Workout Schedule: Workout on Your Lunch Break

Kontint

• Oefenje op jo lunsjpauze kin in geweldige enerzjybooster wêze. Krij wat tips foar fitness -workouts dy't jo sille helpe jo tiid effektyf te brûken.
• Sla de gym foar jo fitness -workouts
• Gean nei bûten foar jo workout-routines
• Oefenprogramma's foar wurkplakken
• Workout Schedule: Pas yn 'e skjinmeitsjen
• Resinsje foar

Oefenje op jo lunsjpauze kin in geweldige enerzjybooster wêze. Krij wat tips foar fitness -workouts dy't jo sille helpe jo tiid effektyf te brûken.

Sla de gym foar jo fitness -workouts

As d'r in gym binnen fiif minuten fan jo kantoar is, beskôgje josels dan gelok. Mei in lunchpauze fan 60 minuten is alles wat jo wirklik nedich binne 30 minuten om effektyf deistige training te dwaan. "In protte minsken tinke dat se oeren yn 'e gym moatte trochbringe, de holle switte om in goede training te krijen-dit is net needsaaklik it gefal," seit Declan Condron, sertifisearre persoanlike trainer en mei-skepper fan' e PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Hawwe 30 minuten mar net wis hoe't jo it goed brûke? Condron suggerearret it dwaan fan twa back-to-back workout routines sûnder rêst yn tusken sets. "Jo koene in dumbbell -squat dwaan, gean dan direkt yn mei in dumbbell -boarstpers. Dit besparret tiid en lit jo mear dien krije yn dy koarte perioade," foeget hy ta.

Gean nei bûten foar jo workout-routines

As de gym te fier is, kinne jo noch in effektive deistige workout krije troch krêft te kuierjen, te joggen, of in pear sets treppen te rinnen. "Rin de treppen foar fiif minuten, folgje dan dat mei wat lichemsgewicht squats, push-ups, dips en sit-ups. Werhelje dat trije kear foar in totaal fan 30 minuten," suggerearret Condron.

Hâld der rekken mei dat as jo jo lunchpauze brûke foar fitness, jo moatte tariede en in sûn miel oan it wurk bringe.

Oefenprogramma's foar wurkplakken

In oar idee is om in pear fan jo kollega's te sammeljen om yn-kantoar yoga as Pilates yn te nimmen. In protte ynstrukteurs sille lokkich in lytse groep ynstruearje yn 'e konferinsjeromte as in oare romte. Jo moatte mei jo bedriuw kontrolearje foar goedkarring fan oefenprogramma's op 'e wurkflier.

Workout Schedule: Pas yn 'e skjinmeitsjen

Jo hoege net werom te gean nei jo buro om geur te maskearjen mei parfum. D'r binne handige produkten dy't jo sille helpe te behearjen oant jo thús komme. Rocket Shower is in skjinner foar lichemspray dy't heksehazel en oare vitaminen brûkt om jo lichemsgeur en baktearjes te heljen. Foar jo hier, spray in droege shampoo op 'e kroan fan jo holle en boarst it út. It sil helpe fet en swit op te nimmen.

Resinsje foar