Wat te ferwachtsjen tidens jo earste loftklasse

Kontint

• Resinsje foar

It probearjen fan in nije workoutklasse foar de earste kear is altyd in bytsje yntimidearjend, mar as it giet om ûndersteboppe hingje en jo lichem oppakke as in burrito, wurdt de eangstfaktor in notch opnommen.Dochs kinne loftklassen in wolkom feroaring wêze fan jo reguliere workouts mei hege ynfloed, hege yntinsiteit, en jo kinne de fysike en mentale foardielen noch ferwachtsje. (Bygelyks, dizze 7 Ways Aerial Yoga sil nimme jo workout nei it folgjende nivo.) Luchtklassen binne net allinnich oer yoga mear-oare hybriden lykas aerial barre, Pilates, siden, en pole binne beskikber yn it hiele lân. Hjir is wat jo moatte wite foardat jo nei jo earste klasse geane.

1. Lit los passende klean efter

Oars as guon yogaklassen wêr't it noflik kin wêze om brede broek en blouse-tanks te dragen, is strak passende klean it bêste foar loftklassen. Gean foar leggings en in top mei mouwen, dy't foarkomt dat bleate hûd yn bepaalde posysjes knypt en hâldt dat jo klean net om 'e hammock glide (lykas de faak brûkte Harrison AntiGravity -hangmat), dy't ien stik stof brûkt, as seide , dy't bestiet út twa langere stikjes stof. As jo ​​hûd droech is, wat it glêd kin meitsje, beskôgje dan kleverige sokken as handschoenen te dragen foar ekstra grip, suggereart Christopher Harrison, makker fan AntiGravity Fitness.

2.Kom mei in iepen geast

"De measte minsken realisearje net krekt hoe yn steat se binne om te slagjen yn fleanbewegingen," seit Harrison. Leau yn josels en lit jo geast it bêste net fan jo krije. It kin in pear besykjen, mar stel jo foar dat de hangmat of siden binne dyn grûn. Dat makket it makliker om los te litten en te fleanen. Bonus: Om't de bewegingen allegear nij binne foar jo, sille jo nei mar ien klasse folslein ynspireare en foltôge fiele. "De post-AntiGravity-endorfine-rush is echt," seit Harrison.

3. Net holle foar de efterste rige

Jo kinne wurde ferleid om rjochts te gean foar de efterste hoeke fan 'e keamer, mar bliuw by de foarkant as midden, om't de rêch de foarkant wurdt as jo ûndersteboven binne, herinnert Harrison.

4.Meitsje jo klear foar inversions

Sels as jo haat it dwaan fan omkearde posysjes yn jo reguliere joga -praktyk, omearmje se as jo yn 'e hammock binne. "Yn loftyoga hawwe jo de unike kâns om folslein omkeard te wurden sûnder swiertekrêft om jo del te hâlden," seit Deborah Sweets, in groepsfitnessmanager by Crunch yn New York City. Jo sille ek minder wierskynlik falle yn loftyoga, om't jo de hangmat hawwe om jo te stypjen, wat it earst in bytsje minder eng makket. "Inversjes binne in wichtich foardiel fan 'e klasse, om't se spanning yn' e rêch ferlingje en frijlitte, lykas it lichem detoxearje troch it lymfatyske systeem te massearjen." (Wisten jo dat d'r sels in anty-swiertekrêft is?)

5.Sit gjin soargen as jo net sa fleksibel binne

As jo ​​gjin fleksibiliteit hawwe, is dizze klasse eins perfekt foar jo, seit Harrison, om't stretching en ferlinging jo sil helpe fleksibiliteit op te bouwen. Njonken statyske en dynamyske stretching sille jo ek de hangmat as seide brûke foar myofasjale frijlitting, dy't kin helpe om strakke spieren te ferminderjen, foeget Sweets ta.

6.Ferwachtsje te stretchjenenfersterkje

Der binne ek genôch mooglikheden foar fersterking yn 'e klasse, seit Sweets. Jo kearn sil de heule tiid dwaande wêze om jo stabyl te hâlden tidens poses en jo sille jo boppeste lichem brûke om josels te hâlden wylst se wurdt skorst. Yn Airbarre sille jo de hammock ek brûke om fan 'e ierde te driuwen foar tradisjonele bewegingen lykas grutte jetes, dy't noch hurder binne dan it brûken fan tradisjonele balletbarre, om't de hammock ynstabyl is, en jo oanmoedigje folle mear folslein troch de kearn en skonken te gean .

Resinsje foar