Freegje de dieetdokter: Happy Hour -strategyen

Kontint

• Resinsje foar

F: Wat binne de bêste manieren om lokkich oere te benaderjen, sadat ik net te fluch krij?

IN: As it giet om it kontrolearjen fan jo buzz, binne guon faktoaren bûten jo kontrôle, mar d'r binne oare dingen dy't yn jo kontrôle binne dy't jo kinne helpe om te minimalisearjen hoe sûch jo fiele. Litte wy nei beide sjen.

Bûten jo kontrôle: Genetika

Hoe fluch jo fiele dat jo drankjes foaral ôfhinklik binne fan jo genetyk. Jo genetika sil de nivo's en funksje bepale fan jo alkoholdehydrogenase-enzymen en oare enzymen dy't ferantwurdlik binne foar de ôfbraak fan alkohol. Spitigernôch kinne jo net ien fan dizze genetyske oanstriid krije, dus it is wichtich om se te herkennen en dêrnei te hanneljen.

Minsken fan Aziatyske komôf belibje gewoanlik dat se har wangen spoelje as se drinke fanwegen mutaasjes yn dizze alkohol-metabolisearjende enzymen. Ut ûndersyk docht ek bliken dat minsken fan Yndiaansk komôf alkohol tige stadich metabolisearje en dêrom earder in buzz fiele.

Njonken etnyske ferskillen hawwe froulju oer it algemien legere nivo's fan alkoholdehydrogenase, wêrtroch se in fermindere fermogen jouwe om alkohol te metabolisearjen yn ferliking mei manlju.

Bûten jo kontrôle: Hormonen

Estrogen kin it metabolisme fan alkohol fertrage, it ferminderjen fan de tiid dy't it nimt om te fielen. Dit is wichtich om rekken te hâlden as jo op hormoanferfangende terapy binne as op estrogen basearre bertebehear.

Yn jo kontrôle: iten

Iten is ien fan jo bêste strategyen om de opname fan alkohol te fertragen om har peak yn jo bloedstream te stompjen en sa jo buzz te ferminderjen. Fet en proteïne binne twa fiedingsstoffen dy't it leegjen fan jo mage fertrage. Ien fan 'e meast foarkommende boarnen fan fet en proteïne by jo lokale bar binne nuten, dy't ek glêstried befetsje, in oare fiedingsstof dy't de frijlitting fan iten en drinken út jo mage fertraget. Freegje altyd om in nije kom noten oan 'e bar, om't jo net witte hokker soarte baktearjes yn' e hjoeddeistige kom sille lure. As jo ​​mear fan wyn drinke, soe tsiis in mear passende fet-proteïne itenparing wêze. Oare proteïne -opsjes faak fûn op cocktailpartijen en lokkige oeren binne garnalen en gerookte salm, de lêste is ek heech yn fet.

Yn jo kontrôle: snelheid fan drinken

Yn trochsneed kinne jo de alkohol fan ien drank yn ien oere metabolisearje (nei twa oeren komme jo bloedalkoholnivo's folslein werom nei nul), dus hâld jo oan dy ferhâlding. Jo kinne dit fierder optimalisearje troch jo drankjes wat te verdunnen. Dit kin net mei wyn, mar as jo bier drinke, kies dan foar in lichte. Foar in mingd drankje, freegje om wat ekstra club soda om ta te foegjen. Dit sil de alkoholynhâld fan jo drank ferwetterje, wylst it folume ferheget, wêrtroch jo drank langer duorret en jo de sosjale-tiid-to-buzzed ratio maksimalisearje kinne by de bar.

En ferjit net: nettsjinsteande hoefolle jo ite en hoe lang jo wachtsje tusken de dranken, nei it hawwen fan in pear is it altyd better om in taxi te nimmen of in rit nei hûs te krijen mei in net-drinkende freon.

Resinsje foar