De 6 minste iten foar jo hûd

Kontint

• Sâlt
• Skelpdieren
• Molke
• High-Glycemic Foods
• Sûker
• Alkohol
• Resinsje foar

Wy stopje noait mei fjochtsjen mei ús hûd. Krekt sa't it liket dat wy einlings akne hawwe ferovere, is it al tiid om fine linen en rimpels te bestriden. En wylst wy troch SPF en fitamine D-hûdsoarch navigearje, is it grif lestiger dan dy reklames foar gesichtswask ús leauwe soene.

Besykje as mooglik it perfekte produkt te finen foar ús eigen unike kombinaasje fan problematyske hûd, it docht bliken dat wy miskien hûdsoarch fan binnen nei bûten wolle benaderje.

"Elke dermatolooch sil bewize dat in goed rûne dieet in sûn ymmúnsysteem better sil stypje," seit Bobby Buka, M.D. en dermatolooch.

Ja, wat jo ite-en drinke kinne jo eksterieur yn poerbêste kondysje hâlde. D'r binne fiedsels om de hûd hydratisearre en sêft te hâlden en iten dat hûdzellen beskermet tsjin skea (dus rimpels). En d'r binne sels iten dy't ús hûd sear kinne.

Se kinne lykwols net dejinge wêze dy't jo tinke. "Wy hawwe allegear heard fan 'ferbeane' iten dy't nei alle gedachten akne-útbrekken feroarsaakje, lykas fried iten, fet iten, kafee, nuten, sûkelade en sels read fleis," Neal B. Schultz, in dermatolooch ek yn 'e praktyk yn New York City seit. "De wurklikheid is dat yn goed kontroleare statistyske stúdzjes, dizze fiedsels gjin akne útbrekke."

D'r binne noch in pear skuldigen om op te letten. Yn it ûndersteande stik fine jo it iten dat de saakkundigen suggerearje om fuort te kommen. Lit it ús witte yn 'e opmerkingen as jo feroaringen oan jo hûd fernimme nei it iten fan dit of oare iten.

Sâlt

Oait wekker wurden mei in bytsje puffy om 'e eagen? Tefolle sâlt kin guon fan ús feroarsaakje om wetter te behâlden, wat kin liede ta swelling, seit Dr. Schultz. Om't de hûd om 'e eagen sa dun is, leit hy út, swellet it gebiet maklik op-en lit jo de popcorn fan fannacht flokke as jo de oare moarns jo refleksje fange. "Dizze effekten fan sâlt hawwe perfoarst leeftydsrelatearre," seit hy, en wurde faker yn 'e middelbere leeftyd.

Skelpdieren

Garnalen, krab, kreeft - en ek bepaalde leafy greens lykas seewier en spinaazje - binne fan natuere heech yn jodium, en in dieet mei tefolle fan dit elemint kin liede ta akne, seit Dr. Schultz. "Dizze útbrekken binne lykwols basearre op in opboude hoemannichte jodium yn 'e rin fan' e tiid, dus d'r is gjin relaasje tusken it ieten fan hege jodium ite ien dei en it folgjende útbrekke," seit hy. Ynstee advisearret hy dat minsken dy't benammen akne binne, dizze iten in pear kear yn 'e moanne konsumearje ynstee fan in pear kear yn' e wike.

Molke

Hoewol't har effekten wierskynlik noch aardich lyts binne, kinne neffens Dr Buka guon suvelprodukten bydrage oan hûdproblemen.

In stúdzje út 2005 keppele hegere molkekonsumpsje oan oanwêzigens fan akne. Wylst de stúdzje bepaalde gebreken hie, ynklusyf it feit dat dielnimmers gewoan waarden frege om te ûnthâlden hoefolle molke se dronken dan it yn realtime op te nimmen, fûn resint ûndersyk, ynklusyf in 2012 -stúdzje yn Italië, in ferbining spesifyk tusken magere molke en akne . Dit is wierskynlik fanwegen "in hegere hoemannichte biologysk beskikber hormonen yn leechmolke, om't se net kinne wurde opnaam yn omlizzend fet," seit Dr. American Academy of Dermatology.

Yn guon minsken mei rosacea kinne suvelprodukten ek de roodheid fan 'e betingst triggerje, seit Schultz.

High-Glycemic Foods

Starchy picks lykas wite broadsjes, pasta's en cakes, en sels maisstroop, seit Buka, wurde it bêste foarkommen foar dauwe hûd (en miskien sels foar it behâld fan gewichtsverlies). Foods dy't wurde beskôge as hege glycemyske kinne rappe pieken yn bloedzucker feroarsaakje. In lytse Australyske stúdzje út 2007 fûn dat it iten fan in leech-glycemysk dieet akne yn jonge manlju fermindere. Dr Schultz sil lykwols mear ûndersyk moatte wurde foardat wy de relaasje wirklik begripe.

As glycemyske yndeks lykwols bliek te wêzen relatearre oan hûdproblemen, en jo fine dat jo útbrekke nei it iten fan iets lykas patat, kin it wêze fanwege de zetmeelige binnenkant ynstee fan dat vette, gouden bûtenkant, neffens YouBeauty.com.

Sûker

As stoarmige fiedsels dy't fluch yn sûker ôfbrekke in probleem binne, is it gjin ferrassing dat rjochte sûker op deselde manier problematysk kin wêze foar de hûd. Hege bloedsûker kin de hûd ferswakke troch weefsels lykas kollageen te beynfloedzjen, neffens Daily Glow, en jo kwetsberer litte foar rigels en rimpels.

Dêrom is it wierskynlik net wat bysûnders foar sûkelade, in geroften oer útbraak, dat jout jo problemen, mar de hege sûkerynhâld fan dat swiete traktaasje. As jo ​​​​besoarge binne oer breakouts, mar stjerre foar in nibble, bliuw dan by it tsjustere spul - it hat yn elk gefal de measte sûnensfoardielen.

Alkohol

Alkohol is in natuerlik diuretic, wat betsjuttet dat hoe mear jo drinke, hoe mear dehydratisearre jo wurde. It sapet ek it natuerlike focht fan jo hûd, wat kin meitsje dat rimpels en fine rigels as gruttere deals lykje. It kin ek útbrekken fan rosacea útlizze, neffens Dr. Schultz.

Mear oer Huffington Post Healthy Living:

De minste iten foar jo hert

Hoe Gewichtheffen libbens kinne rêde

Hoe droege winterhûd reparearje

Resinsje foar