It probleem mei de wyn-en-bubble-badstyl fan selssoarch

Kontint

• Sis nee sûnder skuld.
• Eat better.
• Minder wurkje.
• Hawwe dissipline.
• Fertrage befrediging.
• Resinsje foar

Stek jo hân op as jo in fan binne fan selssoarch.

Oeral wêr't jo sjogge, binne d'r empowerjende artikels dy't froulju fertelle om joga te dwaan, te meditearjen, dy pedikuer te heljen, of in stomend bubbelbad nimme yn 'e namme fan fertragen en priizgjen fan alle dingen "sels".

Yn 'e lêste jierren haw ik in poging makke om dizze sprekwurdlike selssoarchrituelen yn myn libben op te nimmen: sa no en dan massage, myn hier ~ die ~, ferstopje mei in boek, yoga, meditaasje, in glês (of trije ) wyn. Pas de oare deis, doe't ik yn in bubbelbad mei in glês wyn en in jiskefet tydskrift tocht, tocht ik: "Man, ik haw echt dit ding foar selssoarch. omleech! "(Related: Jonathan Van Ness is de ienige persoan mei wa't wy nochris wolle prate oer selssoarch)

Mar doe't ik oer myn dei gong, realisearre ik dat ik it net die fiele mear sintraal. Op it momint dat de aktiviteit foarby wie, gie it werom nei bedriuw as gewoanlik. (Om earlik te wêzen, d'r binne nochal wat feitlik produktive selssoarchpraktiken. Nim bygelyks bullet-journaling.) Hoe dan ek-soene al dizze lytse rituelen net meie moatte ta in mear zen my?

De wierheid wie, wat ik definieare as selssoarch wie allinich rjochte op it momint. It gie oer in aktiviteit en it genot tidens dy aktiviteit-net it resultaat. Ik woe effekten op lange termyn fan myn selssoarch, net befrediging op koarte termyn. Ik woe mear as in snelle oplossing.

Ik besleat om op in missy te gean om de term foar mysels te definiearjen. Ik begon te realisearjen wat ik echt sjen woe wie foarútgong: mear geduld hawwe, mear tiid hawwe, mear sliepe krije, waarmer seks hawwe. In bad nimme (wylst leaflik) sil ien fan dy dingen net berikke. Ik besefte dat foar my selssoarch net wat is dwaan-it is in manier fan libjen en wêzen.

Om te ûntwikkeljen yn in better persoan, moatte jo bettere karren meitsje, krekt? Dus, om myn selssoarch foarút te bringen, wurkje ik bewust oan it meitsjen fan dizze fiif karren. Besykje se foar josels, en sjoch foarby de oerflakkige wrâld foar selssoarch.

Sis nee sûnder skuld.

As jo ​​lykas my binne, sizze jo fluch ja. Ja, ik kin oer in wike te iten! Ja, ik kin dy saaklike gearkomste nimme! Jawis, ik kin dat barren hostje! En dan sjogge jo nei jo kalinder en freegje jo jo ôf hoe't jo jo wurk sille krije, in âlder wêze, tiid hawwe foar jo partner en freonen, oefenje, ensfh.

In nije regel: Tink oer it hichtepunt fan wêr't jo wolle wêze yn jo karriêre / libben. Foar my is dat in bestseller-auteur. Sa elk beslút Ik meitsje-fan in kofjedatum nei in saaklike gearkomste-ik freegje mysels ôf: "Soe ik hjir ja tsjin sizze as ik in bestseller auteur wie?" As it antwurd nee is, dan doch ik it net. Dat in protte fan 'e ferplichtingen dy't wy meitsje binne fan in plak fan eangst, ferplichting, as FOMO. As wat jo ja sizze tsjin jo net op ien of oare manier foarút beweecht-of it no in prachtige ferbining is, genietsje fan josels, of gewoan in goeie tiid hawwe-sis dan nee en bedoel it. Net wafelje. Net lige. Meitsje it plan net en annulearje it dan. (God, ik ha der tefolle kearen west.) Ast dyn bêste sels bist en dat bêste sels soe nee sizze tsjin de útnoeging, sis dan mar nee. It sil jo libben feroarje. (Bewiis: Ik oefene in wike nee te sizzen en it wie eins befredigjend)

Eat better.

Hoe yn 'e wrâld is it iten fan sûne iten selssoarch? Yn elk wei. Ferline jier naam ik de "myn lichem is myn timpel" -mantra nei in folslein nij nivo, en it waard: "Myn geast is myn timpel." En myn geast tinkt út iten, in gleske wyn, en oerjaan oan sûkelade makket my bliid as, yn feite, dit binne skealik foar myn sûnens. Fiel ik my goed nei it iten fan 'e nacht earder? Tsjinje ik myn lichem as ik myn gesicht fol mei pizza? Wy dogge dizze dingen om't se falske wille binne-mar se binne net selsbedienend, se binne sels-sabotearjen.

Ja, sa no en dan fertsjinje jo in traktaasje (en jo ferstân sil d'r better foar wêze as jo jo josels ûntnimme). Mar elke kear as jo nei iten berikke, freegje josels ôf, "Sil dit myn lichem helpe of it skea?" en sjoch hoe't dat jo perspektyf feroaret. Meikoarten kinne jo gewoan sjen wêrom goed ite (sels as it net sa goed smakket as sûkelade) echt de ultime die is fan selssoarch.

Minder wurkje.

Wa oars fielt as in fulltime hustler? Ik bin gjin frjemd om 12 oeren dagen, sân dagen yn 'e wike te wurkjen. It is wat jo moatte dwaan om jo dreamen wier te meitsjen, toch? Ferkeard. Wy wiene nea bedoeld om "yn te pluggen" en 24 oeren deis te berikken. (Tige tank, smartphones.)

Ik harke koartlyn nei in geweldige praatsje jûn troch de presidint fan in kick-ass bedriuw dy't realisearre dat hy elke nacht om 9 op syn kompjûter wie. Op in dei seach er nei syn frou, die de kompjûter ticht en sei: "Hjir is gjin libben." Ik realisearre dat it gjin "selssoarch" is om de hiele dei achter myn kompjûter te sitten, útsein alles-en elkenien. Of wurkje elk wykein. Of op myn tillefoan wurde lijm, sels as ik mei freonen of famylje bin. Hurd wurkje betsjuttet net dat jo josels fermoardzje foar in dream. It is mar ien diel fan dyn libben, en jo moatte der wis fan dat der lykwicht dêr. It giet allegear oer grinzen en witte wannear't de ferbining moat wurde loskeppele.

Hawwe dissipline.

Ik bin in persoan dy't bloeit op dissipline. Mar as ik wekker wurd wer, Ik realisearre dat ik te let binge-watching Netflix bleau, of net genôch wetter dronk, of sear bin omdat ik net stretch, moat ik erkenne dat dit wiene myn keuzes en dat dizze minne gewoanten myn wolwêzen op gjin inkelde manier foarútgeane. De dissipline haw om it wetter te drinken, elke nacht út te rekkenjen, of de TV út te skeakeljen en in boek te lêzen binne alle manieren dy't ik kin nimme om myn ferâldere routine te feroarjen, better te fielen en mear út it deistich libben te heljen. Fyn it probleem. Fyn út wat it is wêr't jo it measte oer kleie, meitsje in oplossing om it te reparearjen, en haw dan de dissipline om konsekwint te bliuwen. (Relatearre: Hoe kinne jo sûne gewoanten behâlde sûnder jo sosjaal libben op te offerjen)

Fertrage befrediging.

Harkje nei my: As jo ​​wat wolle, binne de kâns grut, jo kinne it krije. Jo kinne it ding keapje dat jo tinke dat jo nedich binne. Jo kinne josels better meitsje "fiele" mei in gleske wyn of sûker. Jo kinne swipe en rôlje en in pick-me-up krije as immen jo post op sosjale media leuk fynt. Wy binne ôfstimd op direkte befrediging, foar dy konstante stimmingferheging dy't komt troch it genietsjen fan ús elke grime.

Mar de folgjende kear as jo in drang hawwe, nim dan in momint om te freegjen as it is werklik tsjinje jo te jaan yn. Helpt it jo profesjonele doelen, jo sûnensdoelen, jo relaasjedoelen, of jo persoanlike doelen? Makket it berikken fan jo tillefoan elke fiif minuten wirklik jo libben better? Biedt it drinken fan dat glês wyn elke nacht wirklik jo sûnens? Sil ja sizze tsjin fastfood dat jo moarn fan jo lichem hâlde?

Selssoarch is in deistige-nee, in oere of sels minút foar minút-kar. It twingt jo oandacht te jaan oan wa't jo binne, hokker gewoanten jo hawwe makke, en wat jo wirklik út it libben wolle. Meitsje hjoed in nij ritueel foar selssoarch dat jo op in djipper nivo tsjinnet, sit dan werom en rispje de effekten. Garandearre, se sille in protte langer duorje dan dat wynbuzz.

Resinsje foar