkomme betsjutte dat jo te drok binne foar in middei snack, pak dan in draachbere ien om ûnderweis te iten. Armul advisearret amandels, trailmix, as in snackbar. Jo kinne ek ien fan dizze 10 Portable High-Protein Snacks besykje.

Eat tûk by de partij

Jo snack foar pre-partij ekskúset jo net trochgean te iten as jo d'r binne. "Ienris ite en drinke kin de opname fan alkohol fertrage, mar it hinget ôf fan wat jo ite," seit Armul. "Iten mei hege fet fergrutsje jo alkoholopname eins." Dus bliuw fuort fan dy mozzarella-stokken!

Hydrate, Hydrate, Hydrate

Wy kinne dizze net genôch beklamje. De effekten fan alkohol binne folle sterker as jo útdroege binne, warskôget Armul."En útdroeging is ek ferantwurdlik foar in protte fan 'e pine en ûngemak fan in kater." As jo ​​toarst fiele, binne jo al efter. Drink wetter de hiele dei en tidens en nei it feest, en yt genôch fan dizze Top 30 Hydrating Foods, en do silst wêze kinne om te wekker de oare deis klear om rjocht werom oan it wurk. Handelje gewoan net te enerzjyk de oare moarns ... jo meiwurkers sille ommers honger hawwe. (Fiel jo woldiedich? Stjoer har dit artikel troch.)

Resinsje foar