Makket jo fitnesstracker jo in sûker?

Kontint

• Resinsje foar

Dizze dagen is it net de fraach oft jo jo stappen telle of jo aktiviteit folgje, mar hoe't jo it dogge (brûke jo ien fan dizze 8 Fitness Bands We Love?) En dat is in geweldich ding, sûnt aktiviteit trackers en apps hâld jo ferantwurding en helpe jo de hiele dei mear te bewegen, jo fit te hâlden en te helpen om sykten lykas hertsykte en kanker ôf te kommen (Yn feite, ferpleatse is kaai foar in langer libben, seit in nije stúdzje.)

Mar, foardat jo jo tracker oanriemje of jo app opstekke en technology har magy litte litte, hear dit: In nije stúdzje fan ûndersikers fan 'e Northwestern University fûn dat jo in mear aktive rol moatte nimme as it giet om it folgjen fan jo aktiviteit. Hoewol it as in geweldich ding kin lykje dat jo net sa hurd moatte tinke oer hoe aktyf jo binne (om't technology it foar jo docht), kinne jo josels ûnbedoeld in tsjinst dwaan. "It proses om te tinken oer wannear jo oerdeis aktyf wiene en de kânsen dy't jo hawwe mist foar aktyf wêzen is in wichtich ûnderdiel fan gedrachsferoaring.De sensoren [by it folgjen fan apps] kinne jo dizze wichtige stap oerslaan, "seit auteur David E. Conroy, haadstúdzje,

Mei oare wurden, it is nuttich om jo aktiviteit sels te rapportearjen as jo besykje aktyf te wêzen, krekt sa't it is om jo fieding sels te rapportearjen as jo besykje gewicht te ferliezen. (Telle jo calorieën ferkeard?) Dat wol net sizze dat jo net folle winne kinne fan it besjen fan jo beweging of aktiviteit mei in app of tracker (jo sille ommers net elke stap dy't jo nimme sels melde!). Mar, neist it besjen fan al dy gegevens, kin it ek nuttich wêze om jo aktiviteit apart te notearjen, seit Conroy.

Meitsje bygelyks jo oefeningskema yn jo kalinder (digitaal as papier!) Of hâld in fitnessdeiboek. "Dit is in geweldich idee, om't it jo aktyf belutsen by it kontrolearjen fan jo eigen gedrach," seit Conroy. It ûndersyk fan Conroy stipet ek aktyf sels tafersjoch op jo fiedingsopname (as jo op syk binne nei gewicht te fallen of sûner te iten) mei in app lykas MyFitnessPal, ek. Wês der gewoan wis fan dat, as jo dieet of oefeningen kontrolearje, jo konsekwint binne en jo derby hâlde. "De kaai foar sukses is om te hâlden oan dat regime fan selskontrôle foar in lang genôch tiid om progressive feroaringen yn gedrach en sûnensútkomsten te sjen," seit Conroy. Om te begjinnen, besykje dizze 5 stappen om in sûne gewoante te meitsjen.

Resinsje foar