Wolle jo minder stressje? Besykje yoga, seit stúdzje

Kontint

• Resinsje foar

Jo witte dat geweldige gefoel dat oer jo komt nei in echt goede yogaklasse? Dat gefoel fan sa kalm en ûntspannen te wêzen? No, ûndersikers hawwe de foardielen fan yoga studearre en docht bliken, dy goede gefoelens dogge in protte foar jo deistich libben en jo sûnens.

Neffens in nije stúdzje publisearre yn 'e Journal of Pain Research, ûndersikers fûnen dat Hatha yoga de krêft hat om stress-busting hormonen te stimulearjen en pine te ferminderjen. Undersikers seagen spesifyk nei rapporteare chronike pine fan froulju mei fibromyalgie. De froulju diene 75 minuten hatha yoga twa kear yn 'e wike yn' e rin fan acht wiken.

En wat se fûnen wie frijwat geweldich. De joga holp de frou te ûntspannen en fermindere de aktiviteit fan it sympatike senuwstelsel eins, wat de hertslach ferminderet en it azemvolumint fergruttet, en dêrmei de stressmeganismen yn it lichem ferminderje. De stúdzjedielnimmers melden ek signifikante ôfnimmingen fan pine, tanimmingen yn mindfulness en hawwe oer it algemien minder soargen oer har sykte.

Wolle jo yoga besykje en de foardielen ferminderje? Besykje it joga -plan fan Jennifer Aniston!

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar