Jo iPad kin jo risiko op kanker ferheegje

Kontint

• Resinsje foar

Helle ljochten foar bêd kinne mear dwaan dan jo sliep fersteure-se kinne jo risiko eins ferheegje foar grutte sykten. Oerbleatstelling oan künstlich ljocht nachts kin wurde bûn oan boarstkanker, obesitas, diabetes, en depresje, neffens in nij papier fan 'e Universiteit fan Konnetikut kankerepidemiologen.

"It is dúdlik wurden dat typyske ferljochting ús fysiology beynfloedet," sei haadûndersiker Richard Stevens, Ph.D. yn in parseberjocht. Net genôch sinneljocht oerdeis kombineare mei te folle keunstmjittich ljocht yn 'e nacht fersteure heul wierskynlik ús natuerlike wake/sliepsyklus, as sirkadysk ritme. It risiko fan sykte is echt rjochte is op jo p.m. ljocht intake, hy foeget. En hoewol de stúdzje fan syn team net definityf is, presintearret it it groeiende lichem fan bewiis yn it foardiel fan dizze fertochte lange termyn ymplikaasjes fan ferljochting op ús sûnens.

Dat betsjuttet dat dat jo alle tech nei it tsjuster moatte ferlitte? Dat is gek praat - dit is 2015, en net iens wittenskippers soene jo freegje om Amish by sinne te gean. (Binne jo te hechte oan jo iPhone?) "It betsjuttet net dat jo elke nacht alle ljochten moatte útsette om 20.00 oere, it betsjuttet gewoan dat as jo in kar hawwe tusken in e-reader en in boek, it boek is minder fersteurend foar jo lichemsklok," sei hy. Nachts is it bettere, sirkadysk-freonliker ljocht in dimmer opsje, foeget hy ta, wat betsjuttet dat e-lêzers mei lege helderheid sels begeanber binne.

Om te soargjen dat jo ljochtgewoanten jo sykterisiko net ferheegje, folgje dizze 3 manieren om tech by nacht te brûken - en stil sliepe.

Resinsje foar