Ferslaving oan sosjale netwurken: hoe't it sûnens kin beynfloedzje

Kontint

• Hoe kin ik witte as ik ferslaafd bin?
• Sûnensproblemen dy't kinne wurde feroarsake
• Hoe kinne jo sosjale netwurken brûke sûnder sûnens te skealik?

It oermjittich en misbrûkend gebrûk fan sosjale netwurken lykas Facebook it kin fertriet, oergeunst, iensumens en ûntefredenens mei it libben feroarsaakje, tagelyk dat ferslaving wurdt oanstutsen troch de eangst om bûten te litten of wat te ferliezen. De opgarjen fan dizze negative gefoelens kin psychologyske problemen feroarsaakje lykas oermjittige stress, eangst as depresje, wat in probleem is foar minsken dy't it sosjale netwurk mear dan 1 oere deis brûke.

Depresje is in psychologyske sykte dy't earst stil kin wêze, om't de wichtichste symptomen dy't ûntsteane omfetsje konstante en ûnferstannige fertriet, oermjittige wurgens, gebrek oan enerzjy, ferjitlikens, ferlies oan appetit en sliepproblemen lykas slapeloosheid. Oan 'e oare kant kin oerstallige stress palpitaasjes feroarsaakje en eangst feroarsaket koartens fan sykheljen, piipjen en negative gedachten.

Hoe kin ik witte as ik ferslaafd bin?

It is wichtich om te witten wannear't jo ferslaafd wurde moatte oan sosjale netwurken en dêrom moatte jo bewust wêze fan 'e folgjende tekens:

• As jo ​​benaud binne of as jo hartkloppingen hawwe, tinke jo gewoan oan sûnder ynternet of mobyltsje te wêzen;
• Altyd nei jo sjen berjochten om te witten wa't it leuk fûn of wa't kommentaar joech;
• Hy hat muoite om te bliuwen foar diner as lunsj sûnder nei syn mobile tillefoan te sjen;
• As jo ​​wannear't jo fuortgeane kommentaar of in foto moatte sette op it sosjale netwurk;
• As ien sosjale netwurk al negative effekten hat op relaasjes, stúdzjes as wurk;
• Brûk sosjale media om persoanlike problemen te ferjitten.

Dit gedrach hat oanstriid om mear tieners te beynfloedzjen, minsken mei in leech selsbyld, ynbannich, mei in pear freonen of dy't koartlyn relaasjes hawwe beëinige, dus it is heul wichtich om goed bewust te wêzen fan ferslaving, fral yn dizze situaasjes.

Sûnensproblemen dy't kinne wurde feroarsake

Wêze Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr of Pinterest, it oermjittich en misbrûkend gebrûk fan ien fan dizze sosjale netwurken kin ferskate negative gefoelens feroarsaakje lykas:

• Fertriet, oergeunst en iensumens;
• Issntefredens mei it libben en ûnfolslein fiele;
• Ofwizing, frustraasje en lilkens;
• Soargen en opstân
• Ferfeling en wearze foar it libben fan oaren.

Derneist kin ferslaving oan sosjale media ek in gefoel feroarsaakje dat bekend wurdt as de eangst om út te litten of de eangst om wat te ferliezen, fan it Ingelsk "Fear Of Missing Out - F.O.M.O ”, wat de needsaak fergruttet om trochgean mei it bywurkjen fan it sosjale netwurk. Mear ynformaasje oer FOMO.

Dizze gefoelens kinne ferskille fan persoan nei persoan, mar se beynfloedzje stimming en stimming sterk, en feroarje de manier wêrop in persoan it libben sjocht.

Yn earnstiger gefallen kinne dizze gefoelens sels liede ta it ûntstean fan psychologyske steuringen lykas depresje of eangst, bygelyks.

Hoe kinne jo sosjale netwurken brûke sûnder sûnens te skealik?

By it brûken fan sosjale netwurken is it wichtich om dizze platfoarms sparsom te brûken om jo sûnens net te skansearjen. Sadwaande binne guon regels om te folgjen om net te misbrûken:

• Rieplachtsje it sosjale netwurk net de heule tiid;
• As it tiid is foar lunsj, kies dan om mei kollega's te petearjen en gjin middeisiten te hawwen as jo nei sosjale media sjogge;
• As jo ​​útgeane as in snack ha mei freonen, skeakelje dan de sosjale netwurken op jo mobyltsje út en genietsje fan it bedriuw;
• Stipulearje koarte perioaden fan 'e dei om nei sosjale netwurken te sjen;
• As jo ​​leechte, fertriet of depressive gefoelens fiele, gean dan te kuierjen of regelje in lyts programma mei in freon of famyljelid;
• As jo ​​mei jo freonen útgeane, meitsje foto's foar josels en net allinich om te posten op sosjale netwurken.

Boppedat tink derom dat sosjale netwurken faaks allinich de bêste mominten sjen litte fan 'e dei fan jo freonen, en har frustraasjes, fertriet en minder goede tiden litte as de dagen dy't normaal binne. It is dus heul wichtich om bewust te wêzen en te learen om ienfâldige fertriet te ûnderskieden fan depresje dy't medyske oandacht nedich is.

Foar dyjingen dy't herstelle fan depresje, is it wichtich om sosjale netwurken oan kant te lizzen en jo tiid te ynvestearjen yn har herstel en behanneling. Sosjale netwurken kinne fergrutsje fan gefoelens fan fertriet en iensumens, en it foarkommen fan relaasjes en ynteraksjes mei oare minsken dy't essensjeel binne om te herstellen fan dizze sykte. Derneist kin konsumpsje fan iten dat ryk is oan serotonine lykas spinaazje, bananen, tomaten en noten helpe om út depresje te kommen troch de behanneling te foltôgjen.