Wêrom tiid fergrieme op nutteloos spul is wichtich foar jo sûnens

Kontint

• Resinsje foar

Mindfulness hat in momint, en mei in list mei foardielen dy't lêst as de Hillige Graal fan sûnens (ferliest angst, chronike pine, stress!), Is it net lestich om te sjen wêrom. Mar mei safolle fokus op, goed, konsintrearre bliuwe, genietsje fan in bytsje mindless downtime-scrolling fia Instagram, ferdwale yn jo Netflix-wachtrige, ôfstân meitsje nei online kattenfideo's-fielt as in smoarch lyts geheim. Want dat soarte guod? It ferneatiget yn prinsipe jo libben, teminsten neffens elke kop-klik-baity.

Mar hjir is wat om oer nei te tinken: Hat bestimmingsplan ek foardielen?

Saakkundigen sizze Ja, en se hawwe dy tiden neamd as jo ûnbewust romte meitsje geast swalkjen. "D'r is wearde om jo geast periodyk fan 'e hoek te litten ... josels tastean de mominten te hawwen as jo it makliker meitsje en it brein tastean it hjir en no te ferlitten," seit Jonathan Schooler, Ph.D., in professor fan psychologyske en harsenswittenskippen oan 'e Universiteit fan Kalifornje, Santa Barbara. Whew! No kinne jo skamteleas it besit hawwe dat jo de lêste fiif minuten sochten nei de perfekte emoji om nei jo freon te stjoeren, net op syk nei in meditaasje op Headspace.

Dus krekt wêrom is ôfstân sa foardielich?

It jout jo in ferfarsking.

"Guon minsken leauwe dat mentale stimulearring in ûnbeheinde boarne is," seit Schooler. "Mar d'r is ûndersyk dat lit sjen as jo in taak hawwe, en ynstee fan it kontinu dwaan, jo pauzes nimme, jo eins mear leare. Dat ik leau dat d'r in foardiel is om de geast te litten spielje en dwale, sels as it gewoan foar fiif is minuten. Jo komme werom mei in nij perspektyf."

Mar bliuw in sekonde by ús. Jo harsens in sykheljen jaan betsjuttet net dat jo elk wykein binge watching trochbringe The Real Housewives of obsessyf kontrolearje sosjale media elke sekonde. "Sels mar in pauze fan fiif minuten is nuttich," seit Schooler. Ideaal soene jo jo harsens idle litte litte by it kuierjen troch de natuer of harkje nei ûntspannen muzyk, mar elke positive net -fereaske taak is goed, foeget hy ta.

It ynspirearret kreativiteit.

De deistige sleur jout jo net echt in kâns om problemen te perkolearjen, of de kâns om werom te stappen en perspektyf te krijen, seit Schooler. It libben kin repetitive wurde. Tink der oer: as jo baas jo freget om in oplossing foar in probleem te betinken, sille jo wierskynlik gean mei wat dan ek reaksjeêr antwurd yn 't sin komt. Mar in bytsje chill -tiid jout jo harsens in kâns om ferskate regio's te brûken, en it kin nije ideeën en gedachten opsmite.

Dat betsjuttet net dat jo midden yn in ferkeapgearkomste yn in deidream moatte driuwen-dat is de tiid om in bytsje mindfulness te oefenjen.

It set jo doelen yn fokus.

Ien stúdzje publisearre yn Frontiers in Psychology fûn dat as jo geast net "oan" is en jo jo brein in skoft jouwe, it natuerlik begjint te tinken oer de takomst. Hjir tochten jo dat jo tiid fergrieme, mar sels yn jo zombie-eyed state naam jo harsens ynventarisaasje fan jo fiifjierrige plan.

It ferleget ferfeling.

Om echt te wêzen, binne guon situaasjes gewoan net sa noflik en binne nofliker as jo yn jo eigen wrâld binne. "Mindswalkjen kin prachtich wêze tidens jo wurkpendel, as jo yn 'e rige steane of sels it húske skjinmeitsje," seit Ellen Hendrikson, Ph.D., in psycholooch yn Cambridge, MA. "It tastean fan jo geast om net altyd dwaande te bliuwen is eins in kado. It harsens hat de mooglikheid om foarút te sjen of werom yn 'e tiid, wêrtroch't wy yn lokkige ferwachting kinne oantinken, planje en foarút sjen."

Plus ien foar dy kattenfideo's.

Resinsje foar