10 minne (dental) gewoanten om te brekken

Kontint

• Resinsje foar

1. Te hurd poetsen

It brûken fan in stevige tandenborstel en te folle druk kin beskermjend glazuer permanint ôfslute (toskensensitiviteit en holten triggerje) en weromkommende tandvlees feroarsaakje. Brûk ynstee in sêfte boarstel en sêfte, sirkulêre skrobbewegingen foar twa minuten op syn minst twa kear deis. By it keapjen fan in toskeboarstel, tink derom dat kompakte hollen it maklikst om lytse mûlen bewege en lange, fleksibele hânfetten binne better dan koarte, stive foar it berikken fan werom molaren.

Ek te beskôgje: Elektrysk gean. Om't se it hurde diel foar jo dogge (en it goed dogge), kinne elektryske toskeboarstels jo helpe om mear plaque te ferwiderjen dan hânboarsten. In 1997 -stúdzje publisearre yn 't Journal of Clinical Dentistry toande oan dat elektryske toskeboarnen parodontale sûnens ferbetterje by folwoeksenen mei tandvleesproblemen.

2. De ferkearde toskpasta

Guon toskpasta's, foaral dyjingen neamd "tartaarkontrôle", binne te abrasyf. Alles dat gruttich fielt kin glazuer erodearje en weromkommende tandvlees feroarsaakje. Fluoride is it ienige yngrediïnt dat jo nedich binne. Tandpasta's oanbefelle troch toskedokters omfetsje: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) en Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) foar gefoelige tosken.

3. Ferlitte floss

Baktearjes op jo tosken kinne yn 24 oeren ûntwikkelje ta plaque, de wichtichste oarsaak fan holten en tandvleessykte. Ien kear deis flossen is essensjeel foar it fuortheljen fan plaque.

4. In protte soda drinke

Carbonated sodas - sawol dieet en reguliere-befette phosphoric acid, dat kin erodearje tosken oer in perioade fan tiid. As jo ​​​​soda drinke, brûk dan in strie om kontakt mei jo tosken te minimalisearjen - en dêrnei boarstel.

5. Foods dy't stain

Tooth enamel is as in spons. Alles dat in flek yn in beker of op in plaat efterlit (bygelyks kofje, tee, cola, marinara saus, sojasaus, reade wyn) sil de tosken mei de tiid in doffe, gielige kleur jaan. Freegje jo toskedokter oer laserwitjen, bleken of Prophy Power, in nije yn-kantoarproseduere wêryn natriumbikarbonaat (in sêft bleekmiddel) mingt mei in krêftige wetterstraal om vlekken op te heffen sûnder glazuer te ferwiderjen. As jo ​​in bleekende tandpasta wolle brûke, tink dan dat se de tosken in pear tinten kinne ferheegje, mar se hawwe de neiging hurd te wêzen foar it glazuer.

6. Frequent snacking

Elke kear as jo wat ite, foaral as it sûker- of setmoal is, meitsje de baktearjes dy't normaal yn jo mûle libje soeren om it iten ôf te brekken. Mar dizze soeren kinne ek tosken oanfalle, wat kin liede ta ferfal. Rau, fêst fruit en griente ite (lykas appels en woartels) mei en nei it iten kin helpe. (In protte toskedokters beskôgje sokke iten as de toskeboarstels fan 'e natuer fanwege har detergent-like effekt op plaque.)

Kauken fan sûkerleaze gom nei it iten kin ek helpe by it foarkommen fan holten troch it ferheegjen fan speekselstream, wat helpt by it wassen fan baktearjes dy't baktearjes feroarsaakje. Sykje nei gom fersoare mei Xylitol. Undersikers fan 'e Universiteit fan Minnesota yn Minneapolis fûnen dat gom mei de natuerlike zoetstof tydlik de baktearjele groei remme dy't liedt ta ferfal.

7. Mei help fan tosken as ark

Iepenje ierappels-tassen sakje en knopen losmeitsje mei jo tosken kinne liede ta barsten en brekken en skeafyllingen en besteand toskwurk. Ek riskant: kôgjen fan iisblokjes, beferzen snoeprepen of hurde snoepjes.

8. Negearje problemen

Bliedend tandvlees en chronike minne azem binne skaaimerken fan tandvleessykte. Om minne azem te bestriden, drinkt genôch wetter om jo mûle fochtich te hâlden (wetter en speeksel helpt baktearjes te kontrolearjen) en overtollige baktearjes ferwiderje mei in tongskraper. Om bloeden tandvlees te foarkommen, borstel en floss deistich. As jo ​​symptomen langer dan in pear dagen oanhâlde, rieplachtsje jo toskedokter.

9. It foarkommen fan 'e toskedokter

Jo binne wierskynlik bekend mei it advys dat jo twa kear yn 't jier skjinmeitsje moatte planne - mar dat is eins in willekeurige oanbefelling. Wy witte no dat guon minsken eins elke trije moannen in toskedokter moatte sjen om tandvleesykte op ôfstân te hâlden.

10. Negearje jo lippen

Gjin saak hoe geweldig jo tosksûnens is, jo glimke sil noch net skine as it wurdt omliste troch droege, gebarsten lippen. Liphûd, dy't tinner is as oare hûd op it lichem, is gefoelich foar fochtferlies, miljeuskea en feroaringen troch fergrizing. Deistige gebrûk fan in hydraterende balsem sil helpe om de lippen sêft en glêd te hâlden.

Resinsje foar