Hat jo dieet mei heul fet rommel mei jo stimming?

Kontint

• Resinsje foar

Foardat jo fannacht begjinne mei itensieden fan bar, moatte jo witte dat dy pommes folle mear dogge dan gewoan wat massa tafoegje oan jo midden: Mûzen dy't in heech fet dieet krigen hiene hegere eangstnivo's, minder ûnthâld, en mear markers fan ûntstekking yn sawol har harsens as har lichem, neffens in nije stúdzje yn Biologyske psychiatry. (Besykje dizze 6 iten om jo stimming te reparearjen.)

Undersikers attribute dit effekt oan in dieet mei hege fet dy't de miks fan baktearjes yn 't darm feroaret. Wat hat jo darm te meitsjen mei jo harsens? D'r binne twa kânsrike teoryen.

"De darmen hawwe hast in hiele harsens yn har," ferklearret Annadora Bruce-Keller, Ph.D., associate professor fan ûntstekking en neurodegeneraasje by Pennington Biomedical Research Center yn Louisiana. It systeem bestiet út neurometabolites-neuroanen en gemikaliën gelyk oan dy yn 't harsens. Fet fersteurt de gemyske harmony yn jo darmen, ynklusyf wat en hoefolle fan dizze neurometaboliten wurde produsearre. Sûnt dizze kategory stemmestabilisators omfettet lykas serotonine en norepinephrine-en om't neurometabolites út 'e darm reizgje en naadloos funksjonearje yn' e harsens feroare chemiken yn 't darm liede ta feroare gemikaliën yn' t harsens.

De oare libbensfetbere ferklearring is dat in dieet mei hege fet de yntegriteit fan 'e darm kompromitteart. "Us darmen befetsje in heul flechtige omjouwing foar de rest fan it lichem, dus as d'r sels in lege graad fan steuring is, kinne giftige gemikaliën sive," leit se út. De fetten meitsje ûntstekking en negative baktearjes, dy't de lining fan it systeem kinne ferswakke. En as ienris inflammatoire markers yn jo bloed binne, kinne se nei jo harsens reizgje en de lytse bloedfetten remje fan it útwreidzjen, en jo kognitive fermogens kompromitte. (Yikes! 6 tekens dy't jo moatte feroarje jo dieet.)

En, hoewol mûzen gjin minsken binne, hat eardere ûndersiken sjen litten dat deprimeare minsken ek in oare miks hawwe fan darmbaktearjes, dus wy witte dat feroare mikrobiomen mei jo stimming kinne messje, wiist Bruce-Keller op.

Gelokkich binne dizze effekten mear dan wierskynlik beheind ta net sûne fetten. It dieet fan 'e mûzen wie basearre op reuzel, en it grutste part fan ûndersiik suggereart dat it allinich verzadigde fetten binne dy't ûntstekking feroarsaakje en rommelje mei jo metabolisme, foeget Bruce-Keller ta. (Freegje de dieetdokter: Eet jo tefolle sûne fetten?) Dat betsjuttet dat as jo op in mediterrane dieet binne as de hege fet, leech-koalhydraatskop favorisearre troch safolle celebs en sporters op dit stuit, jo stimming en ûnthâld binne wierskynlik feilich.

Resinsje foar