Kayla Itsines dielt har ferfrissende oanpak foar it útwurkjen tidens swangerskip

Kontint

• Resinsje foar

Doe't Kayla Itsines oankundige dat se ein ferline jier swier wie mei har earste bern, wiene BBG-fans oeral gretich om te sjen hoefolle de mega-populêre trainer har reis mei har folgers soe dokumintearje. Gelokkich foar ús hat se in protte fan har workouts dield op har Instagram-ynklusyf hoe't se har normale routines mei hege yntensiteit (lês: burpees) hat oanpast om swierensfeilich te wêzen.

Tagelyk hat se in poging dien om te dielen dat d'r gjin 'normaal' is - elke frou en elke swangerskip is unyk. "Ik wol dat froulju sjogge dat in aktive swangerskip OK is ... en ik wol der wis fan wêze dat ik froulju fertel it stadich te nimmen, om te soargjen dat se it maklik nimme, rêste, ûntspanne. Dizze dingen binne sa wichtich," sy fertelt Foarm.

Har nije fitnessroutine giet allegear oer kuierjen, postureel wurk, en workouts mei leech-yntensiteit ferset (wat ûndersiken seit dat it enerzjynivo's kinne helpe tidens de swierens) as se se yn passe kinne, seit se. Se is ek besunige op alle abs-sculpting workouts, dy't, ICYMI, se wie aardich ferneamd foar pre-swangerskip.

Hoewol it feilich en sûn is om aktyf te bliuwen tidens swangerskip, is it soms leuk om oan it tsjinoerstelde berjocht te wurden herinnerd; gewoan om't jo foar de swangerskip alle dagen op 'e gym wiene, betsjuttet net dat jo druk moatte fiele om superaktyf te bliuwen as it net wurket foar jo lichem. (Emily Skye is in oare fitness-ynfloedster dy't dielde hoe't har swierwêzen-workouts net gongen lykas pland.) Ommers, sa't saakkundigen ferklearje, binne wurgens en wearze ekstreem gewoan, foaral yn 'e iere stadia fan' e swangerskip as jo lichem op enerzjy is as it groeit in minskelibben yn jo binnen. (NBD.)

En har berjocht oan swangere froulju dy't wurde beskamme foar har fitness- as libbensstylkeuzes is in wichtich: "As jo ​​swier binne en druk fiele of fiele dat jo skamje, moatte jo ûnthâlde dat dit jo swangerskip is, dit is in momint dat sa spesjaal foar jo is," seit Itsines. "Jo moatte nei jo lichem harkje, jo moatte harkje nei jo dokter en jo leafsten," seit Itsines. "It wichtichste, wês gewoan yn oerienstimming mei josels. Jo witte wat goed is foar jo, jo witte wat goed is foar jo poppe, en wat jo noflik fiele. Rêst as jo moatte, yt wat jo goed fiele, en net meitsje jo soargen oer de miening fan immen oars. Jo witte wat foar jo goed is. "

As it giet om 'weromkomme' nei-swangerskip, kinne jo ferwachtsje mear te sjen fan dizze ûntspannen oanpak fan Itsines. "Ik wol net dat froulju de druk fiele om werom te slaan of werom te gean nei hoe't se earder wiene." Amen.

Resinsje foar