Binne d'r natuerlike remeedzjes foar postpartum-depresje?

Kontint

• Postpartum depresje begripe
• Kinne natuerlike remedies helpe?
• Vitaminen
• Kruiden oanfollingen
• Wat kin ik noch besykje?
• Soarch foar jo lichem
• Nim wat tiid foar josels
• Stel realistyske doelen yn
• Praat deroer
• Kin terapy helpe?
• Hoe wurdt postpartum depresje typysk behannele?
• Outlook

Himmelblauwe ôfbyldings / Stocksy United

Postpartum depresje begripe

It is gewoan om te ûnderfinen wat nei de befalling faaks de "baby blues" wurdt neamd. Jo hormoannivo's geane op en del nei arbeid en befalling. Dizze feroaringen kinne stimmingswikselingen, eangst, sliepproblemen, en mear útlitte. As jo ​​symptomen langer dan twa wiken duorje, kinne jo postpartum depresje (PPD) hawwe.

PPD hat ynfloed op sawat 1 fan elke 7 froulju nei berte. It is meast folle yntinsiver dan dy earste poppenblues. Jo kinne oermjittich gûle ôfleveringen ûnderfine. Jo kinne fine dat jo jo weromlûke út freonen en famylje as oare sosjale situaasjes. Jo kinne sels gedachten hawwe oer josels as jo poppe skealik.

Oare symptomen omfetsje:

• muoite te binen mei jo poppe
• slimme stimmingswikselingen
• in ekstreem gebrek oan enerzjy
• lilkens
• irritabiliteit
• muoite om besluten te meitsjen
• eangst
• panykoanfallen

Fertel jo partner as in tichte freon as jo dizze symptomen hawwe. Fan dêrút kinne jo in ôfspraak meitsje mei jo dokter om te praten oer behannele opsjes. PPD kin in protte moannen duorje as jo dêr gjin behanneling foar krije, wêrtroch it lestich is om josels en jo poppe te fersoargjen.

Kinne natuerlike remedies helpe?

As jo ​​ienris jo dokter hawwe sjoen, kinne jo jo ôffreegje oft natuerlike remedies jo symptomen kinne helpe. Opsjes besteane, mar PPD is normaal gjin betingst dat jo sels behannelje kinne. Fertel jo dokter oer alles dat jo nimme as diel fan jo holistyske behannelingplan.

Vitaminen

Omega-3 fatty soeren krije wat oandacht ûnder ûndersikers as in mooglike help foar PPD. Eins hat in resinte stúdzje sjen litten dat lege dieet-yntak fan omega-3's assosjeare is mei it ûntwikkeljen fan dizze soarte depresje yn it earste plak. Hoewol mear ûndersyk nedich is, wurde fiedingswinkels fan omega-3's frijwat tikke tidens de swangerskip en de postpartumperioade. Besykje oanfollingen te nimmen en it ferheegjen fan yntak fan iten lykas:

• Flaakssied
• chia sied
• salm
• sardines
• oare vette fisken

Riboflavin, as fitamine B-2, kin ek helpe om jo risiko te ferminderjen foar it ûntwikkeljen fan PPD. Yn in stúdzje publisearre yn it Journal of Affective Disorders, ûndersochten ûndersikers dizze fitamine tegearre mei folaat, cobalamin en pyridoxine. Riboflavin wie de iennige dy't se fûnen in posityf effekt te hawwen op 'e stimmingssteuring. De ûndersikers suggerearje matige konsumpsje foar de bêste resultaten.

Kruiden oanfollingen

De US Food and Drug Administration regelt krûdensupplementen net, dus jo moatte warber wêze by it lêzen fan labels en kontrolearje mei jo dokter foardat jo in krûdensupplement nimme.

Sint-janskruid wurdt faaks tocht om depresje te behanneljen. Bewiis oer oft dizze oanfolling effektyf is by it behanneljen fan PPD is mingd. It kin as miskien net feilich wêze om dizze oanfolling te brûken by it boarstfieding. It is it bêste dizze oanfolling net te nimmen, útsein as jo dokter jo adviseart dit te dwaan. Mear ûndersyk is nedich om de foardielen en risiko's te evaluearjen.

Wat kin ik noch besykje?

Ferskate feroaringen yn libbensstyl kinne jo symptomen ferljochtsje:

Soarch foar jo lichem

Besykje lange kuiers te meitsjen mei jo poppe yn in bernewein of drager. Pick sûn, heul iten yn 'e supermerk. Sliepe as jo de tiid kinne fine en sliepen nimme om de gatten yn te foljen. Jo moatte ek alkohol en oare drugs foarkomme.

Nim wat tiid foar josels

As jo ​​in poppe hawwe, kin it maklik wêze om te ferjitten dat jo tiid foar josels nedich binne. Meitsje in gewoante om oan te klaaien, it hûs te ferlitten, en in erns út te fieren of op jo eigen in freon te besykjen.

Stel realistyske doelen yn

De skûtels en boartersguod op 'e flier kinne wachtsje. Ferwachtsje net dat jo perfekt wêze. Stel wat realistyske ferwachtingen, en bliuw by it krijen fan dy dingen trochstutsen fan jo taaklist.

Praat deroer

Foarkom josels net te isolearjen en hâld jo gefoelens fleske binnen. Sprek mei jo partner, in tichte freon, as in famyljelid. As jo ​​jo net noflik fiele, oerweeg dan lid te wurden fan in PPD-stipegroep. Jo dokter kin jo miskien op guon lokale boarnen wize. Jo kinne ek meidwaan oan online groepen.

Kin terapy helpe?

Prate-terapy is in oare geweldige opsje. It kin jo in kâns jaan om jo gedachten en gefoelens te sortearjen mei in oplaat mentale sûnenssoarchferliener. Jo kinne mei jo therapeut wurkje om doelen yn te stellen en manieren te finen om te gean mei de problemen dy't jo it measte lestich falle. Troch te praten oer jo PPD kinne jo mear positive manieren fine om te reagearjen op deistige situaasjes en problemen.

Jo kinne ynterpersoanlike terapy allinich besykje of kombinearje mei medisinen nimme.

Hoe wurdt postpartum depresje typysk behannele?

Antidepressiva wurde faak brûkt om PPD te behanneljen. Twa haadtypen dy't jo dokter kin foarskriuwe binne ûnder oaren trisyklyske antidepressiva (TCA's) en selektive serotonine-re-opname-ynhibitoren (SSRI's).

As jo ​​boarstfieding hawwe, kinne jo mei jo dokter wurkje om de foardielen en risiko's fan medisinen te weagjen. SSRI's, lykas sertraline (Zoloft) en paroxetine (Paxil), wurde beskôge as de feilichste keuzes foar memmen dy't boarstfieding hawwe, mar wurde noch altyd útskieden yn boarstmolke.

Guon dokters kinne ek estrogen oannimme. Nei berte sakje jo estrogeennivo's rap en kinne bydrage oan PPD. Jo dokter kin foarstelle om in estrogeen patch op jo hûd te dragen om it ferlege nivo fan dit hormoan yn jo lichem te stimulearjen. Jo dokter kin jo ek advisearje oer oft dizze behanneling feilich is by boarstfieding.

Outlook

Mei behanneling kin PPD fuortgean binnen in perioade fan seis moannen. As jo ​​gjin behanneling krije of as jo de behanneling te gau stopje, kin de tastân weromfalle of feroarje yn chronike depresje. De earste stap is it berikken fan help. Fertel ien hoe't jo fiele.

As jo ​​behanneling begjinne, stopje dan net oant goed nei't jo better fiele. It is wichtich om goede kommunikaasje mei jo dokter te behâlden en in ticht stipe netwurk te hâlden.

Sponsore troch Baby Dove