10 dingen dy't jo noait moatte sizze tsjin in ferwûne rinner

Kontint

• Resinsje foar

Jo binne in loper dy't no net kin rinne en it stjonkt. Miskien traine jo foar in race en sprongen te folle rêstdagen oer. Miskien sammelt jo skuoroller stof yn 'e hoeke. Of miskien hawwe jo in pear ekstra kilometers op jo lange run helle. Wat de reden ek is, no binne jo blessearre en dogge jo alles wat jo kinne om kalm te bliuwen. Cross training. Mealfoarming. Hielendal net rûnom, toch? (Foarkom dizze manier noait wer te fielen en notearje dizze 8 Rinnende myten dy't jo kinne ynstelle foar blessueres.)

Ien ding dat jo net kinne kontrolearje, binne oare minsken dy't jo nije, minder dan ideale tastân opnimme. Freonen en famylje kinne it goed betsjutte, mar foar guon runners - dejingen dy't har sport beskôgje as iets dat se dogge om sûn te bliuwen - meitsje har opmerkingen it ferwûne noch slimmer. Dat de folgjende kear dat in runner -freon foar de telling delkomt, foarkom dizze dingen te sizzen en elkenien sil OK wêze. Runners: Diel dit mei jo freonen ASAP.

"Do hast tefolle oan it draafjen."

Elkenien hat har eigen persoanlike grinzen en doelen, en it is it bêste om gjin oardiel te jaan oer har trainingsplannen.

"Hawwe jo jo symptomen al googled?"

[Ik die en no tink ik dat ik stjerre.] It iennichste ding slimmer dan WebMD is RunnersMD, alias runners dy't sels diagnostisearje troch it lêzen fan horrorferhalen op it ynternet. Doch josels in foardiel en meitsje in ôfspraak mei in fysioterapeut of krij in beoardieling fan rinnende blessueres. De wierheid te witten oer jo blessuere is folle better dan djip yn web-basearre eangst te spiralen.

"No krije wy einliks de kâns om út te hingjen!"

Nee, dat dogge wy net, want ik sil seis wike ûnder de dekens skûlje oant dizze stressfraktuer himsels magysk genêze.

"Ik fertelde jo dat rinnen gefaarlik wie."

Dizze ferklearring wurdt meastal begelaat troch iets yn 'e rigel fan "It is ferskriklik foar jo knibbels," of "Jo sille spyt hawwe oer al dy kilometers as jo yn in rolstoel binne." Fansels hat gjinien dy't lesjout oer de gefaren fan rinnen, sels oait pakt. (Op dy notysje: hjir binne 13 manieren om in runner wirklik te pissearjen.)

"Jo wiene sa sûn! Ik bin skrokken dat jo net earder blessearre wiene."

Jo freon kin besykje jo te herinnerjen oan 'e bettere dagen, mar dit docht allinich sear. Mar hey, snij josels wat slach, om't dat dwaan kin jo risiko op rinnende blessueres eins ferleegje.

"It is dochs te waarm om te rinnen."

Net as jo om 5 oere oerein stean of as jo prepped binne en 75 SPF -sinnefermogen drage. Net as jo tsientallen echt leuke rintoppen hawwe dy't jo helpe koel te hâlden. Dat, nee-de waarmte soe jo noait stopje.

"Kinne jo net gewoan ibuprofen popje?"

De kâns is grut dat jo de measte super -foar de hân lizzende reparaasjes hawwe besocht: de R.I.C.E. metoade, pine relievers, stretching oant jo kinne stretch net mear. It duorret in protte besochte en mislearre metoaden foar in rinner om einlings te stopjen, goed, rinnen.

"Gean ynstee nei CrossFit/SoulCycle/yoga"

Safolle fan it berop fan it rinnen leit yn it routine en sels oanmakke regime. Neat kin dat foar jo ferfange. Mar yn alle earlikens kinne jo dizze tiid brûke om nije manieren te besykjen om te cross-trainen en út jo komfortsône te kommen. (Jo hawwe altyd besocht djip wetter te rinnen besykje, tink?)

"Ik hie krekt de BESTE race."

Oh, echt? Om't ik myn gefoel net gewoan ite, jo race -resultaten ferfarskje en siede fan oergeunst. As in freon in PR fiert en diele wol, besykje dan gjin seare sport te wêzen. Jo sille d'r wer op werom wêze, en jo witte dat jo har tiid yn 'e stof litte.

"Wolle jo rinne?"

DEVASTATING. Dêrom moatte jo minsken fertelle dat jo ferwûne binne of it in pear dagen, wiken (of, spitigernôch, moannen) mei gemak moatte nimme. Jo sille alle ûnhandichheid eliminearje dy't kin ûntstean as jo sûne freonen jo freegje om mei te dwaan oan har betide moarnsiten. Besykje net te skriemen, "JA, MAAR ik kin it net" yn har gesichten, en tink derom, geduld yn in deugd.

Resinsje foar