Wat barde doe't Shape Editors workouts ruilen foar in moanne

Kontint

• "Poldûnsjen makke my selsbetrouwen." -Jasmine Phillips, skriuwer fan sosjale media
• "Ik fûn myn striid." -Kiera Carter, útfierend redakteur
• "Ik krige in nije wurdearring foar yoga." -Kylie Gilbert, associate editor
• "Ik oerwûn myn eangst foar rotsklimmen." -Lauren Mazzo, redaksje -assistint
• "Ik haw myn earste race ferwoaste." -Alyssa Sparacino, webredakteur
• "Ik ûntdekte in nije leafde foar dûns." -Renee Cherry, digitale skriuwer
• "Ik fûn myn krêft." -Marietta Alessi, sosjale mediaredakteur
• Resinsje foar

As jo ​​ea in probleem fan Foarm of op ús webside west (hi!), jo witte dat wy grutte fans binne fan it besykjen fan nije workouts. (Sjoch: 20 manieren om út jo workout Rut te busten) Mar dizze moanne hawwe wy besletten ús eigen advys te nimmen yn 'e geast fan #MyPersonalBest, ús jierlange programma dat jo oanmoediget om út jo komfortensône te stappen en de bêste mooglike ferzje te wurden fan jo. Sjoch hoe't it foar ús gie, meld jo dan oan foar dy klasse, race, of epyske aventoer dat jo sûnt ivich hawwe útsteld.

"Poldûnsjen makke my selsbetrouwen." -Jasmine Phillips, skriuwer fan sosjale media

Ik groeide op yn ballet en modern en woe mysels útdaagje troch in nije foarm fan dûns te besykjen. Ik haw altyd paaldûnsers bewûndere fanwegen har krêft en de koele tricks dy't se koene dwaan en woe it in skot jaan. (Lês alles oer wêrom't jo hjir in pealdûnsje moatte nimme.) Mei help fan myn geweldige ynstrukteur @jessijamzzz (tariede jo op om ferbjustere te wurden troch de trúkjes dy't se dwaan kin), koe ik bûten myn komfortsône stappe en spieren belûke. wist net iens dat it bestie, wat my dagenlang pynlik liet. Poldûnsjen útdaagde net allinich myn lichem op nije manieren, mar it joech my ek in unferwachte boost fan fertrouwen. Ik waard my mear bewust fan myn lichem en liet de eangst los dy't ik hie om troch myn klasgenoaten sjoen te wurden. Ik learde dat fertrouwen in spier is dy't ik fan plan is om faker te bûgjen.

"Ik fûn myn striid." -Kiera Carter, útfierend redakteur

Myn gewoane workouts besteane út in kombinaasje fan rinnen en opheffen, mar ik haw dizze moanne boksen tafoege oan 'e miks. Ik begon ien kear yn 'e wike mei in kickboksklasse en woe al gau mear ynsette foar it ûntwikkeljen fan myn feardigens. Dat ik die wat elke oare semi-dranksinnige persoan soe dwaan en stelde it doel om te fjochtsjen yn in bokswedstriid oan it ein fan it jier. Mar foardat ik ticht by it bestriden fan in oare minske komme kin (eeek), fertelle de trainers fan Everybody Fights yn New York dat ik my rjochtsje moat op foarm en kondysje. (En TBH, ik bin net te oerstjoer oer it útsteljen om yn it gesicht te slaan.) "Begjinners fiele de cardio altyd earst brâne," seit Nicole Schultz, haadtrainer foar Everybody Fights. "Mar boksen is echt in folsleine workout dy't jo skonken, lats en obliques oangiet."

Mei mar in pear wiken ûnder myn riem, haw ik ferbetteringen opmurken yn myn go-to workouts. Opheffen hat no mear doel (ik doch mear pull-wurk yn 'e gym om alle "push" -bewegingen yn boksen te balânsearjen), en rinne fielt makliker. "Boksen is geweldige cross-training, om't it kondysje mei hege intensiteit is dy't maklik is foar jo gewrichten en geweldig foar it ferbetterjen fan jo fokus," seit Schultz. It liket my it wurdich om foar te fjochtsjen.

"Ik krige in nije wurdearring foar yoga." -Kylie Gilbert, associate editor

Ek al haw ik yn it ferline willekeurige yogalessen nommen, ik fielde altyd dat ik stiek as in seare tomme, om't ik net natuerlik begaafd bin op it mêd fan lykwicht en fleksibiliteit. (Ik hie ek gjin idee wat ien fan 'e posenammen betsjutte, en it liet sjen.) Boppedat hie ik it idee dat yoga te stadich en saai wie om in "echte workout" te wêzen, yn ferliking mei lessen lykas Barry's Bootcamp of Flywheel. Mar nei it rinnen fan de Shape Half Marathon dizze ôfrûne maitiid, hie ik begeare wat oars as myn typyske cardio-rjochte workouts. Dus doe't it tiid kaam om in aktiviteit te kiezen dy't my út myn komfortensône soe bringe, wist ik dat it yoga wêze moast.

Mei tsjinsin begon ik by Wanderlust en fielde my motivearre troch de enerzjy fan 'e 2.500+ yogi's om my hinne. Mar sûnt doe haw ik ek lessen nommen yn 'e tsjustere, kearsferljochte Y7-studio's, wêrtroch't ik besefte dat (A) net ien makket it út hoe fier ik myn skonk omheech kin krije yn trije-legged nei ûnderen hûn, en (B) rappe streamingen yn kombinaasje mei hip-hop muzyk binne it tsjinoerstelde fan saai. Dat, hoewol ik mysels noch net in "yogi" beskôgje, haw ik realisearre dat yoga net sa serieus of sa stadich nommen hoecht te wurden - en yn feite kin it like leuk wêze as in "echte" workout "lykas 13,1 milen rinne.

"Ik oerwûn myn eangst foar rotsklimmen." -Lauren Mazzo, redaksje -assistint

Ik bin typysk spul om nije dingen te besykjen; de rush dy't ik krij fan it ferpletterjen fan in nije training of it besykjen fan in nea dien dien feardigens is myn favorite diel fan aktyf wêzen. Dat wurdt sein, guon feroveringen binne noch aardich yntimidearjend. Geval yn punt: ik haw in bernlike drang om op dingen te klimmen (bergen, steigers, myn bank) en haw altyd tocht dat rotsklimmen folslein badass wie - mar ik wie te yntimidearre om it sels te besykjen. Mar doe fûn ik mysels by REI's Outessa-retreat yn 'e froulike ienige yn Waterville Valley, NH, ferline moanne. Tidens de reis haw ik my oanmeld foar Rock Climbing 101 en in hiele moarn leard om te klimmen op Rumney Rocks (ien fan 'e populêrste klimplakken yn it noardeasten) fan top-notch ynstrukteurs. Mei mar minuten oer yn ús sesje, besleat ik de dreechste fan ús trije rûtes te besykjen. In pear minuten bongeljen troch myn fingernagels, aapje it glêde gesicht fan in rotsblok op, en ik bin mei súkses nei de top kaam. It gefoel fan letterlik oer in útdaging? Hiel ferdomd befredigjend.

"Ik haw myn earste race ferwoaste." -Alyssa Sparacino, webredakteur

Ik woe noait in rinner wurde, meast om't ik mysels hieltyd wer fertelde dat ik d'r net goed yn wie. (En om earlik te wêzen, it wie net iets dat my fansels kaam.) Mar ik stopte einlings it negative petear en begon te tinken oer alle redenen dat ik it KINNE dwaan-ik bin sterk. Ik bin fit. Ik bin ynsette-dat ik bin gewoan begon te rinnen. In bytsje hjir, in bytsje mear dêr, en úteinlik haw ik my oanmeld foar (en ferplettere) myn earste 5K. It kin foar guon in lyts doel as in koarte ôfstân lykje, mar foar mysels bewize dat ik it koe en eins genietsje rinnen wie sa'n beleanjend prestaasje foar my. (Related: 6 dingen dy't ik woe dat ik wist oer rinnen doe't ik foar it earst begon)

"Ik ûntdekte in nije leafde foar dûns." -Renee Cherry, digitale skriuwer

Ik woe in risiko nimme, dat ik haw my oanmeld foar in stilettos -dûnsles by Broadway Dance Center. Litte wy gewoan sizze dat it in pear jier wie sûnt ik sels in foet hie setten yn in dûnsstudio, en ik wie benaud dat ik sawol myn dûnsfeardigens as myn koördinaasje yn hakken hie oerskat. Doe't ik oankaam, learden wy in koarte routine, en ik wie foaral senuweftich om it foar elkenien te moatte dwaan. Mar doe't ik yn it momint wie, koe ik loslitte. (Rop út oan ús learaar Frida Persson foar it meitsjen fan in blast, dy't ik wis holp myn spanning te ferminderjen.) Ik wol my ûnthâlde hoefolle wille de ûnderfining wie de folgjende kear dat ik bin benauwd om wat nijs te besykjen.

"Ik fûn myn krêft." -Marietta Alessi, sosjale mediaredakteur

Ik haw in protte enerzjy. Ik bin it famke dat eins genietsje fan burpees en altyd frijwilligers is foar de beweging "ekstra útdaging" yn elke klasse dy't ik nim. Wylst ik altyd "fit fielde" (ik oefenje in protte en haw wat minne itensgewoanten skjinmakke, wist ik noait echt myn eigen krêft. Dêrom woe ik swier opheffe besykje om te mjitten hoe sterk ik echt bin. Ik draaide my om nei Kristie Muller fan Solace New York en Kenny Santucci, programmadirekteur fan Solace en Reebok Master Trainer, om te learen hoe te tillen. enoarme útdaging foar my, om't ik yn tsjinstelling ta burpees net gewoan barbell -squats koe útslute. Ik moast fertrage en soargje dat myn foarm fan begjin oant ein korrekt wie, sadat ik it gewicht feilich koe ferpleatse. Ik learde hoe te hurken, sumo deadlift , Roemeenske deadlift, doch sels GHD-sit-ups-dat is "glute hamstrings-ûntwikkelder," BTW. In moanne binnen harkje ik 125 pûn, deadlifting 140 pûn, en wurkje ik nei in nij doel-trije sûnder assistint pull-ups. It is in ongelooflijk gefoel jo foarútgong te mjitten en krekt te witten hoe muc h sterker bisto dan doe't jo begûnen.

Resinsje foar