6 manieren om jo kofje te stimulearjen mei fitaminen en anty-oksidanten

Kontint

• Sprinkle kaniel foar sûnens op it hert
• Gember jo Java op foar spierpine
• Ferheegje jo sûnensskild mei paddestoelen
• Help jo spiisfertarring mei in doasis kurkuma
• Balansearje hormonen mei maca
• Sûkerje jo beker op mei antidepressyf kakao
• Ruilje it: Kofje fergees reparearje

Begjin jo dei mei in ympuls

Altyd ferjitte jo deistige vitaminen yn te nimmen? Us ek. Mar wat we noait, ea ferjitte? Us deistige bakje kofje. Eins begjint ús dei net foardat wy it hawwe.

Dus wêrom dizze aktiviteiten net ferdûbelje? Foegje in sûne doasis vitaminen, anty-oksidanten en fiedende foardielen ta oan jo deistige koffeinfix mei in teeleppel wat ekstra moarns. Ja, jo hawwe ús goed heard. Besykje ien fan dizze seis oanfollingen en brou spesjale vitamine kofje op. De foardielen binne genôch - fan it stimulearjen fan stimming en enerzjy en it beskermjen fan jo hert oant it ferbetterjen fan jo sekslibben.

Sprinkle kaniel foar sûnens op it hert

Jo moarns beker o 'joe mei kaniel besprinkelje leveret in krêftige (en hearlike) doasis anty-oksidanten. Kaniel is al tûzenen jierren sawol as krûd brûkt as medisinaal. It krûd is laden mei beskermjende kombinaasjes (allegear 41!) En hat ien fan 'e heechste ûnder krûden.

Neffens a op mûzen kin kaniel beskerming tafoegje oan jo hert en harsens. In stúdzje oer minsklike sellen suggereart dat it ek kin ferleegje, en kin jo ek stimulearje.

Tsjinje: Roer 1/2 ts. fan kaniel yn jo bakje kofje, of brouwje jo kofje mei 1 ts. fan kaniel mingd rjocht yn it terrein.

Punt: Sjoch foar Ceylon kaniel, ek wol "wiere" kaniel neamd. Hoewol dit ferskaat wat hurder te finen is en in bytsje djoerder, is it in folle hegere kwaliteit dan cassia-kaniel, de ferzje fan legere kwaliteit dy't it meast foarkomt yn 'e Feriene Steaten. Ceylon is ek feiliger om regelmjittich te konsumearjen yn ferliking mei kassia. Cassia hat in hegere hoemannichte kumarine fan 'e plant, dy't wurdt beskôge as ûnfeilich om yn te konsumearjen.

Gember jo Java op foar spierpine

As jo ​​allinich gember konsumearje yn 'e breaferzje, misse jo in ton oan sûnensfoardielen. Ien fan 'e maklikste manieren om foardielen te krijen? Sprinkelje wat yn jo kofje foar in licht pittige, aromatische beker.

Gember is ieuwenlang in mienskiplike behanneling. It befettet krêftige en anty-inflammatoare ferbiningen. Gember kin ek, legerje, en helpe by.

Tsjinje: Foegje gember direkt ta oan jo kofje (maksimaal 1 tsp. Per beker), of slach de ferzje mei kofje en sûkerbeladen kofje en meitsje thús in sûne pompoenkruid latte.

Punt: Hast oerbleaune farske gember yn 'e koelkast sitten fan' e nacht fan 'e roer? Raspje it fijn mei in mikroplan en frieze it dan yn yndividuele teelepel-portions, klear om yn jo Java te reitsjen.

Ferheegje jo sûnensskild mei paddestoelen

Kofje en ... paddestoelen? OK, hear ús út. In mei fungi fol brouwen kin wat ferrassende foardielen hawwe foar jo sûnens. Paddestoelen hawwe antivirale, anty-inflammatoire, en ymmuun stimulearjende kwaliteiten. Laden mei anty-oksidanten, hawwe paddestoelen effekten op mûzen, en oare ûndersiken oer mûzen suggerearje dat paddestoelen kinne. It kin ek helpe troch syn krêftige prebiotika.

Populêr paddestoelkofjemerk Four Sigmatic fertelt ús dat drinken fan paddestoelkofje geunstich is foar jo lichem, fol mei superfoods, en mar de helte fan 'e kafee. "Jo oerslaan ek de jitters, mage-problemen, en post-kafee-crash dy't normale kofje de measte [minsken] jout," sizze se.

Punt: Net alle paddestoelkofje is gelyk makke. Op syk nei mear enerzjy? Besykje Cordyceps-paddestoelen. Foar stress en sliephulp, berik nei Reishi.

Tsjinje: Jo kinne jo eigen paddestoelpoeder keapje (wat tsjinnegrutte oantsjutte), of handich ferpakte paddestoelkofje keapje (en sels paddestoelkofje K-Cup pods!).

Help jo spiisfertarring mei in doasis kurkuma

As jo ​​faaks sûnensblogs hawwe, binne jo wierskynlik gjin frjemdling foar de beruchte kurkuma-latte. It ierdske, gouden krûd is mei grutte reden in grut deal. In protte fan har medisinale foardielen komme fan 'e kombinaasje, dy't krêftige antyoksidant en anty-inflammatoare eigenskippen hat. Dizze anty-oksidant-krêfthús stipet leverfergiftiging, helpt yn, en kin sels helpe behannelje.

Tsjinje: Koppel kurkuma mei sûne fetten yn in wakker kofje mei fjouwer-yngrediïnten mei kokosnút ynfoege.

Punt: Om de sûnensfoardielen fan kurkuma te stimulearjen, kombinearje it mei in knipe swarte piper. Piper ferbetteret de biobeskikberens fan kurkuma, wêrtroch it krûd effektiver wurdt yn lytsere doses.

Balansearje hormonen mei maca

Miskien hawwe jo maca poeder sjoen, makke fan 'e maca root plant, te krijen by jo lokale sûnenswinkel. Maca-woartel is tradisjoneel brûkt om fruchtberens te ferbetterjen, en waard oantoand dat se effekten hawwe yn in ûndersyk nei rotten. De plant is ek ûndersocht om atletyske prestaasjes, enerzjynivo's, en.

Net te ferjitten, it is heul fiedend. Maca befettet mear dan 20 aminosoeren (wêrûnder acht essensjele aminosoeren), 20 frije-foarmige fettsoeren, en is heech yn proteïne en fitamine C.

Tsjinje: Foar optimale sûnensfoardielen fan maca, 1 oant 3 tsp. per dei wurdt oanrikkemandearre. Besykje dizze Superfood-kofje te meitsjen. Neist maca poeder hat it fjouwer oare superfoods út dizze list.

Punt: Bewarje it yn 'e koelkast om de hâldberens fan jo macapoeder te ferlingjen.

Sûkerje jo beker op mei antidepressyf kakao

Sûkelade en kofje lykje al in wedstriid makke yn 'e himel, net? As jo ​​de sûnensfoardielen fan rau kakaopoeder tafoegje, wurdt it noch better. Dit superfood is ien fan 'e machtichste anty-oksidanten rûnom en de heechste plant-basearre boarne fan izer. It is ek goed foar jo hert.

Anti-inflammatoare kakao ferleget bloeddruk, fergruttet HDL (goed) cholesterol, en ferleget LDL (min) cholesterol. De kognitive foardielen, stimmingsferbetterjende en antidepresjoneare kwaliteiten meitsje kakao ek geweldig foar de. En hawwe wy neamd dat it hearlik is?

Tsjinje: De sûnste mokka fan 'e wrâld, immen? Roer 1 tbsp. fan rauwe kakao yn jo bakje kofje foar in ympuls yn dieetfaser, anty-oksidanten en magnesium.

Punt: Sykje nei organyske rauwe kakao om de measte foardielen te krijen, en lear it ferskil tusken rau kakao en kakaopoeder.

Om't de measte minsken wurde stimulearre om har kofjekonsumpsje te beheinen, is it logysk om elke beker it measte te meitsjen. Wêrom net dat moarnsdronk opknappe? Al dizze suggestjes hawwe grutte foardielen en lyts risiko, hoewol mear ûndersyk is nedich foar minsken om har folsleine effekten te begripen.

Ruilje it: Kofje fergees reparearje

Tiffany La Forge is in profesjonele chef, reseptûntwikkelder, en itenskriuwer dy't it blog hat Pastinaken en gebak, Har blog rjochtet him op echt iten foar in lykwichtich libben, seizoensresepten, en benaderber sûnensadvys. As se net yn 'e keuken is, genietsje Tiffany fan yoga, kuierjen, reizgjen, organyske túnkjen, en omhingje mei har corgi, Cocoa. Besykje har op har blog of op Instagram.