Bliuw aktyf en oefenje as jo artritis hawwe

As jo ​​artritis hawwe, is aktyf wêze goed foar jo algemiene sûnens en gefoel fan wolwêzen.

Oefening hâldt jo spieren sterk en fergruttet jo berik fan beweging. (Dit is hoefolle jo jo gewrichten kinne bûge en fleksearje). Wurch, swakke spieren foegje ta oan 'e pine en styfens fan artritis.

Sterkere spieren helpe jo ek mei lykwicht om fallen te foarkommen. Sterker wêze kin jo mear enerzjy jaan, en helpe jo gewicht te ferliezen en better te sliepen.

As jo ​​opereare sille, kin oefenjen jo helpe om sterk te bliuwen, wat jo herstel rapper makket. Wetteroefeningen kinne de bêste oefening wêze foar jo artritis. Swimbaden, wetteraerobics, of sels gewoan kuierje yn it ûndjippe ein fan in swimbad meitsje de spieren om jo rêchbonke en skonken sterker.

Freegje jo leveransier fan jo sûnenssoarch as jo in stilfyts kinne brûke. Hâld der rekken mei dat as jo artritis hawwe fan 'e heup of knibbelkap, kinne fytsen jo symptomen fergrutsje.

As jo ​​gjin wetteroefeningen kinne dwaan of in stil fyts brûke, besykje dan te kuierjen, salang't it net te folle pine feroarsaket. Kuierje op glêde, gelijkmatige ûndergrûnen, lykas de stoepen by jo hûs of yn in winkelsintrum.

Freegje jo fysike therapeut of dokter om jo sêfte oefeningen te sjen dy't jo berik fan beweging ferheegje en de spieren om jo knibbels fersterkje.

Salang't jo it net oerdriuwe, sil aktyf bliuwe en oefenje jo artritis net rapper wurde.

Nimmen fan paracetamol (lykas Tylenol) of in oar pine-medisyn foardat jo oefenje is OK. Mar oerdriuw jo oefening net om't jo it medisyn hawwe nommen.

As oefening jo pine feroarsaket, besykje dan te besunigjen op hoe lang of hoe hurd jo de folgjende kear oefenje. Doch lykwols net folslein stopje. Lit jo lichem oanpasse oan it nije oefennivo.

Artritis - oefening; Artritis - aktiviteit

• Ferâldering en oefening

Felson DT. Behanneling fan artrose. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology, 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haad 100.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Reumatologyske rehabilitaasje. Yn: Cifu DX, ed. Braddom's Physical Medicine & Rehabilitation, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 31.

Iversen MD. Yntroduksje ta fysike medisinen, fysike terapy, en rehabilitaasje. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology, 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haadstik 38.