Wêrom is in sûn dieet sa wichtich as jo jong binne

Kontint

• Resinsje foar

It is maklik te fielen as jo pas hawwe om te iten wat jo wolle yn jo tweintich. Wêrom net alle pizza ite dy't jo kinne, wylst jo metabolisme noch yn syn bloei is? No, in nije stúdzje publisearre yn Journal of Nutrition hat op syn minst ien reden: dyn sûnens letter yn it libben.

Undersikers by Brigham and Women's Hospital studearre in groep fan mear as 50.000 froulju belutsen by de Nurses' Health Study. Alle fjouwer jier (begjinnend yn 1980 en rûn oant 2008), beoardielden de ûndersikers it dieet fan froulju tsjin 'e Alternative Healthy Eating Index en mjitten har fysike fitness (begjinnend yn 1992) yn' e heule doer fan 'e stúdzje.

Lykas jo wierskynlik kinne riede, hat it behâld fan in sûner dieet in bettere sûnens resulteare doe't de ferpleechkundigen âlder waarden, spesifyk yn termen fan mobiliteit. As jo ​​âlder wurde, kin jo mobiliteit jo fermogen meitsje as brekke om it blok te rinnen of josels moarns te klaaien. De itenkeuzes dy't it measte saak makken? Mear fruit en griente; minder sûker-swiete dranken, transfetten en natrium.

En hoewol de kwaliteit fan it algemiene dieet de wichtichste faktor die bliken te wêzen, markearren de ûndersikers ek inkele yndividuele leeftyd-fjochtsjen fan superfoods yn 'e befinings. Sinaasappels, apels, pears, romaine sla, en walnuts allegear skopten kont as it gie om it hâlden fan de froulju yn 'e stúdzje mobyl. (Besjoch de 12 bêste powerfoods foar froulju)

Mei oare wurden, jo krije gjin fergese dieetpas gewoan om't jo jong binne. In sûn dieet is wichtich op elke leeftyd, en kin letter yn it libben bettere sûnens foarsizze.

Resinsje foar