5 manieren om immen echt te helpen mei sosjale angst

Kontint

• "Jo moatte josels echt byinoar helje!"
• “Wês net dom. Elkenien is te drok mei har eigen libben om op jo te fokusjen. ”
• "Wêrom fiele jo jo benaud?"
• 1. Wurkje mei har emoasjes
• 2. Fokus op har gefoelens
• 3. Brûk ôfliedingstechniken
• 4. Wês geduldich
• 5. En as lêste, wês grappich!

In pear jier lyn, nei in bysûnder rûge nacht, seach myn mem my mei triennen yn 'e eagen oan en sei:' Ik wit net hoe't ik jo kin helpe. Ik sis hieltyd it ferkearde. '

Ik kin har pine begripe. As ik in âlder wie en myn bern lijde, soe ik wanhopich wêze om te helpen.

Ien fan 'e grutste problemen oangeande mentale sykte is it gebrek oan begelieding. Oars as in fysike tastân, lykas in mage-bug of in brutsen bonke, binne d'r gjin dúdlike ynstruksjes om herstel te garandearjen. Dokters kinne allinich suggestjes meitsje.Net krekt it soarte fan ding dat jo wolle harkje as jo wanhopich binne (fertrou my).

En sa falt de ferantwurdlikens foar soarch foaral op jo neiste en leafste.

Yn 'e rin fan' e jierren haw ik wat ferskriklike ûnderfiningen hân mei freonen en kollega's dy't my besykje te helpen, mar de ferkearde dingen seine. Op dat stuit wist ik net hoe't se har oars advisearje moasten. Sosjale eangst komt wis net mei in gidsboek!

Dit wiene guon fan myn favoriten.

"Jo moatte josels echt byinoar helje!"

In kollega sei dit tsjin my doe't se my by in barren yn 'e personaaltoiletten gûlde fûn. Se tocht dat de stoere leafdesoanpak my soe helpe derút te snapjen. It holp lykwols net allinich, it makke my ferlegen en bleatsteld. It befestige dat ik in freak wie en dêrom myn tastân ferbergje moast.

As jo ​​mei eangst wurde konfrontearre, liket it natuerlike antwurd fan waarnimmers te wêzen om de persoan oan te moedigjen om te kalmeren. Iroanysk makket dit allinich it minder. De lijers is wanhopich om te kalmeren, mar is net yn steat om dat te dwaan.

“Wês net dom. Elkenien is te drok mei har eigen libben om op jo te fokusjen. ”

In freon tocht dat dit te wizen myn irrasjonele gedachten soe ferljochtsje. Spitigernôch net. Op dat stuit wie ik benaud dat elkenien yn 'e keamer my negatyf oardielde. Sosjale eangst is in allesferbrûkende steuring. Dat wylst ik djip fan binnen wist dat minsken net op my rjochte wiene, stoppe it de tergende gedachten noch net.

"Wêrom fiele jo jo benaud?"

Dit is ien fan 'e heulste fragen, ea. Mar elkenien ticht by my hat it troch de jierren teminsten ien kear frege. As ik wist wêrom't ik my sa benaud fielde, dan soe ik grif in bloedige oplossing kinne fine! Freegje wêrom't allinich mar beljochtet hoe clueless ik bin. Noch altyd skuld ik har net. It is natuerlik foar minsken om fragen te stellen en besykje te bepalen wat it probleem is. Wy wolle dingen graach oplosse.

As jo ​​freon wrakselet mei eangst, brûk dan gjin opmerkingen lykas dizze. Hjir binne fiif manieren wêrop jo se eins kinne helpe:

1. Wurkje mei har emoasjes

It wichtichste ding om te ûnthâlden is dat eangst gjin rasjonele steuring is. Dêrom sil in rasjoneel antwurd wierskynlik net helpe, fral yn in momint fan need. Besykje ynstee mei de emoasjes te wurkjen. Akseptearje dat se benaud fiele en, ynstee fan direkt te wêzen, geduldich en freonlik wêze. Herinner har derop dat, wylst se har benaud kinne fiele, it gefoel foarby sil gean.

Wurkje mei de irrasjonele gedachten en erkenne dat de persoan soargen makket. Besykje bygelyks wat: "Ik kin begripe wêrom't jo dy fiele, mar ik kin jo fersekerje dat it gewoan jo eangst is. It is net echt. ”

2. Fokus op har gefoelens

Freegje net wêrom't de persoan benaud fielt. Freegje se ynstee hoe't se har fiele. Moedigje se oan om har symptomen te listjen. Jou de lijer keamer om sûnder ûnderbrekking te fielen. As se skrieme, lit se dan gûle. It sil de druk flugger loslitte.

3. Brûk ôfliedingstechniken

Stel foar om in kuier te meitsjen, in boek te lêzen, of in spultsje te spyljen. As ik min eangst ha, spielje myn freonen en ik faak wurdspultsjes lykas I Spy of it Alphabet Game. Dit sil it eangstige brein ôfliede en de persoan yn steat stelle natuerlik te kalmeren. It is ek leuk foar elkenien.

4. Wês geduldich

Geduld is in deugd as it giet om eangst. Besykje jo humeur net te ferliezen of de persoan te snapjen. Wachtsje oant it minste diel fan 'e oanfal spiket foardat jo aksje nimme of besykje de persoan te rationalisearjen wat der bart.

5. En as lêste, wês grappich!

Laits deadet stress lykas wetter fjoer deadet. Myn freonen binne geweldich om my te giggeljen as ik yn need bin. As ik bygelyks sis "Ik fiel dat elkenien my sjocht", sille se reagearje mei sokssawat, "Se binne. Se moatte tinke dat jo Madonna binne of sa. Jo soene moatte sjonge, wy sille miskien wat jild fertsjinje! ”

De ûnderste rigel? Angst is net in maklike tastân om mei om te gean, mar mei geduld, leafde en begryp binne d'r genôch manieren om te helpen.

Claire Eastham is in blogger en de bestseller-auteur fan "Wy binne hjir allegear gek." Jo kinne ferbine mei har op har blog of har twitterje @ClaireyLove.