7 plakken om stipe te finen op jo reis foar gewichtsverlies

Kontint

• 1. Persoanlike stipegroepen
• 2. Lokale oefengroepen
• 3. Klinykbasearre groepen
• 4. Online foarums
• 5. Sosjale media en apps
• 6. Kommersjele programma's
• 7. Stipegroepen foar bariatryske sjirurgy
• Ôfhelje

Oersicht

It is folle makliker te hâlden mei in gewichtsverlies en oefenplan as jo stipe hawwe.

Troch lid te wurden fan in stipegroep, persoanlik as online, kinne jo tips diele oer dieet en oefening, in oefenmaat fine, en jo striid en suksessen beprate. Stipegroepen kinne ek helpe om jo mentale sûnens te ferbetterjen as jo alle útdagingen fan jo nije sûne libbensstyl stean.

Stipe komt yn in protte foarmen. Hjir binne sân plakken dy't jo de help kinne fine dy't jo nedich binne tidens jo reis nei in nije, sûner jo.

1. Persoanlike stipegroepen

Oaren hawwe om mei te praten dy't deselde útdagings as jo hawwe, is kaai foar sukses op lange termyn. Mei-inoar kinne jo sûne karren meitsje as jo ungesund gedrach oerwinne. Persoanlike stipegroepen biede selskip boppe op ferantwurding.

De Obesity Action Coalition (OAC) hâldt in list mei persoanlike stipegroepen by steat.

Anonieme overeaters kinne jo ek sykje nei lokale gearkomsten dy't jo kinne helpe om iten en dieetútdagingen te oerwinnen.

Dizze gearkomsten kinne wurde hâlden yn pleatslike sikehûzen en omfetsje faak medyske professionals dy't jo fragen kinne beantwurdzje. De organisaasje biedt tagong ta mear dan 6.500 gearkomsten yn mear dan 80 lannen.

2. Lokale oefengroepen

Dielnimme oan in gewichtsverliesprogramma mei in groep freonen kin resultearje yn mear gewichtsverlies dan allinich itselde gewichtsverliesprogramma dwaan.

Yn in âldere stúdzje wêrby't 166 minsken wiene, foltôge 76 prosint fan dejingen dy't allinich waarden rekruteare it programma foar gewichtsverlies. Allinich 24 prosint hâlde har gewichtsverlies folslein yn 'e rin fan 10 moannen.

Under degenen rekruteare mei freonen foltôge 95 prosint behanneling en 66 prosint hâlde har gewichtsverlies folslein oer 10 moannen.

In mear resinte resinsje fûn dat dieet- en oefenprogramma's levere yn groepen effektiver binne foar it befoarderjen fan gewichtsverlies. Gemiddeld ferlearen minsken yn in groepsprogramma sawat 7,7 pûn mear dan minsken dy't har nei seis moanne net ynskreaune yn in groepsprogramma.

Jo kinne mei in pear freonen gearwurkje om lid te wurden fan in pleatslike sportskoalle en lessen folgje of online sykje nei in oefengroep yn 'e buert. Jo kinne ek Meetup.com sykje foar gewichtsverlies as groepstraining.

As jo ​​neat kinne fine yn 't gebiet, freegje jo dokter as fiedingsdokter om in trochferwizing nei in oefenprogramma.

3. Klinykbasearre groepen

As jo ​​de help sykje fan medyske professionals, is in oare opsje om lid te wurden fan lytse gewichtsverliesgroepen basearre op universiteiten of medyske sintra. Psychologen, fiedingsdeskundigen, as oare profesjonals foar gewichtsverlies rinne faak dizze klinyk-basearre stipegroepen.

Yn 'e rin fan ferskate wiken as moannen krije jo yndividueel oandacht om jo te helpen by it formulearjen fan in nije sûne libbensstyl. Freegje jo dokter of nim kontakt op mei in pleatslike universiteit om te sjen oft der ferlykbere programma's binne.

4. Online foarums

D'r binne genôch online supportforums beskikber. De measte forums biede in feilich plak foar leden om ferhalen te dielen, dieet- en oefenplannen, en om motivaasje te sykjen.

Foarbylden binne:

• Bariatric Pal
• Obesitas Help
• MyFitnessPal
• 3 Fette kuikens

Tink derom dat in protte fan 'e minsken op dizze forums gjin medyske professionals binne en jo unjildich advys kinne oanbiede. Kontrolearje altyd mei in dokter foardat jo begjinne mei in nij dieetplan of oefenprogramma.

5. Sosjale media en apps

Gewichtsverlies apps binne ongelooflijk nuttich. Se kinne jo helpe jo kalorie-yntak en oefening te folgjen. In protte fan harren biede ek stipe yn 'e foarm fan sosjale mediaferbiningen en petearkeamers.

MyFitnessPal hat bygelyks in berjochtforum wêr't jo kinne ferbine mei oare brûkers om tips en suksesferhalen te dielen. Of jo kinne jo eigen groep oanmeitsje mei in mear spesifike fokus.

De app foar de wearbere fitnesssensor Fitbit hat ek sterke mienskipfunksjes.

As jo ​​ienris in Fitbit-sensor oanskaffe, kinne jo ferbine mei oare freonen en famylje dy't ek in Fitbit hawwe. Jo kinne meidwaan oan útdagings mei har en sels in lokale útdaging fine mei minsken dy't jo net kenne.

In oare app bekend as FatSecret lit jo petearje mei oaren en groepen oanmeitsje of lid wurde om kontakt te meitsjen mei minsken dy't ferlykbere doelen hawwe.

6. Kommersjele programma's

Hoewol dizze programma's faak mei kosten komme, kinne se de bêste kar wêze om jo dwaande te hâlden en rjochte op in oefen- en dieetprogramma.

WW (Weight Watchers) is bygelyks ien fan 'e populêrste programma's foar gewichtsverlies yn' e wrâld. It sukses is teminsten diels te tankjen oan it gebrûk fan sosjale stipe.

Elk lidmaatskipnivo - ynklusyf in basislidmaatskip - biedt 24/7 online chat-stipe en tagong ta har digitale mienskip. Jo kinne ek tagong krije ta groepsgearkomsten of ien foar ien stipe krije fan in coach foar in ekstra kosten.

In oar kommersjeel programma dat sukses hat sjen litten is Jenny Craig. Tegearre mei in leveringsprogramma foar iten biedt Jenny Craig community-based support yn 'e foarm fan online forums en lidblogs.

7. Stipegroepen foar bariatryske sjirurgy

As jo ​​dokter bariatryske sjirurgy suggereart, sil jo heule libbensoanpak nei alle gedachten feroarje. Jo sille moatte hâlde oan in strang dieet en oanpasse oan it libben mei jo nije uterlik. It is wichtich om mei oaren te praten dy't deselde feroarings trochgeane as jo.

Freegje jo sintrum foar bariatryske sjirurgy foar in trochferwizing nei in groep foar bariatryske sjirurgy of besykje te sykjen op Meetup.com nei in groep yn 'e buert. Dizze groepen steane faak iepen foar minsken dy't in gewichtsverliesoperaasje hawwe ûndergien, lykas dyjingen dy't de proseduere beskôgje. Freonen en famylje kinne ek wolkom wêze om mei jo by te wenjen.

Ôfhelje

As jo ​​libje mei obesitas, is ien fan 'e bêste manieren om oan jo gewichtsverliesreis te begjinnen in groep minsken te finen om jo ûnderweis te stypjen.

Freonen, famylje en sels frjemdlingen kinne jo de motivaasje jaan dy't jo nedich binne en it advys dat jo sille helpe om in sûne libbensstyl te behâlden.

Online forums, persoanlike stipegroepen en apps foar sosjale media kinne jo allegear helpe troch jo reis nei gewichtsverlies.