Maklike abs -training

Kontint

• Resinsje foar

Makke troch: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Peil: Beginner

Wurken: Abdominalen

Equipment: Oefening Mat

Stjoer dy muffin-top-ferpakking mei dizze maklik te folgjen training besteande út de Quadraped, Crunch en Side Crunch. Wylst jo dizze oefeningen útfiere, betelje omtinken oan foarm. Wês der wis fan dat jo ribbenkast yn it hiele programma sletten hâlde, sadat jo jo transversale abdominalen ynsette en soargje dat jo rêch stipe wurdt. Jo moatte ek soargje dat jo jo azem net hâlde by it útfieren fan dizze bewegingen om foar te kommen dat jo lichem te fluch útput wurdt.

Doch 1 set fan 8 oant 10 reps fan elke oefening, nim oant in minút om jo sykheljen tusken sets te fangen. As jo ​​sterker wurde, ferheegje de yntensiteit troch 2 of 3 sets te dwaan. As dizze workout maklik fielt, is it tiid om troch te gean nei ús Intermediate Abs-plan.

Resinsje foar