De transformaasje fan dizze frou fan ien jier is in bewiis dat nijjiersresolúsjes kinne wurkje

Kontint

• Resinsje foar

Elke jannewaris eksplodearret it ynternet mei tips oer hoe't jo sûne nijjiersresolúsjes kinne meitsje. Yn febrewaris falle de measte minsken lykwols fan 'e wein en ferlitte har resolúsjes.

Mar New Yorker Amy Edens wie besletten har oan har doelen te hâlden. Op 1 jannewaris 2019 besleat se dat it tiid wie om har libben foargoed te feroarjen. No dielt se 'bewiis dat jo jo libben yn in jier kinne feroarje', skreau se yn in resinte transformaasjepost op Instagram.

"Ik ferlear 65 pûn en gie fan in maat 18 nei in maat 8 [sic]," skreau Edens. "[Ik] gong fan net trainen nei it riden op 'e foarste rige by SoulCycle en bin d'r sa tichtby om mysels yn in handwalk foar muorren te hâlden foar ien minút." (Relatearre: Jo hantlieding foar it ynstellen fan resolúsje)

De transformaasje fan Edens is sûnder mis yndrukwekkend, mar it hat in protte hurd wurk en fêststelling nedich foar har om te kommen wêr't se hjoed is, fertelt se Foarm. "Foar it grutste part fan myn libben haw ik muoite mei problemen mei lichemôfbylding, iets wêr't in protte minsken mei kinne relatearje," dielt se. "Dy ûnfeiligens beynfloedzje myn fertrouwen direkt, en as gefolch haw ik my oergien nei iten foar treast."

Hoewol it iten har in gefoel fan treast joech, soarge it ek foar gewichtswinning, seit se. "Ik siet fêst yn in negative syklus dy't ik net koe brekke oant ik de boaiem rekke," leit se út. "It sprekwurd is klisjee, mar sa wier: Feroaring is dreech. Ik wie kjel om ûngemakliker te fielen as ik al wie." (Related: Krekt wat te dwaan as jo te folle ite, neffens fiedingsdeskundigen)

Mar op 1 jannewaris 2019 waard Edens wekker mei in nije hâlding, dielt se. "Ik wie siik en wurch fan siik en wurch te wêzen," fertelt se Foarm. "Foar it earst yn myn libben besleat ik mysels earst te setten."

Nettsjinsteande har motivaasje, lykwols, jout Edens ta dat se bang wie om in feroaring te meitsjen. "Dit wie net de earste kear dat ik besocht gewicht te ferliezen," dielt se. "Elke kear foar dit hie ik besocht en mislearre."

Yn it ferline seit Edens dat se trochbrocht hie in soad fan tiid (en jild) oer boeken, workshops, en klassen dy't rjochte wiene op persoanlike ûntwikkeling, dieet, gewicht, lichemôfbylding - de list giet troch. Simpelwei sein, neat wurke foar har, leit Edens út.

Dat, dizze kear besocht se wat nijs om harsels ferantwurding te hâlden, ferklearret Edens. "Ik seach yn 'e spegel, makke myn' foar 'foto, en beloofde mysels dat dizze kear oars soe wêze," seit se. (Wisten jo dat foar-en-nei foto's it #1-ding binne dat minsken ynspireart om gewicht te ferliezen?)

Om har doelen te berikken, wist Edens dat se in plak moast fine wêr't se har noflik fielde mei har reis. "Ik fûn dat yn SoulCycle," seit se. "It waard myn hillichdom, in feilich plak foar my om my te wêzen en sjen te litten wêr't ik fysyk en emosjoneel akseptearre waard."

Edens ûnthâldt har earste klasse lykas it juster wie, dielt se. "Ik wie op Bike 56, dy't yn 'e efterhoeke fan myn atelier sit tusken de muorre en in pylder," leit se út. "Ik hie myn earste 'Soul Cry'. It wie de earste kear dat ik die geast-lichem-ferbining hie belibbe wêr't elkenien oer praat en ik waard verslaafd." (Related: Gûle foar frjemden by in SoulCycle Retreat joech my de frijheid om myn wacht einlings te litten)

Foar de earste fiif moannen fan har reis nei gewichtsverlies gie Edens trije oant fiif kear yn 'e wike nei SoulCycle, ferklearret se. "Ik fielde my wer as in atleet," seit se. "Doe't ik sterker waard, wist ik dat ik mysels nei it folgjende nivo woe triuwe en krêfttraining yn myn workoutroutine opnimme.

Ienris fielde se har ree om harsels fierder te triuwen, begon Edens te wurkjen mei NYC-basearre persoanlike trainer, Kenny Santucci. "Ik hie yn jierren net sterk traind, dus ik wie heulendal in begjinner," dielt se. "Ik woe stipe om te soargjen dat ik nei myn limyt waard skood wylst ik learde korrekt en feilich út te wurkjen." (Related: The Perfect Strength Training Workout for Beginners)

Doe't har fertrouwen groeide, begon Edens al gau ek groep HIIT -lessen te nimmen. "Hoewol útdaagjend, HIIT -training hat de bêste oanfolling west op myn trainingsroutine, om't ik kin sjen hoe myn krêft sesje foar sesje ferbetteret," seit se. (Related: 8 Benefits of High-Intensity Interval Training AKA HIIT)

Hjoed is Edens 'haaddoel mei fitness is trochgean mei it bouwen fan krêft troch har wurk mei Santucci en har pleatslike HIIT -klassen, dielt se. "Ik haw fûn dat ik echt fan ferskaat hâld, dus boppe op training spinne ik en besjoch ek nije fitnessklassen," foeget se ta. (Related: Hjir is wat in perfekt balansearre wike fan workouts der útsjocht)

Se hat sels guon mylpealen rekke dy't se eartiids tochten ûnmooglik te wêzen. "Doe't ik foar it earst begon te trainen, koe ik mar 15 sekonden in planke hâlde," seit Edens. "Nei in pear moannen feroare dy 15 sekonden yn 45 sekonden. Hjoed kin ik mear dan oardel minút in plank hâlde."

Edens wurket ek oan it dwaan fan handstands, dielt se. "Ik hie noait tocht dat ik ien soe kinne dwaan," seit se. "No kin ik hast in minút in hânsteapel foar muorren hâlde." (Ynspireare? Hjir binne seis oefeningen dy't jo leare hoe't jo in handstand moatte dwaan.)

As it giet om har dieet, hat Edens fûn dat in Paleo-dieet it bêste foar har wurket, fertelt se Foarm. ICYDK, Paleo nixet typysk granen (sawol ferfine as heul), peulvruchten, ferpakte snacks, suvel en suiker yn it foardiel fan meager fleis, fisk, aaien, fruit, grienten, noten, sieden, en oaljes yn plak (yn prinsipe, iten dat, yn it ferline, koe wurde krigen troch jacht en sammeljen).

"Myn lichem reageart goed op [Paleo]," dielt Edens, en tafoeget dat se sawat 80 prosint fan 'e tiid allinich strikt is oer it folgjen fan it dieet. "As ik genietsje wol, jou ik mysels de tastimming om dat te dwaan," seit se. (Hjir is wêrom Paleo de populêrste dieetkeuze is ûnder Amerikanen.)

Tidens har reis hat Edens 'grutste striid ûnthâlden om harsels foarop te setten, seit se. "It is sa maklik om ynhelle te wurden yn wurk as prioriteiten fan oaren," leit se út. "Fan in lyts stedsje yn Michigan wêze, yn 'e' drokte 'fan' e stêd libje, wie iets dat ik net belibbe hie oant ik nei New York City ferhuze. Ik moast leare nee te sizzen tsjin dingen dy't net wiene ôfstimd mei myn doelen, dy't net altyd maklik as leuk wie. It is in ûnderdiel fan learen josels leaf te hawwen, wat de kaai is foar dit alles. "

Wylst it gewichtsverlies fan Edens in wichtich part fan har reis west hat, seit se dat de grutste feroaring har west hat mindset oer har lichem. "Jo relaasje mei jo lichem is de wichtichste relaasje dy't jo yn it libben hawwe," leit se út. "Ik kaam te realisearjen dat de hurde manier. Jierrenlang hie ik myn lichem negeare, om't ik earlik sein haatsje."

Mar it ôfrûne jier hat it ûntwikkeljen fan sûnere gewoanten Edens holpen te learen dat d'r safolle lok te finen is om josels in prioriteit te meitsjen, dielt se. "Dit ôfrûne jier haw ik leard dat it finen fan in 'sûne libbensstyl' eins in reis is, gjin bestimming," foeget se ta. "Ik bin sa grutsk op wat ik haw berikt, en noch mear optein foar wat der komme sil." (Related: Kinne jo fan jo lichem hâlde en it noch wol feroarje?)

Har plan foar de takomst? "Myn doel op lange termyn is om dizze reis troch te gean om myn geast en myn lichem te fersterkjen," seit Edens. "Troch myn ferhaal te dielen, wol ik minsken ynspirearje en sjen litte dat feroaring mooglik is. Jo kinne jo libben yn in jier wirklik feroarje."

Resinsje foar