Pilates as gewichttraining: wat is better?

Kontint

• Kin ik Pilates en gewichttraining tegearre dwaan?
• Ferfangt Pilates bodybuilding?
• Wat binne de foardielen fan pilates
• Hoefolle kaloryen besteegje ik?

Pilates-oefeningen binne goed foar it ferheegjen fan elastisiteit, duorsumens, krêft en lykwicht, wylst gewichttraining goed is foar it ferheegjen fan spiervolumint wêrtroch jo lichem goed definieare is. In oar ferskil is de routine foar gewichttraining en it ferskaat oan Pilates.

Pilates fersterket ek de bekkenmuskels, ferbetteret it sykheljen en hâlding, en is in geweldige oanfolling foar dyjingen dy't al gewichttraining oefenje.

D'r binne twa ferskillende manieren om Pilates te oefenjen, ien is op 'e grûn mei allinich gewichten, boarnen, ballen fan ferskate maten, sirkels, elastyske band en it gewicht fan it lichem sels en de oare is mei spesifike Pilates-apparatuer. Beide manieren binne goed foar it ferliezen fan gewicht en foar it definiearjen fan it lichem, mar dejinge dy't de rapste resultaten jout is de Pilates-metoade mei apparaten.

Gewichttraining-oefeningen befoarderje de ferheging fan spiermassa yn in relatyf koarte tiid en yn sawat 6 moannen fan training is it mooglik om in bettere lichemkontour en in gruttere definysje fan spieren te observearjen. Mar yn Pilates, as de oefeningen korrekt wurde útfierd, is it yn 3 moannen mooglik te observearjen dat de spieren steviger binne foar oanreitsjen en by krimp.

Kin ik Pilates en gewichttraining tegearre dwaan?

Dyjingen dy't graach oefenje kinne Pilates- en gewichttrainingsklassen nimme, mar net op deselde dei. Ideaal, de iene dei, ien soart oefening moat de iene dei dien wurde, en de oare dei, de oare, mei in alternaasje tusken har.

Dejingen dy't har spiermassa allinich ferheegje wolle om sterker te ferskinen, moatte kieze foar gewichttraining, fral yn 'e earste moannen, en dan kinne se dizze spieren behâlde fia Pilates, om't yn dizze metoaden it doel fan' e oefeningen net allinich is om spiervolumint te ferheegjen.

Ferfangt Pilates bodybuilding?

Pilates ferfangt gewichttraining ôfhinklik fan de te berikken doelen. Besjoch wat ferskillen tusken har:

Hokker type oefening jo ek kieze, it sil grif grutte foardielen bringe foar jo lichem. It wichtige ding is net sittend te wêzen en te soargjen dat jo regelmjittich wat fysike aktiviteit oefenje.

Dêrnjonken is it wichtich om jo lichem hydratisearre te hâlden en enerzjy te leverjen, yn hokker gefal wurdt it konsumpsje fan selsmakke enerzjydranken oanrikkemandearre. Sjoch hoe't jo in selsmakke enerzjydrank tariede kinne troch dizze fideo te besjen:

Wat binne de foardielen fan pilates

Guon fan 'e foardielen fan it dwaan fan pilates foar it lichem omfetsje:

• Fersterking fan 'e spieren fan' e búk;
• Lindert pine yn 'e rêch;
• Fergruttet fleksibiliteit;
• Ferbetteret hâlding;
• Fergruttet de kardiovaskulêre kapasiteit;
• Mindert mienskiplike ûntstekking.

Derneist is d'r ek klinyske pilates dy't fergelykber binne mei fysioterapy, wêr't oanpaste pilates-oefeningen wurde brûkt om te helpen by it herstellen fan ferskate soarten ferwûningen, fersterkjen fan 'e bekken spieren yn ynkontininsje of ferbetterjen fan' e prestaasjes fan 'e atleet, bygelyks.

Hoefolle kaloryen besteegje ik?

Oare fysike aktiviteiten binne ek goede opsjes om gewicht te ferliezen. Fier jo gegevens hjirûnder yn en fyn út hoefolle kaloryen jo ferbaarne by it oefenjen: