Wêrom de regearing de oefeningen negearre fan har offisjele oanbefellings

Kontint

• Resinsje foar

Ferline wike makke it Amerikaanske regear offisjeel nije oanbefellings oangeande natriuminname, en no binne se werom mei bywurke suggestjes foar har Nasjonaal Fysyk Aktiviteitsplan. Hoewol in protte d'r aardich standert útsjocht, wie d'r ien feroaring dy't ús each fong: de útsluting fan it wurd "oefening".

De nije oanbefellings sizze lykwols net dat jo net moatte ferhúzje. Se merken gewoan op dat ynstee fan jo te triuwen om yn isolemint te oefenjen (dus, in oere op 'e gym slaan), se wolle dat jo fysike aktiviteit yn jo deistige libbensstyl opnimme. (Psst ... Hjir binne 30 manieren om 100+ kaloaren te ferbaarnen sûnder sels te besykjen.)

De National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) somt har algemiene fisy op har side op: "Op in dei sille alle Amerikanen fysyk aktyf wêze, en se sille libje, wurkje en spielje yn omjouwings dy't reguliere fysike aktiviteit stimulearje en stypje."

De suggestjes hawwe sin, om't ûndersyk hat oantoand dat oefeningen net genôch is as jo noch de measten fan 'e dei noch sitte (tink: acht of mear oeren yn in kantoarstoel), en langere sitting fergruttet jo kânsen op it ûntwikkeljen fan type 2 -diabetes troch in skriklike 90 persint. Net te ferjitten fysike ynaktiviteit is de fjirde liedende risikofaktor foar dea om 'e wrâld, neffens de World Health Organization. Herinneringen ynstelle op jo tillefoan om oerein te gean en rûn te rinnen, mei in kollega te praten ynstee fan e -posten, en sels ynvestearje yn in steand buro binne alle opsjes dy't jo helpe jo mear aktyf te hâlden de hiele dei om ek de effekten fan sitten tsjin te gean lang.

Dat sei, dizze nije sets rjochtlinen binne oanbefellings dy't mooglik kinne helpe om de obesitas-epidemy fan Amearika te beheinen en de mearderheid fan minsken yn in bettere steat fan sûnens te krijen. Mar as jo in doel hawwe, lykas PRing by in heale maraton of in modderloop feroverje, is it opnimmen fan trainingssessjes yn jo wike noch jo bêste weddenskip.

Resinsje foar