Jo harsens oan: laitsje

Kontint

• Resinsje foar

Fan it fleurjen fan jo stimming oant it ferminderjen fan jo stressnivo's-sels it opskerpjen fan jo ûnthâld-ûndersyk suggereart dat in protte clown is ien fan 'e kaaien foar in lokkich, sûn libben.

Muscle Magic

Jo gesichtsmûzen binne hardwired nei de emoasjesintra fan jo harsens. En as jo laitsje, ljochtje dizze lokkige harsensregio's op en triggerje de frijlitting fan pine-blokkearjende gemikaliën neamd endorphinen, lit in stúdzje fan Oxford University sjen. Mei tank oan endorfinen koene minsken dy't laitsje om in grappige fideo 10 prosint mear pine (jûn yn 'e foarm fan in iiskâlde earmhülle) dan minsken dy't net hienen lake.

Tagelyk ferminderje se jo reaksje op pine, endorphinen ferheegje ek de kwantiteit fan jo harsens fan it hormoan dopamine. (Dit is itselde beleanningsmiddel dat jo noedels oerstreamt by noflike ûnderfiningen lykas seks.) Undersyk fan 'e Loma Linda University yn Kalifornje docht bliken dat dizze laitsjen-induzearre dopaminehormonen de krêft hawwe om jo stressnivo's daliks te ferleegjen en jo stimming op te heffen.

De stress-busting krêft fan laitsjen komt mei in ekstra foardiel: sterker ymmúnfunksje. De ûndersikers fan Loma Linda sizze dat dopamine de aktiviteit fan 'e natuerlike killer (NK) sellen fan jo lichem liket te ferheegjen. Har namme klinkt miskien freaky, mar NK -sellen binne eins ien fan 'e primêre wapens fan jo ymmúnsysteem tsjin sykte en sykte. Lege NK-aktiviteit is keppele oan hegere tariven fan sykte en slimmer resultaten ûnder kanker- en HIV-pasjinten. Troch de NK-aktiviteit fan jo lichem te stimulearjen, koe laitsjen teoretysk jo sûnens ferbetterje en helpe jo syktefrij te hâlden, suggerearret it Loma Linda-stúdzjeteam.

Mind Menders

Mear ûndersyk fan Loma Linda lit sjen dat laitsjen jo ûnthâld ek skerper kin en kognitive taken op heger nivo ferbetterje, lykas planning en helder tinken. En net mar in bytsje. Minsken dy't seach 20 minuten fan Amearika's grappichste fideo's foar thús skoarde sawat twa kear sa heech op in ûnthâldtest yn fergeliking mei minsken dy't dizze tiid stil sitten hiene. De resultaten wiene fergelykber as it gie om nije ynformaasje te learen. Hoe is dat mooglik? Mirthful laitsjen (it soarte dat jo fiele djip yn dyn gut, net de falske chuckles dy't jo toverje yn reaksje op immen syn net-sa-grappige grap) triggers "hege-amplitude gamma-band oscillations."

Dizze gamma -golven binne as in training foar jo harsens, sizze de auteurs fan 'e stúdzje. En mei workout betsjutte se iets dat jo geast sterker makket ynstee fan it wurch te meitsjen. Gamma-golven hawwe ek de neiging om te spike ûnder minsken dy't meditearje, in praktykûndersyk hat keppele oan legere stressnivo's, ferbettere stimming, en oare laits-achtige harsefoardielen. Dig it idee fan meditaasje, mar kin d'r gewoan net yn komme? Mear buiklaach kin in weardige ferfanger wêze, suggereart it ûndersyk.

Grin en Bear It

Behalven as jo besykje wat te ferbergjen, wjerspegelet jo gesicht jo gefoelens. Mar ûndersyk fan 'e Universiteit fan Kansas lit sjen dat it omkearde ek wier is: It feroarjen fan jo gesicht kin ynfloed op jo emoasjes. It KU -studieteam liet minsken stokjes yn 'e mûle hâlde, wat de lippen fan' e studint dielnimmers twongen de foarm fan in glimke oan te nimmen. Yn ferliking mei minsken sûnder gesichten mei stokstok, genoaten de keunstmjittige smilers legere stressnivo's en helderder stimmingen, fûnen de auteurs fan 'e stúdzje. Dus de folgjende kear as jo oerweldige fiele (en gjin kat-gifs handich hawwe), glimkje. Jo freonen en meiwurkers tinke miskien dat jo it ferlieze, mar jo sille lokkiger en stressfrij wêze.

Resinsje foar