Ferifiearje sûne gewoanten mei Dr Dan DiBacco

Kontint

• Resinsje foar

In pear wiken lyn dielde ik wat gedachten oer wat ik dien haw om foar te kommen dat ik dit winterseizoen siik wurd. Nei it pleatsen fan dit artikel hie ik in petear mei myn freon en go-to sûnens guy, Dr DiBacco, oer it kontrolearjen fan de sûnensrelatearre besluten dy't ik yn myn libben meitsje. Ik frege dokter DiBacco, dy't jo yn eardere berjochten moete hawwe, as wat ik die tûk wie en as hy ree wêze soe om ekstra advys te dielen om myn gewoanten noch better te meitsjen. Lês hjirûnder foar Dr DiBacco's altyd humoristyske útsjoch oer it behâld fan in sûne libbensstyl.

1. Nim jo vitaminen (ik nim C en sink)

Sawol fitamine C as sink hawwe foardielen toand foar it bestriden fan verkoudheid, dus jo binne hjir definityf op it goede spoar. Twa caveats: Typysk kinne wy ​​allinich 500mg vitamine C per dosis opnimme. As jo ​​​​kinne, besykje jo deistige 1000mg vitamine C oanfolling yn twa aparte doses te nimmen. En, it nimmen fan sink is oantoand om de earnst en doer fan verkoudheidssymptomen te ferminderjen, mar it wurket it bêste as jo it fuortendaliks begjinne te nimmen by it begjin fan sniffles. Hâld it handich en tawijd del by it earste teken fan problemen.

2. Krij jo sliep (ik stribje nei 8 oeren)

Net genôch sliep krije stresset jo lichem. In beklamme lichem is gefoeliger foar ynfallende baktearjes en in minne hâlding. Dat ja, sliep absolút. Doch it net gewoan foar josels, doch it foar de minsken om jo hinne.

3. Waskje jo hannen (ik waskje se konstant)

Ik soe "waskje jo hannen" as nûmer ien sette. Jo klinysk signifikante obsesje mei waskjen fan hannen is de nûmer ien reden dat jo sûn bliuwe. Gean sa troch!

4. Nim in probiotika (ik nim ien elke dei)

Ja foar probiotika! Lykas de hjir, litte hieltyd mear stúdzjes foardielen sjen foar probiotika bûten just darmharmony.

5. Brûk in luchtbevochtiger (ik brûk elke nacht ien)

"Ik bin neutraal op luchtbevochtigers. Miskien om't ik yn ien gigantyske luchtbevochtiger wenje mei de namme Atlanta. As jo ​​​​lykwols yn in droeger klimaat wenje, kin in luchtbevochtiger fan wat foardiel wêze. As neat oars kin it de slijmvliezen fan jo respiratory tract hâlde. systeem ooey en gooey. Ooey en gooey slym is ús earste ferdigeningsline tsjin dingen dy't ús siik wolle meitsje.

6. Seks hawwe (sa faak as ik wol)

Tankewol Renee, mar manlju hawwe dit al lang witten. Jierrenlang hawwe wy sein dat reguliere seks it ymmúnsysteem fersterket en ferskate oare sûnensfoardielen leveret wêr't wy no net oan kinne tinke, om't jo hyt sjogge ... Is it mooglik dat wy gewoan seks kinne opnimme op elk "goed foar jo" list? Of teminsten mandaat opnimme fan bekende foardielen fan regelmjittich seks yn elke edysje fan it tydskrift fan elke frou publisearre yn 'e FS? Miskien sels in trochgeande ticker lâns de boaiem fan it O-netwurk ...

Ofmelde fan kontrolearjen fan myn goede gewoanten,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, is in praktisearjend apteker yn Atlanta. Hy is spesjalisearre yn fieding en dieet. Folgje syn gedachten en advizen op essentialsofnutrition.com. As jo ​​fragen hawwe dy't jo tsjin Dan wolle stelle oangeande jo oanfollingopname as oare problemen mei fieding en dieet, freegje se dan yn it kommentaarfakje hjirûnder.

Resinsje foar