8 tekens en symptomen fan fitamine A-tekoart

Kontint

• 1. Droege hûd
• 2. Droege eagen
• 3. Nachtblinens
• 4. Infertility en problemen swierwêzen
• 5. Fertrage groei
• 6. Kiel- en boarstynfeksjes
• 7. Min wûne genêzing
• 8. Akne en breakouts
• Gefaren fan tefolle fitamine A.
• De ûnderste rigel

Vitamine A is in fet oplosbere fitamine dy't wichtich is foar in protte lichaamlike funksjes, ynklusyf goede fisy, in sterk ymmúnsysteem, reproduksje en goede hûdsûnens.

D'r binne twa soarten fitamine A fûn yn iten: foarfoarme fitamine A en provitamin A (1).

Foarfoarme fitamine A wurdt ek wol retinol neamd en faak te finen yn fleis, fisk, aaien en suvelprodukten.

Oan 'e oare kant konverteart it lichem karotenoïden yn plantaardige fiedsels, lykas read, grien, giel en oranje fruit en grienten, yn fitamine A ().

Wylst tekoart seldsum is yn ûntwikkele lannen, krije in soad minsken yn ûntwikkelingslannen net genôch fitamine A.

Dyjingen dy't it heegste risiko fan tekoart binne swangere froulju, boarstmammende memmen, berntsjes en bern. Systyske fibrose en chronike diarree kinne jo risiko op tekoart ek ferheegje.

Hjir binne 8 tekens en symptomen fan fitamine A-tekoart.

1. Droege hûd

Vitamine A is wichtich foar de skepping en reparaasje fan hûdsellen. It helpt ek ûntstekking te fjochtsjen troch bepaalde hûdproblemen ().

Net genôch fitamine A krije kin de skuld hawwe foar de ûntwikkeling fan ekseem en oare hûdproblemen ().

Ekseem is in tastân dy't droege, jeukende en ûntstekte hûd feroarsaket. Ferskate klinyske stúdzjes hawwe sjen litten dat alitretinoin, in receptmedikaasje mei vitamine A-aktiviteit, effektyf is by it behanneljen fan ekseem (, 5,).

Yn ien 12-wike-stúdzje ûnderfûnen minsken mei chronike ekseem dy't 10-40 mg alitretinoine per dei namen oant 53% reduksje yn har symptomen ().

Tink derom dat droege hûd in soad oarsaken kin hawwe, mar chronike vitamine A-tekoart kin de reden wêze.

Vitamine A spilet in wichtige rol yn hûdreparaasje en helpt tsjin ûntstekking. In tekoart yn dizze fiedingsstof kin liede ta inflammatoire hûdomstannichheden.

2. Droege eagen

Oogproblemen binne guon fan 'e meast bekende problemen yn ferbân mei fitamine A-tekoart.

Yn ekstreme gefallen kin net genôch fitamine A liede ta folsleine blinens of stjerrende cornea's, dy't wurde karakterisearre troch merken neamd Bitot's spots (,).

Droege eagen, as it ûnfermogen om triennen te produsearjen, is ien fan 'e earste tekens fan fitamine A-tekoart.

Jonge bern yn Yndia, Afrika en Súdeast-Aazje dy't diëten hawwe oan fitamine A rinne it measte risiko om droege eagen te ûntwikkeljen ().

Oanfolling mei fitamine A kin dizze tastân ferbetterje.

Ien stúdzje fûn dat hege doses vitamine A de prevalens fan droege eagen mei 63% fermindere ûnder berntsjes en bern dy't supplementen foar 16 moannen namen ().

Vitamine A-tekoart kin liede ta droege eagen, blinens of stjerrende hoarnhinnen, ek wol Bitot's spots neamd. Ien fan 'e earste tekens fan tekoart is faaks in ûnfermogen om triennen te produsearjen.

3. Nachtblinens

Swier fitamine A-tekoart kin liede ta nachtblinens ().

Ferskate observaasjestúdzjes hawwe rapporteare in hege prevalens fan nachtblinens yn ûntwikkelingslannen (,,,).

Fanwegen de omfang fan dit probleem hawwe sûnenssoargers wurke oan it ferbetterjen fan vitamine A-nivo's yn minsken mei risiko foar nachtblinens.

Yn ien stúdzje krigen froulju mei nachtblinens fitamine A yn 'e foarm fan iten as supplementen. Beide foarmen fan fitamine A ferbettere de tastân. It fermogen fan 'e froulju om har oan te passen oan tsjuster tanommen mei mear dan 50% oer seis wiken fan behanneling ().

Adekwate hoemannichten fitamine A krije is krúsjaal foar sûnens fan de eagen. Guon fan 'e earste tekens fan fitamine A-tekoart binne droege eagen en nachtblinens.

4. Infertility en problemen swierwêzen

Vitamine A is nedich foar reproduksje by sawol manlju as froulju, lykas in goede ûntwikkeling by poppen.

As jo ​​problemen hawwe om swier te wurden, kin in tekoart oan fitamine A ien fan 'e redenen wêze. Vitamine A-tekoart kin liede ta ûnfruchtberens by sawol manlju as froulju.

Stúdzjes toane dat froulike rotten mei fitamine A-tekoart muoite hawwe om swier te wurden en kinne embryo's hawwe mei bertefekken (17).

Oare ûndersiken suggerearje dat ûnfruchtbere manlju in grutter ferlet hawwe kinne fan anty-oksidanten troch hegere nivo's fan oksidative stress yn har lichems. Vitamine A is ien fan 'e fiedingsstoffen dy't fungeart as in antyoksidant yn it lichem ().

Vitamine A-tekoart is ek relatearre oan miskreammen.

In stúdzje dy't de bloednivo's fan ferskate fiedingsstoffen analysearre by froulju dy't weromkearende miskreammen hiene, fûnen dat se lege nivo's fan fitamine A () hienen.

Sawol manlju as froulju dy't gjin adekwate vitamine A krije, kinne fruchtberensproblemen hawwe. Leech fitamine A by âlders kin ek liede ta miskreammen of berteôfwikingen.

5. Fertrage groei

Bern dy't net genôch fitamine A krije, kinne stuntige groei ûnderfine. Dit komt om't fitamine A needsaaklik is foar de goede ûntwikkeling fan it minsklik lichem.

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat fitamine A-oanfollingen, allinich as mei oare fiedingsstoffen, de groei kinne ferbetterje. De measte fan dizze stúdzjes waarden útfierd by bern yn ûntwikkelingslannen (,,,).

Eins fûn in ûndersyk nei mear dan 1.000 bern yn Yndoneesje dat dy mei fitamine A-tekoart dy't supplementen oer hege moannen oer fjouwer moannen namen 0,15 inch (0,39 sm) mear groeiden dan bern dy't in placebo namen ().

In oersjoch fan stúdzjes fûn lykwols dat oanfolling mei fitamine A yn kombinaasje mei oare fiedingsstoffen in gruttere ynfloed kin hawwe op groei dan oanfolling mei fitamine A allinich ().

Bern mei stuntige groei yn Súd-Afrika dy't meardere fitaminen en mineralen krigen, hienen bygelyks skoaren foar leeftyd dy't in heal punt better wiene dan dejingen dy't allinich fitamine A krigen ().

Vitamine A-tekoart kin stuntige groei feroarsaakje by bern. Oanfolling mei fitamine A yn kombinaasje mei oare fiedingsstoffen kin de groei mear ferbetterje dan oanfolling mei fitamine A allinich.

6. Kiel- en boarstynfeksjes

Faakste ynfeksjes, fral yn 'e kiel as boarst, kinne in teken wêze fan fitamine A-tekoart.

Vitamine A-oanfollingen kinne helpe by ynfeksjes fan luchtwegen, mar ûndersyksresultaten binne mingd.

In ûndersyk nei bern yn Ekwador liet sjen dat bern mei undergewicht dy't 10.000 IU fitamine A per wike namen minder respiratoire ynfeksjes hiene as dyjingen dy't in placebo krigen ().

Oan 'e oare kant fûn in oersjoch fan stúdzjes by bern dat fitamine A-oanfollingen it risiko fan ûntwikkeling fan keel- en boarstinfeksjes kinne ferheegje mei 8% ().

De auteurs suggerearden dat oanfollingen allinich moatte wurde jûn oan dyjingen mei wiere tekoart ().

Fierder, neffens ien ûndersyk by âldere minsken, kinne hege bloednivo's fan 'e provitamin A-karotenoïde beta-karoteen beskermje tsjin respiratoire ynfeksjes ().

Vitamine A-oanfollingen kinne bern fan undergewicht beskermje tsjin ynfeksjes, mar ferheegje it risiko fan ynfeksje yn oare groepen. Folwoeksenen mei hege bloednivo's fan fitamine A kinne minder keel- en boarstinfeksjes ûnderfine.

7. Min wûne genêzing

Wûnen dy't net goed genêze nei ferwûning as operaasje kinne wurde keppele oan lege fitamine A-nivo's.

Dit komt om't fitamine A de skepping fan kollagen befoarderet, in wichtich ûnderdiel fan sûne hûd. Undersyk suggereart dat sawol orale as aktuele fitamine A hûd kin fersterkje.

In stúdzje yn rotten fûn dat orale fitamine A de produksje fan kollagen ferbettere. De fitamine hie dit effekt ek al namen de rotten steroïden, dy't wûne genêze kinne remme ().

Oanfoljend ûndersyk by rotten fûn dat it behanneljen fan hûd mei aktueel fitamine A wûnen foarkaam assosjeare mei diabetes ().

Undersyk by minsken toant ferlykbere resultaten. Aldere manlju dy't wûnen behannele hawwe mei aktueel fitamine A hienen in fermindering fan 50% yn 'e grutte fan har wûnen, yn ferliking mei manlju dy't de crème net brûkten ().

Orale en aktuele foarmen fan fitamine A kinne wondgenêzing befoarderje, fral yn populaasjes dy't gefoelich binne foar wûnen.

8. Akne en breakouts

Om't fitamine A hûdûntwikkeling befoardert en ûntstekking bestriidt, kin it helpe om akne te foarkommen of te behanneljen.

Meardere ûndersiken hawwe lege vitamine A-nivo's keppele oan 'e oanwêzigens fan akne (,).

Yn ien stúdzje yn 200 folwoeksenen wiene fitamine A-nivo's yn dy mei akne mear dan 80 mcg leger dan yn dy sûnder de tastân ().

Aktuele en orale fitamine A kin akne behannelje. Ut ûndersyk docht bliken dat crèmes mei fitamine A it oantal akneesjes mei 50% kinne ferminderje ().

De meast bekende foarm fan orale fitamine A dy't brûkt wurdt foar it behanneljen fan akne is isotretinoin, as Accutane. Dizze medikaasje kin heul effektyf wêze by it behanneljen fan akne, mar kin in oantal side-effekten hawwe, ynklusyf stimmingsferoaringen en berte-defekten ().

Akne is assosjeare mei lege fitamine A-nivo's. Sawol orale as topikale foarmen fan fitamine A binne faaks effektyf by it behanneljen fan akne, mar kinne ungewoane side-effekten hawwe.

Gefaren fan tefolle fitamine A.

Vitamine A is weardefol foar algemiene sûnens. Te folle dêrfan kin lykwols gefaarlik wêze.

Hypervitaminosis A, as toksisiteit fan fitamine A, is typysk resultaat fan tafoegingen fan hege dosinten oer lange perioaden. Minsken krije selden te folle fitamine A út dieet allinich (34).

Oerstallich fitamine A wurdt opslein yn 'e lever en kin liede ta toksisiteit en problematyske symptomen, lykas fisyfoaringen, swelling fan' e bonken, droege en rûge hûd, mûlezweren en betizing.

Swangere froulju moatte foaral foarsichtich wêze om net te folle fitamine A te konsumearjen om mooglike bertefermogen foar te kommen.

Kontrolearje altyd mei jo soarchoanbieder foardat jo mei vitamine A-supplementen begjinne.

Minsken mei bepaalde sûnensomstannichheden kinne in hegere hoemannichte fitamine A. nedich wêze. De measte sûne folwoeksenen hawwe lykwols 700-900 mcg per dei nedich. Froulju dy't ferplegje hawwe mear nedich, wylst bern minder nedich binne (1).

Toxiciteit fan fitamine A komt normaal út it nimmen fan tefolle fan 'e fitamine yn oanfollingsfoarm. It kin serieuze problemen feroarsaakje, ynklusyf fisioferoaringen, mûlezweren, ferwarring en berte-defekten.

De ûnderste rigel

Vitamine A-tekoart is foarkomend yn ûntwikkelingslannen, mar seldsum yn Amearika en oare ûntwikkele lannen.

Te min fitamine A kin liede ta ûntstoken hûd, nachtblinens, ûnfruchtberens, fertrage groei en luchtweginfeksjes.

Minsken mei wûnen en akne kinne legere bloednivo's fan fitamine A hawwe en profitearje fan behanneling mei hegere doses fan 'e fitamine.

Vitamine A wurdt fûn yn fleis, suvel en aaien, lykas read, oranje, giel en grien plantaardich iten. Om derfoar te soargjen dat jo genôch fitamine A krije, yt in ferskaat fan dizze iten.

As jo ​​fermoedzje dat jo in tekoart oan fitamine A hawwe, praat dan mei jo dokter as soarchoanbieder. Mei it juste iten en oanfollingen kin it fêststellen fan in tekoart ienfâldich wêze.