11 Bêste proteïne poeders nei type

Kontint

• Hoe't wy keazen hawwe
• Priisgids
• Healthline's kiest foar bêste proteïne poeders
• Bêste wei-proteïne poeders
• Protein Milkshake Organic Grass-Fed Protein Powder
• SFH Pure wei-aaiwyt
• Bêste kaseinproteinpoeier
• BulkSupplements Casein Protein Powder
• Bêste aaiwyt proteïne poeier
• MRM Aaiwyt Protein
• Bêste kollageenproteinpoeier
• Willis Nutrition Pure Collagen Peptides
• Bêste plant-basearre proteïne poeders
• Smart 138 Peaprotein
• Zen-prinsipe Organic Brown Rice Powder
• Navitas Organics Hanfpoeder
• Seed Oil Company Organic Pumpkin Seed Protein Powder
• Grûnbasis Nutrition Superfood Protein
• Nutrex Hawaï Hawaïaanske Spirulina Protein Shake
• Hoe kinne jo proteïne poeier brûke?
• Tiidbesparjende tip
• Hoe kinne jo in proteïnepoeier kieze
• Hokker type is it bêste?
• Is it feilich?
• Ôfhelje

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

De grutte hoemannichte proteïne poeiers op 'e merk kin de taak meitsje om ien skriklik te kiezen, mar it betsjuttet ek dat d'r wierskynlik ferskate binne dy't gaadlik wêze foar jo behoeften.

Lês fierder om te learen oer guon fan 'e topproteinpoeders. Op basis fan jo winske resultaten en foarkommende yngrediïnten kinne jo it produkt selektearje dat it bêste foar jo wurket.

Hoe't wy keazen hawwe

Wy hawwe de folgjende proteïne poeders keazen basearre op:

• brûker beoordelingen
• kwaliteit fan yngrediïnten en fiedingsnivo's
• priis punt

Priisgids

• $ = ûnder $ 1 per ounce
• $$ = $ 1– $ 2 per ounce
• $$$ = mear dan $ 2 per ounce

Healthline's kiest foar bêste proteïne poeders

Bêste wei-proteïne poeders

Wei is in proteïne dat basearre is op molke dat fluch en maklik fertarre en opnommen wurdt, dat jo kinne fol en enerzjy fiele. Weiprotein kin in goede kar wêze om te brûken as jo wurkje.

Protein Milkshake Organic Grass-Fed Protein Powder

• Calories: 110
• Protein: 22 g
• Koalhydraten: 1 g

Priis: $$

Dit wei-proteïne poeder is in opsje mei lege koalhydraten dy't wurdt ferkocht foar minsken dy't gewicht wolle ferlieze, it metabolisme stimulearje, en de spierspanning ferheegje. It befettet gjin tafoege sûker en is ûntworpen om te helpen ferminderjen fan sûker, wylst jo swiete tosk foldogge.

Dit proteïnepoeier krijt hege markearrings foar smaak, mei beoardielers op Amazon dat se it bittere neismaak ûntbrekt dat mienskiplik is foar oare proteïne poeiers. It poeier komt yn ferskate smaken, ynklusyf cupcake beslach, sûkelade mousse taart, en vanille karamel.

De miks hat in romige konsistinsje en kin tafoege wurde oan molke, yoghurt, as smoothies foar in fluch en maklik dessert of snack. Fyn mear reseptideeën fan Protein Milkshake.

SFH Pure wei-aaiwyt

• Calories: 130
• Protein: 23 g
• Koalhydraten: 4 g

Priis: $$

Dit wei-proteïne poeder fan vanille-aromaan is opmurken foar syn geweldige smaak, gemak fan opname, en yngrediïnten.

Boarnen fan gersgefoede, frijrige kij yn Nij-Seelân, befettet dit minimaal ferwurke weipoeder gjin soja, gluten of keunstmjittige yngrediïnten en hat in leech laktose-ynhâld. Gjin bovine groeihormonen wurde brûkt.

Dit kin in goede kar wêze as jo sykje om gewicht te behearjen en spieren te ferheegjen.

Bêste kaseinproteinpoeier

Casein wurdt fertarre en stadich opnommen, wat jo langer langer sêd kin fiele, wat betsjut dat it kin helpe om appetit te ferminderjen. De stadiger spiisfertarring en absorpsjonsnelheid kin ek helpe om spiergroei te stypjen oer langere perioaden.

BulkSupplements Casein Protein Powder

• Calories: 112
• Protein: 26 g
• Koalhydraten: <1 g

Priis: $$$

Dit unflavored kaseinproteinpulver kin brûkt wurde om spieren te bouwen. It kin ek helpe by spierwinning nei workouts.

Dit poeier befettet gjin fillerproteïne. It is ek in goede boarne fan kalsium -578 milligrams as 45 prosint fan jo deistige oanrikkemandearre wearde (DV) per porsje - wat kin helpe by it ferbetterjen fan tosk- en bonke sûnens.

Dit poeier kin in goede kar wêze foar tafoeging oan smoothies of batters, om't it net kloft. It kin ek brûkt wurde om proteïne fluff te meitsjen, dat is in beferzen proteïne iis.

Bêste aaiwyt proteïne poeier

Aaiwyt aaiwyt is laden mei aminosoeren, dy't helpe om meagere spierkracht te bouwen, en helpe by spierreparaasje en herstel.

MRM Aaiwyt Protein

• Calories: 100
• Protein: 23 g
• Koalhydraten: 2 g

Priis: $$

Dit aaiwyt proteïne poeder is frij fan suvel, wêrtroch it in goede kar is foar minsken dy't in laktose-yntolerânsje hawwe. It is ek glutenfrij en wurdt ekstrahearre mei in proses dat it maklik fertarre makket.

Derneist is it poeder frij fan GMO's, antibiotika, en hormonen.

It poeier is net krijtich en mingt goed yn shakes, kokosmelk en sop. De vanille- as sûkelade-smaak makket it in hearlike oanfolling op oatmeal, fral as jo in dessert-opsje wolle. Wês kreatyf mei ideeën fan resepten fan MRM.

Bêste kollageenproteinpoeier

Kollagen is in ûnderdiel fan spieren, en it oanfolljen fan jo lichem mei kollagen kin spiergroei stimulearje nei oefening. It kin jo spieren ek helpe om goed te funksjonearjen.

Derneist fûn in fan 53 manlju oer 65 jier bewiis dat oanfolling fan kollageen kin helpe by it ferminderjen fan leeftydsrelatearre spierferlies as brûkt yn kombinaasje mei ferset training.

Dizze stúdzje seach allinich nei manlju, dus is mear ûndersyk nedich om dizze relaasje better te begripen.

Willis Nutrition Pure Collagen Peptides

• Calories: 120
• Protein: 30 g
• Koalhydraten: 0 g

Priis: $$

Dit bovine kollagen peptide-proteïne poeier is fergees fan gluten en suvel, en is maklik te fertarren en te absorbearjen. It is in net-GMO-produkt dat komt fan gersfiede, mei greiden grutbrocht kij yn Brazylje.

Dit poeier kin helpe by it stypjen fan sûne kollagenproduksje, dy't op har beurt sûne spieren, bonken en gewrichten kinne stypje.

It smaakleas poeier kin wurde mingd yn drankjes, smoothies, en sop.

Bêste plant-basearre proteïne poeders

Plantebasisproteinen lykas rys, earte en himp, binne ideaal foar minsken dy't vegan binne of yntolerant binne foar molkeproteinen as laktose. Elk type plant-basearre proteïne hat syn eigen unike foardielen.

Bygelyks earteproteïne, makke fan giele split earten, kin helpe om spiermassa te ferheegjen as se wurde brûkt yn kombinaasje mei ferset training, neffens in 2015-stúdzje fan 161 manlju.

Brúnriisproteïne poeder kin deselde spieropbouende foardielen hawwe as weiprotein, per in 2013-stúdzje mei manlju fan 'e kolleezje.

Hanfeprotein is in folslein aaiwyt, dat betsjut dat it alle njoggen essensjele aminosoeren befettet. It is ek maklik te fertarjen.

Smart 138 Peaprotein

• Calories: 130
• Protein: 27 g
• Koalhydraten: 4 g

Priis: $

Dit pure earteproteïne befettet izer en alle essensjele aminosoeren. Dit poeder mei lege koalhydraten hat gjin sûker of keunstmjittige smaak tafoege en is geskikt foar minsken dy't fegan binne of dy't glutenfrije of suvelfrije opsjes nedich binne.

It poeier hat in ierdske, natuerlik swiete kakaosmaak en mingt goed yn smoothies, puddings, as dranken. It is ek te krijen yn vanille smaak. Besjoch Smart 138 foar ideeën foar resepten.

Zen-prinsipe Organic Brown Rice Powder

• Calories: 124
• Protein: 26 g
• Koalhydraten: 2,3 g

Priis: $

Makke fan 80 prosint aaiwyt, dit lytse partij, organyske brune rysproteïne poeder is frij fan soja en gluten. It is in ideale kar foar minsken dy't vegan binne of dy't in laktosefrij dieet folgje. It is maklik te fertarjen en soarget net foar opblazen.

It poeier befettet alle njoggen essensjele aminosoeren, neist anty-inflammatoare ferbiningen en izer.

Brúnrijspulver is ideaal om te nimmen foardat jo oefenje en kin helpe om de prestaasjes te ferbetterjen. Jo kinne it ek nimme nei in training om te helpen by spierwinning en groei.

Dit poeier hat in moaie konsistinsje dy't gjin blenderresidu efterlit, wêrtroch it maklik te mingjen is yn waarme of kâlde dranken en smoothies.

Navitas Organics Hanfpoeder

• Calories: 120
• Protein: 13 g
• Koalhydraten: 11 g

Priis: $$

Dit organyske himppoeder kin helpe enerzjy te stimulearjen, en it is in goede boarne fan magnesium, izer en glêstried. It befettet ek omega-3 en omega-6 fatty soeren en alle njoggen essensjele aminosoeren.

Dit himppoeier is geskikt foar minsken dy't glutenfrije opsjes nedich binne en spijsverteringssensitiviteiten hawwe. It hat in ierdske, nootachtige smaak sûnder krytige neismaak en kin brûkt wurde as moalferfanging.

It poeier lost goed op, wêrtroch it in lekkere oanfolling is op smoothies, yoghurt en bakte guod. Jo kinne it ek tafoegje oan dips, salades, en sop. Besjoch ideeën oer resepten fan Navitas Organics.

Seed Oil Company Organic Pumpkin Seed Protein Powder

• Calories: 104
• Protein: 19,6 g
• Koalhydraten: 2,7 g

Priis: $$

Dit rau pumpkin seed poeier wurdt organysk produsearre yn Oregon. Pumpkinprotein is maklik te fertarjen, en it is geskikt foar minsken dy't vegan, lactose-intolerant binne, of dy't in glutenfrij dieet folgje. It is ek heech yn sink, izer, en magnesium.

Dit poeier kin brûkt wurde om smoothies, pankoeken, as bakken te meitsjen. It kin ek helpe om stimming te ferbetterjen en sliep te befoarderjen fanwegen de hege nivo's fan tryptofaan. Tryptofan is in aminosoer dat in foarrinner is foar serotonine.

Dit proteïne poeder kin wurde mingd yn in glês molke, oatmeal, as oare sûne koalhydraten.

Grûnbasis Nutrition Superfood Protein

• Calories: 100
• Protein: 20 g
• Koalhydraten: 2 g

Priis: $$$

Dit rau superfoodproteinpulver is organysk en GMO-frij. It is in fegane poeder dat ek frij is fan gluten, soja en sûker.

It plantbasearre poeier befettet rau greens, ynklusyf kale, broccoli, en spinaazje, lykas superfoods lykas spirulina en maca. It poeier befettet ek brune rys, sacha inchi, en cranberryproteinen, lykas alle njoggen essensjele aminosoeren.

Minsken beskriuwe dit poeder as in geweldige smaak, wêrtroch it maklik is om te drinken en te genietsjen. It komt yn opsjes sûnder smaak, vanille, en sûkelade. Jo kinne ek ideeën fine oer resepten fan grûnbasis fieding.

Nutrex Hawaï Hawaïaanske Spirulina Protein Shake

• Calories: 100
• Protein: 16 g
• Koalhydraten: 6 g

Priis: $$$

Dit vanille-aromatisearre spirulina-proteïne poeier befettet rhodiola en ginseng. Rhodiola, wêrtroch jo in langere perioade kinne oefenje of mei ferhege wjerstân, as nommen as oanfolling foardat jo wurkje.

Ginseng kin helpe om wurgens te ferminderjen en fysike prestaasjes te ferheegjen.Resultaten fan in 2016-oersjoch fan stúdzjes wiene lykwols net beslissend, dus is mear ûndersyk nedich om dizze oanspraken te stypjen.

Dit fegane proteïnepoeier befettet ek earte, rys en alfalfa en is frij fan mais, soja en gluten. It is in goede boarne fan fitamine B12, fitamine K, en izer.

Jo kinne dit poeier tafoegje oan jo favorite smoothie, salade en saladesaus. Jo kinne ek ideeën fine foar resepten fan Nutrex Hawaii.

Dit poeier is ek te krijen yn tabletfoarm.

Hoe kinne jo proteïne poeier brûke?

Proteinepoeier kin op in soad manieren wurde nommen. De ienfâldichste manier is om it mei in drank te mingjen of te mingjen mei oare yngrediïnten om in smoothie te meitsjen.

Proteinepoeier kin ek wurde mingd yn ienfâldige iten lykas yoghurt, havermout, as dips.

Tiidbesparjende tip

Om tiid te besparjen, meitsje in grutter diel fan smoothiemengsel en frieze it dan om yndividuele popsicles te meitsjen.

As jo ​​sin hawwe om kreatyf te wurden, eksperimintearje dan mei it brûken fan proteïnepoeier as tafoeging of ferfanging fan jo gewoane resepten. Jo kinne bygelyks proteïne poeier brûke yn sûpen, fegetaryske hamburgers, en bakte guod.

As jo ​​ienris beslute wat jo sûnensdoelen binne, kinne jo beslute wannear't jo proteïnepoeier nimme. Jo wolle miskien ien grut diel as ferskate lytse dielen proteïne per dei hawwe.

As jo ​​gewicht wolle ferlieze, kinne jo de heule dei ek tafoegje oan hege proteïne-iten.

As jo ​​proteïnepoeier brûke om jo atletyske prestaasjes as duorsumens te ferbetterjen, kinne jo proteïne poeier hawwe foar of tidens in training.

Om spieren te bouwen, konsumearje proteïne poeder binnen 2 oeren nei ôfrin fan in training.

Ite fan 'e dei lytse hoemannichten proteïne sil helpe om spierferlies te foarkommen.

En it nimmen fan proteïne poeder kin jo spieren helpe oernachtsje.

Hoe kinne jo in proteïnepoeier kieze

Eiwitpoeders binne populêre keuzes foar fitnessleafhawwers dy't spier bouwe en toan wolle, wylst se atletyske prestaasjes ferbetterje.

Se binne ek populêr ûnder minsken dy't ynteressearre binne om har dieet oan te foljen fanwege dieetbeheiningen of gewoan ta te foegjen yn in sûne boarne fan proteïne.

Proteinepoeiers kinne ek in flugge en maklike manier wêze om proteïne te krijen as jo foar tiid yndrukt wurde.

Proteinpulvers wurde makke fan ferskate proteïne boarnen. Om it proteïnepoeier te finen dat it bêste foar jo is, moatte jo beslute hokker yngrediïnten it bêste wêze soene foar jo behoeften.

Dierbasis proteïne poeders omfetsje:

• kasein
• wei
• kollageen

Plantebasis proteïne poeders omfetsje earte, rys en himp.

Sykje proteïne poeders dy't sa min mooglik yngrediïnten hawwe. En kontrolearje de labels altyd soarchfâldich en sjoch út foar tafoegings ynklusyf natrium, sûkers, as keunstmjittige kleuren en smaken.

Hokker type is it bêste?

It type proteïne poeder dat jo kieze sil ôfhingje fan jo behoeften en bedoelde útkomsten, lykas:

• spieren bouwe
• ôffalle
• foltôgjen fan jo deistige proteïnebehoeften

Wei en kasein binne de bêste keuzes as jo suvel ite en lichemsvet ferminderje wolle en spieren bouwe. Jo wolle dizze soarten proteïne-poeders foarkomme as jo feganistysk of fegetarysk binne, of in suvelfrij dieet folgje.

Guon boarnen foar proteïnepoeier kinne ek unbedoelde sydeffekten feroarsaakje.

Besjoch foarsichtich hoe't it proteïnepoeier dat jo kieze kinne ynfloed hawwe op jo hormoanregulaasje, fral as jo oestrogeen, insuline as skildklier hawwe.

Guon proteïne poeiers binne spesifyk ûntwurpen foar manlju as froulju. Manlju dy't sykje om spieren te krijen en fet te ferliezen, kinne wei- of kaseinpoeiers kieze. Soy-, earte- en rysproteinen binne goede plant-basearre opsjes.

Op dieren basearre opsjes foar froulju omfetsje wei, kollagen, en aaiwyt. Plantenbasearre karren omfetsje earte, himp en brune rys.

Is it feilich?

Proteinepoeiers wurde oer it algemien goed tolereare en hawwe in pear side-effekten, wêrtroch se feilich binne foar de measte minsken.

It is lykwols mooglik dat bepaalde soarten proteïne jo kinne beynfloedzje, fral yn termen fan spiisfertarring. Bepaalde soarten proteïnen kinne gas, opgeblazen of magekrampen feroarsaakje. Hûdreaksjes binne ek mooglik.

Sprek mei jo dokter as jo in medyske tastân hawwe of medisinen nimme dy't kinne wurde beynfloede troch proteïne poeders.

Weiprotein hat it potensjeel om te ynteraksjen mei:

• albendazole (Albenza)
• alendronate (Fosamax)
• wat antibiotika

Sprek mei jo dokter foardat jo proteïnepoeier konsumearje as jo swier binne of boarstfieding hawwe.

Ôfhelje

As jo ​​in nij proteïnepoeier besykje, jouwe oandacht oan hoe't jo lichem reageart. Lykas by elke oanfolling kinne jo sa faak in skoft nimme of wikselje tusken ferskate produkten.

De measte minsken krije genôch proteïne troch it iten dat se ite.

As jo ​​lykwols besykje jo proteïne-yntak te ferheegjen, kin in aaiwyt skodzje of proteïne poeier tafoegje oan iten lykas havermout en yoghurt kinne jo helpe oan jo behoeften te foldwaan.

En tink derom om neist wetter ek genôch heule, farske fiedsels op te nimmen, ynklusyf natuerlike boarnen fan aaiwyt en glêstried.