3 fiedselregels dy't jo kinne leare fan Frânske bern

Kontint

• Resinsje foar

Jo wolle miskien de perfekt ûnfolsleine styl fan Frânske froulju emulearje, mar sjoch foar har bern foar advys oer iten. Fertsjintwurdigers fan stêden oer de FS reizgen koartlyn nei Frankryk om wat tips op te heljen oer it befoarderjen fan sûn iten op skoallen (it taryf fan obesitas yn Frânske bern is minder dan de helte fan it taryf yn Amerikaanske bern), meldt Reuters. De skoalamtners sochten lessen foar Amerikaanske bern, mar Frânske bern hawwe ek in pear dingen om folwoeksenen te learen, seit Karen Le Billon, auteur fan Frânske bern ite alles. “De Frânske oanpak fan itenûnderwiis giet oer hoe do ite safolle as oer wat jo ite, "seit se. Folgje har trije bernregels dy't ek wurkje foar folwoeksenen:

1. Planne ien snack per dei, maksimum. It konsept fan greide bestiet net yn 'e Frânske kultuer. Bern ite trije mielen deis, en ien snack (om 16.00 oere). Dat is it. As jo ​​gjin lisinsje hawwe om de snackbar fan 'e kantoar oer te fallen elke kear as jo in honger fiele, sille jo eins honger wêze by it iten-en folje mei voedzaam iten, seit Le Billon.

2.Beleanje josels net mei iten (sels 'sûn' iten). Jou josels in beleanning foar iten (oerfal op 'e automaat neidat jo jo rapport hawwe ôfmakke), of josels dêrmei straffe (op in superstrikt dieet gean nei in ûntspannen nacht út), fersterket minne emosjonele ytgewoanten, seit Le Billon. Motivearje josels mei beleanningen foar net-iten, en as jo genietsje fan wat dekadint, genietsje der wirklik fan (sans skuld). Kies dan de folgjende dei de sûnere opsje.

3.Meitsje iten spesjaal fiele. En nee, jo favorite radiostasjon ynskeakelje wylst jo yn jo auto ite, telt net. Foegje wat seremoanje as ritueel ta oan iten-alles fan it dekjen fan 'e tafel mei echte platen en foarken earder ite direkt út opfangdozen oant it brûken fan in wirklik tafelkleed oant it oanstekken fan in kears oan' e tafel. It sil jo helpe fertrage, seit Le Billon, en op it lêst minder ite wylst jo noch tefreden fiele.

Resinsje foar