3 Natuerlike manieren om de eangst fan jo bern te kalmearjen

Kontint

• De tekens
• 1. Yoga en ademhalingsoefeningen
• 2. Keunstterapy
• 3. Djippe druktherapy

Oersicht

In benaud bern hawwe kin foar jo in hertbrekkende ûnderfining wêze en dyn bern. Jo soene alles dwaan om har emoasjes te kalmeren, mar wêr kinne jo begjinne? Wy binne net berne begrepen hoe't wy ús sels treaste kinne, mar wy moatte leare. As jo ​​in benaud bern opfiede, hawwe jo twa banen: Kalmje har en helpe har ek om te learen hoe't se harsels kalme kin.

Bernesangst is folslein natuerlik. De wierheid is, ús wrâld kin eangst wêze foar elkenien. Gebrek oan ferstân fan bern oer de wrâld om har hinne, har koarte statuer, en gebrek oan kontrôle kinne eangst folle minder meitsje.

De tekens

Neffens de Association of Angst Disorders of America hat ien op de acht bern lêst fan in eangststoarnis. Hoe wite jo as jo bern in bytsje eangst fielt, tsjin lijen fan in steuring?

In eangststeuringsdiagnoaze behannelt ferskate soarten eangsten, ynklusyf obsessyf-twangmjittige oandwaning en panyksteuring. Posttraumatyske stresssteuring (PTSS) kin wurde diagnostisearre by bern dy't in traumatysk barren hawwe meimakke, lykas in ûngelok.

Om te ûnderskieden, sykje soargen sa grut dat it ynteresseart mei deistige aktiviteiten. In bern bang foar in grutte hûn kin gewoan eangst ûnderfine. In bern dat it hûs net sil ferlitte, om't hy miskien in hûn tsjinkomt, kin in steuring hawwe. Jo moatte ek sykje nei fysike symptomen. Swit, flau, en in gefoel fan stikken kinne in angstoanfal oanjaan.

It earste ding dat jo wolle dwaan as jo fermoedzje dat jo bern in eangststoornis hat, is in ôfspraak fan in dokter. De dokter kin de medyske skiednis fan jo bern besjen om te sjen oft d'r in ûnderlizzende reden is foar symptomen. Se kinne jo famylje ek trochferwize nei in geastlike of gedrachssûnenssoarch.

De opsjes foar soargen bern helpe profesjonele terapy en medisinen op recept. Jo kinne ek helpe om de eangst fan jo bern te kalmearjen mei dizze natuerlike oanpak.

1. Yoga en ademhalingsoefeningen

Wat it is: Sêft, stadich lichemsbewegingen, en sykheljen mei oandacht en konsintraasje.

Wêrom it wurket: "As eangst tanimt, komme feroaringen yn it lichem foar, ynklusyf ûndjippe sykheljen," seit Molly Harris, in boerdsertifisearre berops- en yogeterapeut dy't mei bern wurket. "Dit kin soargen ferheegje, en gefoelens fan stress ferlingje."

"Yn yoga leare bern in 'buikasem', dy't it diafragma útwreidet en de longen follet. Dit aktivearet in rêstige steat fia it parasympathyske senuwstelsel. Hartslag vertraagt, bloeddruk sakket, en bern fiele in grutter gefoel fan rêst. "

Wêr begjinne: Mei-inoar joga oefenje is in geweldige yntroduksje, en hoe jonger jo bern is as jo begjinne, hoe better. Kies leuke, maklike posysjes lykas brêge pose of de passend neamde berneposysje. Konsintrearje jo op posysjes hâlde en djip sykhelje.

2. Keunstterapy

Wat it is: Keunstterapy omfettet bern tastean keunst te meitsjen foar har eigen ûntspanning en soms foar therapeuten ynterpretearje.

Wêrom it wurket: "Bern dy't net yn steat binne of net wolle har gefoelens mûnling kommunisearje, kinne har noch altyd uterje fia keunst," seit Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., fan 'e Cleveland Clinic. "De sintúchlike ûnderfining fan it meitsjen fan keunst kin op himsels kalmerend wêze en bern stimulearje om yn it momint te bliuwen."

Wêr begjinne: Haw keunstmateriaal maklik beskikber en moedigje jo bern oan om se sa faak te brûken as se wolle. Fokus op it proses fan oanmeitsjen, net it ôfmakke produkt. Kwalifisearre keunsttherapeuten kinne wurde fûn troch te sykjen yn 'e online map fan Art Therapy Credentials Board.

3. Djippe druktherapy

Wat it is: Sêft, mar stevige druk útoefenje op it lichem fan in eangstich persoan mei in drukkleed of in oare metoade.

Wêrom it wurket: "Doe't ik wurke mei bern mei spesjale behoeften lykas eangst en autisme, realisearre ik my dat knuffeljen in rappe angstferliening feroarsaket," seit Lisa Fraser. Fraser gie troch mei it útfinen fan it Snug Vest, in opblaasber kleed wêrmei de brûker himsels in broodnodige knuffel jaan koe.

Hoe begjinne: D'r binne ferskate "knypjende" produkten ûntwurpen om eangst te ferminderjen. Jo kinne jo bern ek sêft besykje yn in deken of tapyt te rôljen, lykas op hoe't in poppe kin ynwaddele wurde.