Hoe te behanneljen Triceps tendonitis

Kontint

• Earste-line behannelingen
• Medikaasjes
• Cortikosteroïde ynjeksjes
• Platelet-ryk plasma (PRP) ynjeksje
• Fysike terapy
• Elleboog bûgje en rjochtsje
• Frânsk stretch
• Static triceps stretchje
• Handoek ferset
• Sjirurgy
• Seerreparaasje
• Graft
• Oarsaken
• Symptomen
• Herstel
• Mild gefallen
• Matige oant earnstige gefallen
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

Triceps-tendonitis is in ûntstekking fan jo triceps-pees, dat is in dikke band fan bindweefsel dat jo triceps-spier ferbynt mei de efterkant fan jo elleboog. Jo brûke jo triceps-spier om jo earm werom te rjochtsjen nei't jo it bûgd hawwe.

Triceps-tendonitis kin wurde feroarsake troch te folle gebrûk, faaks troch wurkferwante aktiviteiten as sport, lykas it gooien fan in honkbal. It kin ek foarkomme troch in hommelse ferwûning oan 'e pees.

D'r binne ferskate behanneling oanbefellings foar triceps tendonitis en hokker wurdt brûkt, sil ôfhingje fan 'e hurdens fan' e tastân. Litte wy troch guon fan 'e hjirûnder behannele opsjes rinne.

Earste-line behannelingen

De earste-linige behannelingen foar triceps tendonitis binne rjochte op it ferminderjen fan pine en ûntstekking by it foarkommen fan fierdere ferwûning.

It akronym RICE is wichtich om te ûnthâlden by it earst behanneljen fan triceps tendonitis:

• R - Rêst, Mije bewegings as aktiviteiten dy't jo tendinzen fan 'e triceps fierder kinne irritearje of skea.
• I - Iis, Tapasse iis op it troffen gebiet sawat 20 minuten ferskate dagen deis om te helpen mei pine en swelling.
• C - Kompresje, Brûk ferbannen of wraps om it gebiet te komprimearjen en stipe te jaan oant swelling nei ûnderen is gien.
• E - Ferheegje, Hâld it troffen gebiet boppe it nivo fan jo hert ferhege om ek te helpen mei swelling.

Derneist kinne anty-inflammatoire medisinen sûnder recept (OTC) wurde brûkt om te helpen mei pine en swelling. Guon foarbylden omfetsje ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve), en aspirine.

Tink derom dat bern nea aspirine moatte wurde jûn, om't dit kin liede ta in serieuze tastân neamd Reye's syndroam.

Medikaasjes

As behannelingen fan earste line net wurkje, kin jo dokter wat ekstra medisinen oanbefelje om jo triceps tendonitis te behanneljen.

Cortikosteroïde ynjeksjes

Cortikosteroïde ynjeksjes kinne helpe om pine en swelling te ferminderjen. Jo dokter sil de medikaasje ynjeksje yn it gebiet om jo trisepspees.

Dizze behanneling wurdt net oanrikkemandearre foar tendonitis dy't langer dan trije moannen duorre, om't ûntfangen fan werhelle steroide ynjeksjes de pees mooglik ferswakje kin en it risiko fan fierdere ferwûning ferheegje.

Platelet-ryk plasma (PRP) ynjeksje

Jo dokter kin ek in platelet-rike plasma (PRP) ynjeksje oanbefelje foar jo tendonitis. PRP omfettet it nimmen fan in stekproef fan jo bloed en dan skieden fan bloedplaatjes en oare bloedfaktoaren belutsen by genêzing.

Dizze tarieding wurdt dan ynjeksje yn it gebiet om jo tricepspees. Om't pezen in minne bloedfoarsjenning hawwe, kin de ynjeksje helpe om fiedingsstoffen te leverjen om it reparaasjeproses te stimulearjen.

Fysike terapy

Fysike terapy kin ek in opsje wêze om te helpen behannelje jo triceps tendonitis. It rjochtet him op it brûken fan in programma fan soarchfâldich selekteare oefeningen om jo trisepspees te fersterkjen en te streken.

Hjirûnder binne in pear foarbylden fan ienfâldige oefeningen dy't jo kinne dwaan. It is heul wichtich om te ûnthâlden om mei jo dokter te praten foardat jo ien fan dizze oefeningen dogge, om't jo bepaalde bewegingen te gau nei ferwûning dwaan kinne jo tastân fergrutsje.

Elleboog bûgje en rjochtsje

1. Slút jo hannen yn losse fûsten oan jo kanten.
2. Stek beide hannen omheech, sadat se sawat op skoudernivo binne.
3. Ferleegje jo hannen stadich, rjochtsje jo elleboog oant jo hannen wer oan jo kanten binne.
4. Werhelje 10 oant 20 kear.

Frânsk stretch

1. Wylst jo oerein steane, slach jo fingers byinoar en stek jo hannen boppe jo holle.
2. Hâld jo hannen ticht en jo earmtakken ticht by jo earen, ferleegje jo hannen efter jo holle, besykje jo boppeste rêch oan te reitsjen.
3. Hâld de ferlege posysje 15 oant 20 sekonden.
4. Werhelje 3 oant 6 kear.

Static triceps stretchje

1. Buig jo ferwûne earm sadat jo elleboog op 90 graden is. Yn dizze posysje moat jo hân yn 'e fûst wêze mei jo palm nei binnen.
2. Brûk de fûst fan jo bûgde earm om del te drukken op 'e iepen palm fan jo oare hân, en draai de triceps spieren yn' e rêch fan jo ferwûne earm.
3. Hâld 5 sekonden.
4. Werhelje 10 kear, stramje jo triceps safolle as jo kinne sûnder pine.

Handoek ferset

1. Hâld ien ein fan in handoek yn elk fan jo hannen.
2. Stean mei jo ferwûne earm oer jo holle, wylst de oare earm efter jo rêch is.
3. Til jo ferwûne earm op nei it plafond, wylst jo de oare hân brûke om sêft nei ûnderen te lûken op 'e handoek.
4. Hâld de posysje 10 sekonden.
5. Werhelje 10 kear.

Sjirurgy

It is foarkar dat triceps tendonitis beheard wurdt mei mear konservative behannelingen, lykas rêst, medisinen, en fysike terapy.

As de skea oan jo trisepspees lykwols heul is of oare metoaden net wurke hawwe, kinne jo miskien sjirurgy nedich wêze om jo beskeadige pees te reparearjen. Dit wurdt typysk oanrikkemandearre yn gefallen wêr't de pees foar in part of folslein is skuord.

Seerreparaasje

Triceps peesreparaasje hat as doel om de beskeadige pees wer oan te heakjen oan in gebiet fan jo elleboog neamd de olecranon. It olekranon is diel fan jo ulna, ien fan 'e lange bonken fan jo ûnderearm. De proseduere wurdt normaal útfierd ûnder algemiene anaesthesia, wat betsjuttet dat jo by de operaasje bewusteleas wêze sille.

De troffen earm wurdt immobiliseare en in ynsnij wurdt makke. As de pees ienris foarsichtich is bleatsteld, wurde ark neamd bonkeankers of hechtankers yn 'e bonke pleatst dy't de ferwûne pees oan' e olecranon befetsje mei help fan hechtingen.

Graft

Yn gefallen wêr't de pees net direkt oan 'e bonke kin wurde repareare, kin in transplant nedich wêze. As dit bart, wurdt in diel fan in pees fan earne oars yn jo lichem brûkt om jo beskeadige pees te reparearjen.

Nei operaasje wurdt jo earm immobilisearre yn in spalk of beugel. As ûnderdiel fan jo herstel hawwe jo ek spesifike fysike of arbeidsterapy-oefeningen dy't jo moatte útfiere om de krêft en it berik fan beweging yn jo earm werom te krijen.

Oarsaken

Triceps tendonitis kin yn 'e rin fan' e tiid of ynienen stadich ûntwikkelje, troch in akute blessuere.

Werhelling fan oerlêst kin stress op 'e pees pleatse en lytse triennen feroarsaakje. As de hoemannichte triennen tanimme, kinne pine en ûntstekking foarkomme.

Guon foarbylden fan bewegingen dy't liede kinne ta triceps tendonitis binne it gooien fan in honkbal, it brûken fan in hamer, of it útfieren fan bankdrukken by de sportskoalle.

Derneist kinne bepaalde faktoaren jo in heger risiko bringe fan tendinitis te ûntwikkeljen, ynklusyf:

• in rappe tanimming fan hoe hurd as faaks in repetitive beweging útfiere
• net goed opwaarme of stretchje, foaral foardat jo oefenje of sporte
• in ferkearde technyk brûke by it útfieren fan in repetitive beweging
• mei help fan anabole steroïden
• in chronike tastân hawwe lykas sûkersykte as reumatoïde artritis

Triceps tendonitis kin ek wurde feroarsake troch in akute ferwûning, lykas op jo útstrekte earm falle of in bûgde earm abrupt rjocht lutsen hawwe.

It is wichtich dat elke soart tendonitis goed behannele wurdt. As it net is, kinne jo in risiko wêze foar in gruttere, earnstiger ferwûning of tear.

Symptomen

Guon symptomen dy't oanjouwe dat jo triceps tendonitis kinne hawwe, binne:

• achiness yn it gebiet fan jo triceps, skouder, of elleboog
• pine dy't foarkomt as jo jo triceps-spieren brûke
• in beheind oanbod fan beweging yn jo earm
• in bult of gebiet fan swelling op 'e efterkant fan jo boppearm, tichtby jo elleboog
• swakte yn of om jo triseps, elleboog, as skouder
• in knalgeluid of gefoel op 'e tiid fan ferwûning

Herstel

De measte minsken mei triceps tendonitis sille goed herstelle mei de passende behanneling.

Mild gefallen

In heul mild gefal fan tendonitis kin ferskate dagen fan rêst, iis, en OTC-pineferliening nimme om te gemakjen, wylst mear matige of earnstige gefallen wiken of sels moannen kinne duorje om folslein werom te krijen.

As jo ​​sjirurgy nedich binne om jo tricepspees te reparearjen, sil jo herstel in earste perioade fan immobilisaasje omfetsje folge troch fysike terapy as arbeidsterapy. It doel is om de krêft en it bewegingsberik fan 'e troffen earm stadichoan te ferheegjen.

Matige oant earnstige gefallen

Ien rapporteare dat in pasjint dy't sjirurgy trochgie foar in ferskuorde tricepspees hie sechs moanne nei de operaasje folslein hersteld. In yn 'e troffen earm kin lykwols ek foarkomme.

Ungelikens fan 'e hurdens fan jo tendinitis, is it wichtich om te betinken dat elkenien mei in oare taryf geneest. Jo moatte altyd der wis fan wêze dat jo jo behannelingplan sekuer folgje.

Derneist is it heul wichtich om stadichoan werom te gean nei folsleine aktiviteit. As jo ​​te gau weromkomme, rinne jo it risiko dat jo blessuering slimmer wurdt.

Wannear't in dokter te sjen is

In protte gefallen fan triceps tendonitis kinne oplost wurde mei help fan earste line soarchmaatregels. Yn guon gefallen moatte jo miskien lykwols nei jo dokter moatte om jo tastân te besprekken en hoe it effektiver te behanneljen.

As ferskate dagen passeare binne en jo symptomen net begjinne te ferbetterjen mei juste selssoarch, minder wurde, of ynterferearje mei jo deistige aktiviteiten, moatte jo jo dokter besykje.

De ûnderste rigel

D'r binne in soad behannelingen te krijen foar triceps tendonitis, ynklusyf:

• rêst en kers
• oefeningen foar fysioterapy
• medisinen
• sjirurgy

In heul mild gefal fan tendonitis kin meardere dagen makliker wurde thús terapy, wylst matige oant swiere gefallen wiken of soms moannen kinne nimme om te genêzen. It is wichtich om te ûnthâlden dat elkenien oars geneest en nau hâlde oan jo behannelingplan.