Minder weagje troch stadiger te iten

Kontint

• Resinsje foar

20 minuten wachtsje om fol te fielen is in tip dy't kin wurkje foar slankere froulju, mar dejingen dy't swierder binne, meie langer nedich wêze oant 45 minuten- om sêd te fielen, neffens saakkundigen by Brookhaven National Laboratory yn Upton, New York. Nei it ûndersiikjen fan minsken mei in body mass index (BMI) fariearjend fan 20 (normaal gewicht) oant 29 (borderline obese), fûnen ûndersikers dat hoe heger de BMI, hoe minder wierskynlik dielnimmers tefreden wiene as har mage 70 prosint fol wie.

"Wy ûntdekten dat as minsken mei oergewicht in miel ite, it diel fan 'e harsens dat folheid kontrolearret net sa sterk reageart as by minsken mei normaal gewicht," seit Gene-Jack Wang, haadûndersiker en senior wittenskipper by Brookhaven. Om't in frou mei oergewicht har mage mooglik moat folje oant 80 of sels 85 prosint foardat se ree is om har plaat fuort te skowen, riedt hy oan om elk miel te begjinnen mei iten mei hege folume, legere kalorie, lykas heldere soppen, griene salades, en fruit, en ferdûbeling dielen fan plantaardige bygerechten.

Resinsje foar