Wat docht fitamine B5?

Kontint

• Wat is fitamine B5?
• Boarnen fan fitamine B5
• Hoefolle fitamine B5 moatte jo krije?
• Gebrûk yn medyske omstannichheden
• Kosmetyske gebrûk fan B5
• B5 gemikaliën
• De takeaway

Wat is fitamine B5?

Vitamine B5, ek wol pantoteensoer neamd, is ien fan 'e wichtichste fitaminen foar it minsklik libben. It is needsaaklik foar it meitsjen fan bloedsellen, en it helpt jo it iten dat jo ite omsette yn enerzjy.

Vitamine B5 is ien fan acht B-fitaminen. Alle B-vitaminen helpe jo it aaiwyt, koalhydraten, en fetten dat jo ite omsette yn enerzjy. B-vitaminen binne ek nedich foar:

• sûne hûd, hier, en eagen
• goed funksjonearjen fan it senuwstelsel en lever
• sûn spijsverteringskanaal
• it meitsjen fan reade bloedsellen, dy't soerstof troch it lichem drage
• it meitsjen fan seks en stress-relatearre hormonen yn 'e bijnieren

Boarnen fan fitamine B5

De bêste manier om derfoar te soargjen dat jo genôch fitamine B5 krije, is elke dei in sûn, lykwichtich dieet te iten.

Vitamine B5 is in maklike fitamine om op te nimmen yn in goed dieet. It wurdt fûn yn 'e measte grienten, ynklusyf:

• broccoli
• leden fan 'e koalfamylje
• wite en swiete ierpels
• folkornsgranen

Oare sûne boarnen fan B5 omfetsje:

• paddestoelen
• nuten
• beannen
• earten
• linzen
• meats
• plomfee
• Suvelprodukten
• aaien

Hoefolle fitamine B5 moatte jo krije?

Lykas by de measte fiedingsstoffen farieart de oanrikkemandearre yntak fan fitamine B5 per leeftyd. Dit binne de oanrikkemandearre deistige fergoedingen ynsteld troch it Institute of Medicine yn 'e Feriene Steaten.

It is heul seldsum dat jo in vitamine B5-tekoart hawwe yn 'e Feriene Steaten. Oer it algemien sille allinich minsken dy't ûnderwurpe binne, in B5-tekoart hawwe. Neffens de Mayo Clinic is it wierskynlik dat in vitamine B5-tekoart op himsels gjin medyske problemen feroarsaket. Minsken mei in B5-tekoart ûnderfine lykwols tagelyk oare fitamine-tekoartkommingen. Symptomen fan in B5-tekoart omfetsje wierskynlik:

• hoofdpijn
• wurgens
• irritabiliteit
• beheinde spierkoördinaasje
• gastrointestinale problemen

Symptomen ferdwine oer it algemien as jo genôch fitamine B5 begjinne te krijen.

Gebrûk yn medyske omstannichheden

Minsken nimme fitamine B5-oanfollingen en derivaten om te helpen mei in ferskaat oan betingsten. Dizze betingsten omfetsje:

• jeugdpûkels
• ADHD
• alkoholisme
• allergies
• astma
• kealens
• baarnende foetsyndroam
• syndroom fan karpaltunnel
• coeliakie
• chronisch wurgensyndroam
• colitis
• konjunktivitis
• stuipen
• cystitis
• roos
• depresje
• diabetyske senuwpine
• duizeligheid
• fergrutte prostaat
• hoofdpijn
• hert falen
• slapeloosheid
• irritabiliteit
• skonk krampen
• lege bloeddruk
• lege bloedsûker
• multiple skleroaze
• spierdystrofy
• neuralgie
• oergewicht
• artrose
• Sykte fan Parkinson
• premenstruaal syndroom
• respiratoire steuringen
• rheumatoide artritis
• salisylaat toksisiteit
• tonge ynfeksjes
• wûne genêzing
• gist ynfeksjes

Wylst minsken fitamine B5 nimme foar dizze betingsten, is d'r net folle bewiis dat it de measte betingsten helpt, neffens de Mayo Clinic. Mear wittenskiplike stúdzje is nedich om de effektiviteit te bepalen.

Kosmetyske gebrûk fan B5

Vitamine B5 wurdt faak tafoege oan hier- en hûdprodukten, lykas make-up. Dexpanthenol, in gemysk makke fan B5, wurdt brûkt yn crèmes en lotions dy't ûntwurpen binne om de hûd te befeiligjen.

Yn hierprodukten kin B5 helpe om folume en glâns ta te foegjen. It wurdt ek sein om de tekstuer fan hier te ferbetterjen dy't beskeadige is troch styling of gemikaliën. Ien fûn dat de tapassing fan in kombinaasje mei panthenol, in foarm fan fitamine B5, koe helpe om tinner hier te stopjen. It sil jo hier lykwols net wer groeie.

B5 gemikaliën

It kin ek tapast wurde op 'e hûd om jeuk te ûntlêsten en genêzen te befoarderjen fan hûdomstannichheden, lykas:

• ekseem
• ynsektebiten
• fergif klimop
• luierútslach

Dexpanthenol is ek brûkt om hûdreaksjes fan strielingstherapy te foarkommen en te behanneljen.

Undersikers bestudearje ek de gemyske pantethine, in gemyske stof makke fan fitamine B5, om te sjen oft it cholesterol kin ferleegje. Ien rapporteare dat it nimmen fan deistige doses fan pantethine oant 16 wiken LDL-C, as "min" cholesterol kin ferleegje. De stúdzje fûn ek dat it kin helpe om it risiko fan koronaryske hert sykte te ferleegjen.

De takeaway

Vitamine B5 is in wichtige fitamine dy't jo lichem helpt bloedsellen te meitsjen en iten yn enerzjy te konvertearjen. Salang't jo in lykwichtich en sûn dieet ite dat in ferskaat oan iten omfettet, is it net wierskynlik dat jo ea lêst hawwe fan fitamine B5-tekoart of moatte jo supplementen brûke.