Alles wat jo moatte wite oer wetterhâlden

Kontint

• Symptomen fan wetterhâlden
• Wat feroarsaket wetterbehâld?
• Kin oanhâldend wetterhâlden komplikaasjes feroarsaakje?
• Sân remedies foar wetterhâlding
• 1. Folgje in leech sâlt dieet
• 2. Foegje yn kalium- en magnesium-ryk iten ta
• 3. Nim in vitamine B-6 oanfolling
• 4. Iet jo proteïne
• 5. Hâld jo fuotten ferheven
• 6. Draach kompresjesokken as leggings
• 7. Sykje de help fan jo dokter as jo probleem oanhâldt
• Outlook
• Previnsje
• Ôfhelje

Wat is wetterhâlden?

Fleantugen, hormoanferoaringen, en te folle sâlt kinne allegear feroarsaakje dat jo lichem oerstallich wetter behâldt. Jo lichem bestiet benammen út wetter. As jo ​​hydrataasjepeil net balansearre is, hat jo lichem de oanstriid om oan dat wetter te hingjen. Gewoanlik kin wetterhâlden jo swierder fiele dan normaal, en minder flink as aktyf. It kin ek feroarsaakje:

• opgeblazen
• puffiness
• swelling

Wetterbehâld is in faak sûnensprobleem, en kin op in deistige basis foarkomme. In oantal faktoaren kinne it feroarsaakje, ynklusyf:

• dieet
• menstruaasje syklus
• genetika

Jo kinne helpe mei it behâld fan wetter by it feroarjen fan libbensstyl.

Symptomen fan wetterhâlden

Symptomen fan wetterbehâld kinne omfetsje:

• opgeblazen, fral yn it abdominale gebiet
• swollen skonken, fuotten en ankels
• puffiness fan 'e búk, gesicht, en heupen
• stive gewrichten
• gewicht fluktuaasjes
• ynspringingen yn 'e hûd, fergelykber mei wat jo op jo fingers sjogge as jo in lange tiid yn' t bad of dûs west hawwe

Wat feroarsaket wetterbehâld?

In oantal faktoaren kinne wetterbehâld feroarsaakje, ynklusyf:

• fleane yn in fleantúch: Feroaringen yn kabinedruk en langere tiid sitten kinne jo lichem feroarsaakje oan wetter.
• te lang stean of sitte: Swiertekrêft hâldt bloed yn jo legere ledematen. It is wichtich om oerein te kommen en faaks om te bewegen om bloed yn sirkulaasje te hâlden. As jo ​​in sittende baan hawwe, plan dan tiid om oerein te kommen en rûn te rinnen.
• menstruele feroaringen en fluktuerende hormonen
• te folle natrium ite: Jo kinne te folle natrium krije troch in soad tafelsâlt te brûken of ferwurke iten en frisdrinken yn te nimmen.
• medisinen: Guon medisinen hawwe wetterbehâld as byeffekt. Dêr heart by:
  • gemoterapy behannelingen
  • over-the-counter (OTC) pineferljochters
  • bloeddruk medisinen
  • antidepressiva
• swak hert: In swak hert dat bloed net goed kin pompe kin it lichem wetter hâlde.
• deep vein thrombosis (DVT): Swelling fan skonken kin wurde feroarsake troch DVT, dat is in kloat yn in ader.
• swierwêzen: De ferskowing yn gewicht by de swierens kin de skonken wetter behâlde as jo net geregeld bewege.

Kin oanhâldend wetterhâlden komplikaasjes feroarsaakje?

Konsekwint wetterhâlden kin in symptoom wêze fan in serieuze tastân lykas:

• djippe iene trombose
• longoedeem, as floeibere opbou yn jo longen
• fibroids by froulju

As jo ​​lichem net natuerlik weromkomt yn syn lykwichtige steat, moatte jo medyske help sykje. Jo dokter kin bepale as jo ien fan 'e folgjende nedich binne om jo wetterbehâld te ûntlêsten:

• diuretika
• spesjale supplementen
• bertekontrolepillen

Sân remedies foar wetterhâlding

Remedies foar behâld fan wetter omfetsje:

1. Folgje in leech sâlt dieet

Besykje jo yntak fan natrium te beheinen ta net mear dan 2.300 milligram per dei. Dit betsjut winkelje yn 'e perimeter fan' e winkel en net iten ferwurke, ferpakt iten. Besykje speserijen ynstee fan sâlt ta te foegjen oan griente en meagere proteïnen.

2. Foegje yn kalium- en magnesium-ryk iten ta

Se sille jo natriumnivo's balansearje. Opsjes befetsje:

• bananen
• avocados
• tomaten
• swiete ierpels
• blêdgrienten, lykas spinaazje

3. Nim in vitamine B-6 oanfolling

Neffens in ûndersyk publisearre yn 'e, hat vitamine B-6 signifikant holpen mei premenstruele symptomen lykas wetterbehâld.

4. Iet jo proteïne

Protein lûkt wetter oan en hâldt jo lichem lykwichtich. In spesjaal proteïne neamd albumine hâldt floeistof yn 'e bloedstream en foarkomt dat it útlekt en swelling feroarsaket.

5. Hâld jo fuotten ferheven

Ferheegjen fan jo fuotten kin helpe om it wetter omheech te bewegen en fuort fan jo legere ledematen.

6. Draach kompresjesokken as leggings

Kompresjesokken wurde populêrder en makliker te finen. Se binne te krijen by atletyske kleanwinkels en in protte online siden. Kompresjesokken binne makke om strak te passen. Se kinne har earst sels in bytsje ûngemaklik fiele. It doel fan kompresjeklean is om jo skonken te persen en foarkomme dat floeistof ophoopt.

7. Sykje de help fan jo dokter as jo probleem oanhâldt

Jo dokter kin in diuretyske medikaasje foarskriuwe om jo mear te urinearjen.

Outlook

Jo kinne in sûn libben libje as jo natuerlik wetter hâlde. It is in mienskiplik sûnensprobleem. De side-effekten binne normaal wat mear dan it gefoel dat jo wat gewicht hawwe krigen en jo klean strakker passe dan normaal. As jo ​​soargen fiele oer jo symptomen, rieplachtsje jo dokter.

Previnsje

It is it bêste om in sûne dieet te folgjen en iten dat heech is yn natrium te beheinen. Hâld in deiboek oer wat jo dogge en ite as jo fiele dat jo ekstra wetter hâlde. Dit sil jo helpe de oarsaken te bepalen. Dan kinne jo passende libbensstylwizigingen oanbringe om wetterretensje te foarkommen.

Ôfhelje

Wetterbehâld is in faak sûnensprobleem dat kin wurde feroarsake troch in oantal faktoaren, ynklusyf dieet, menstruaasjesyklus, en genetika. Jo kinne helpe mei it behâld fan wetter troch guon feroarings yn 'e libbensstyl oan te bringen. As jo ​​wetterbehâld oanhâldt, rieplachtsje jo dokter dy't medisinen foarskriuwe kin.