Fit mammen diele de relatabele en realistyske manieren wêrop se tiid meitsje foar workouts

Kontint

• "Ik wurkje mei it skema fan myn dochter."-Kaitlin Zucco, 29
• "Ik belûke myn bern by myn fitness as ik kin."- Jess Kilbane, 29
• "Ik begon in online mienskip fan memmen dy't inoar ferantwurdlik hâlde."-Sonya Gardea, 36
• "Myn bern witte oer de spesjale trainingstiid fan mem."-Monique Scrip, 30
• "Myn dochter docht mei my foar myn workouts."-Natasha Freutel, 30
• "Ik feroarje myn workouts mei elke faze fan memmetaal."-RaeAnne Porte, 32
• Resinsje foar

Jo binne net allinich: Mammen kinne oeral bewize dat knypjen yn oefening boppe op alles oars-is in wirklike prestaasje. Mar jo hoege gjin beroemde mem te wêzen mei in trainer en in oppas om by te bliuwen mei jo postnatale workouts. Dizze minne mammen ûntdutsen nuttige manieren om in bytsje cardio- en sterkte-training te passen yn in gek-drok skema. Sjoch wat foar har wurket, en wy hawwe it gefoel dat it ek foar jo sil wurkje.

"Ik wurkje mei it skema fan myn dochter."-Kaitlin Zucco, 29

Myn man en ik wiene faak gym-goers foardat wy ús dochter krigen, mar dat stoppe hielendal doe't se berne waard. Neidat ik wer oan it wurk gong en har foltiids yn de opfang hie, koe ik de skuld net ferneare om har wer ôf te litten, sadat ik útwurkje koe. It wie net oant ik seach in oare mem wurkjen thús dat ik besletten dat ik koe fitness in realiteit meitsje sûnder dat bernedeiferbliuw diel fan 'e fergeliking is. (Whoa-dizze mem feroare har heule hûs yn in gym.) No, wy soargje dat se elke jûn tagelyk op bêd giet, en sa gau as se feilich sliept, geane wy ​​direkt nei de kelder om te oefenjen. Ik fûn dat troch myn dochter op itselde skema te hâlden, it helpt my ynsette te hâlden foar myn eigen oefenroutine.

"Ik belûke myn bern by myn fitness as ik kin."- Jess Kilbane, 29

Ik fûn in workout-groep wêr't ik myn bern nei kin bringe, sadat ik mem freonen meitsje kin by it oefenjen. De ynstrukteurs binne sertifisearre yn prenatale en postnatale fitness, sadat se echt it lichem fan in mem begripe en wat it nedich is. Ik fûn ek in passy foar rinnen. Ik sette meastal in podcast of audioboek yn ien ear en gean mei de joggende kinderwagen út (hoewol jo soms sjogge dat ik The Wiggles blaas om myn bern bliid te hâlden!).

"Ik begon in online mienskip fan memmen dy't inoar ferantwurdlik hâlde."-Sonya Gardea, 36

As mem is it lestich om mei alles wat derby komt nei de sportskoalle te kommen: elkenien yn de auto laden, derhinne ride, losse, dan, as ik gelok haw in gym of studio mei in ynboude oppas, de bern delsette ôf wylst ik gean oefening. Ik learde fluch thús workouts wiene de bêste opsje foar my, mar ik noch nedich de ferantwurding fan in groep ynstelling. Dat, ien fan myn bêste freonen en ik besletten om in privee Facebook-groep te meitsjen foar memmen dy't fit bliuwe wolle. (BTW, hawwe jo meidien oan 'e #MyPersonalBest Goal Crushers -groep op Facebook?) Wy komme elke moanne mei in nij oefentema (tink: yoga of rinne) om dingen fris en leuk foar elkenien te hâlden. Wy kontrolearje mei elkoar yn, diele ús striid en suksessen, mar it wichtichste, stypje elkoar om troch te gean op ús fitnessreizen. De dissipline, stipe en ferantwurding is alles. As jo ​​gjin besteande groep fit mammen kinne fine, begjin dan jo eigen!

"Myn bern witte oer de spesjale trainingstiid fan mem."-Monique Scrip, 30

Ik set de trainingsklean en skuon de nacht derfoar út, en oefenje dan earst it moarns foardat de gaos begjint. De bern witte dat as se foar in bepaalde tiid oerein komme, se wer op bêd moatte, sadat mem "har tiid" kin. Ik haw se sels flústerjen heard: "Lit mem mar stean, se besiket út te wurkjen." Se witte dat it in bytsje tiid is dat ik foar mysels haw, wêr't de rest fan 'e dei allegear oer har giet. Myn jonges binne sa leaf om myn trainingstiid te respektearjen, en ik wit dat aktyf bliuwe my de enerzjy jout dy't ik nedich bin om se de heule dei te tsjinjen. Troch myn bern yn 'e loop te hawwen mei myn fitnessroutine, helpe se my ferantwurdlik te hâlden, mar ferlosse ek alle skuld dy't ik haw oer it meitsjen fan tiid foar mysels. Plus, ik wit dat ik dêrtroch in bettere mem bin.

"Myn dochter docht mei my foar myn workouts."-Natasha Freutel, 30

Doe't se jonger wie, die ik in protte "babywearing" workouts mei har thús. Ik sette har yn 'e drager en die in searje squats, lunges en earmoefeningen. Se hâlde fan dat se ticht waard hâlden-en ik mocht de brân hâlde fan it dragen fan it ekstra gewicht. No't se 3 is, besykje ik har op te nimmen yn myn thús -workouts troch har de oefeningen mei my te dwaan. Se is optein dat se mei mem kin "spielje", sels as myn spyltiid burpees en squats omfettet.

"Ik feroarje myn workouts mei elke faze fan memmetaal."-RaeAnne Porte, 32

As nije mem wurke ik eartiids oan it oefenjen sa gau't wy ús lytse keardel foar de nacht leinen. Dat duorre mar in koarte tiid. Ik bin fansels in moarnsminsken, dus oan 'e ein fan in lange wurkdei wie ik gewoan te wurch. No, mei myn soan dy't de nacht troch sliept, kin ik moarns oefenje. Ik wurd wekker, pompe, traine, meitsje my klear foar de dei, dan fiede ik de poppe foardat ik nei wurk en berne -opfang gean. Yn it wykein oanpasse ik myn trainingstiid oan by wat myn famylje docht, of dat no is mei freonen besykje of boadskippen winkelje. Bottom line: D'r is in protte om te jongleren as mem, en wy moatte ússels wat genede jaan. As jo ​​​​net kinne passe yn in workout of it duorret mar in pear minuten, dat is goed. Jo kinne moarn altyd nochris besykje.

Resinsje foar