Thúsbehandeling foar pine yn 'e lege rêch

Kontint

• Thúsbehandeling foar pine yn 'e legere rêch
• Fysioterapy foar pine yn 'e lege rêch
• Behanneling foar chronike pine yn 'e lege rêch

De behanneling foar pine yn 'e lege rêch kin wurde dien mei hytwettersekken, massaazjes, streken en medisinen ûnder medyske begelieding, wat helpt om de regio te ûntlûken, de spieren te streken, pine werom te fjochtsjen en de yntegriteit fan' e rêchbonke te herstellen.

Pine mei lege rêch is eins pine yn 'e legere rêch dy't net altyd in spesifike oarsaak hat, en kin it gefolch wêze fan sykten lykas spinale artrose en herniisde skiven as omstannichheden lykas in sittende libbensstyl, minne hâlding, en oerlêst fan' e rêchbonke, dat is faker nei 40 jier, hoewol it kin ferskine by jongere minsken.

Thúsbehandeling foar pine yn 'e legere rêch

Guon strategyen dy't thús kinne wurde oannaam om pine yn 't algemien te ferljochtsjen binne:

• In hyt wetterfleske oanbringe yn 'e regio, litte it sawat 20 minuten hannelje. It ideaal is om op jo mage te lizzen, mei in leech kessen ûnder jo búk en de thermyske tas op 'e side fan' e pine te pleatsen.
• Pleatsen fan medisinen pleisters om't Salompas nuttich wêze kin foar it ferlichten fan spierpine en it fasilitearjen fan it deistich libben, kinne dizze wurde fûn yn apotheken en drogisterijen en hawwe se gjin resept nedich. De salve fan Voltaren as Cataflam kin ek pine yn 'e rêch ferljochtsje;
• Stretching fan 'e rêchbonke lizzend op jo rêch en oerbleaune skonken, bringt jo knibbels nei jo boarst. Jo kinne dizze beweging mei mar 1 skonk of mei 2 skonken tagelyk dwaan;
• Rêst foarkommen fan oefeningen of aktiviteiten fan grutte ynspanning as repetitive ynspanning.
• Stel de rêchbonke goed by it rêstjen, wurdt oanjûn dat de persoan sliept op syn kant lizzend mei syn holle ûnder in kessen en dat hy in oar kessen tusken syn skonken hat om syn heupen better te pleatsen. In stevige matras is ek in goede strategy om bettere nachten fan sliep te garandearjen. Besjoch hjir de funksjes fan 'e bêste matras en kessen foar jo.

Yn tiden fan krisis fan pine kin it needsaaklik wêze medisinen te brûken, lykas anty-inflammatoare medisinen, yn pillen, ynjeksjes of salve om symptomen te ferljochtsjen. Besjoch remedies om pine yn 'e lege rêch te bestriden.

Fysioterapy foar pine yn 'e lege rêch

Fysioterapy wurdt altyd oanjûn foar de behanneling fan pine yn 'e rêch op elke leeftyd, om't neist it bydrage oan' e reliëf fan symptomen it ek helpt om it weromkommen fan pine te foarkommen. Elke persoan moat persoanlik wurde beoardiele troch de fysioterapeut dy't de behanneling sil oanjaan, mar guon opsjes omfetsje:

• Thermyske boarnen, lykas it brûken fan waarme wettertassen;
• Apparaten lykas echografie, koarte wellen, ynfraread ljocht, TENS;
• Stretch- en spierfersterkjende oefeningen.

Stretching-oefeningen moatte deistich wurde útfierd en yn in pear minuten pineferliening bringe, mar as de pine ûnder kontrôle is, wurdt it oanrikkemandearre om te ynvestearjen yn klassen fan wrâldwide posturale reeducaasje en Clinical Pilates, om't dizze manier it mooglik is in wrâldwide oanpassing te meitsjen fan alle gewrichten yn it lichem, ferbetterjen fan fleksibiliteit en berik fan beweging en benammen fersterkjen fan de djipste spieren yn it lichem dy't ferantwurdlik binne foar it hâlden fan it lichem oerein en yn beweging.

Spesjale soarch moat jûn wurde oan 'e dwerse abdominale spier, om't dizze, tegearre mei oare spieren fan' e búk en bekken, in riem fan krêft foarmje dy't de lumbale rêch stabiliseart, en beskermet by bewegingen. Jo kinne wat klinyske Pilates-oefeningen kontrolearje dy't jo spieren fersterkje en pine werom fjochtsje.

Sjoch ek wat selsmakke trúkjes dy't milde pine kinne ferljochtsje:

Behanneling foar chronike pine yn 'e lege rêch

Chronike ûnjildige pine yn 'e lege rêch is in sterke en konstante pine yn' e boaiem fan 'e rêch dy't moannen duorret, faak útstrielet nei de skonken en fuotten, en foarkomt dat it yndividu har deistige aktiviteiten útfiere.

Dizze pine moat wurde behannele mei medikaasje, fysike terapy en yn guon gefallen wurdt sjirurgy oanjûn. Mar d'r binne gefallen wêryn de pine ek net nei de operaasje net fuortgiet, d'r in reliëf is fan 'e tastân, mar net syn remisje.

Yn dizze gefallen is fysioterapeutyske behanneling oanjûn om pine te kontrolearjen en lokale ûntstekking te ferminderjen. Persoanen dy't lije oan dizze sykte moatte gjin ynspanningen dwaan, swiere objekten drukke of ophelje, sadat de pine net fergrutet.

De oarsprong fan pine yn 'e lege rêch kin spier wêze, troch streken en kontraktueren, of yn oare gefallen kin it wurde feroarsake troch de minne posysjeing fan' e rêchwervels dy't úteinlik papegaaibekken en hernias generearje.

Yn perioaden wêryn pine yn 'e lege rêch signifikant ôfnaam is, wurdt 2 oant 3 kear yn' e wike swimmen oanrikkemandearre. Dit is de meast geskikte fysike oefening, om't it de rêchmuskels fersterket, bettere stipe leveret, sûnder wriuwing, om't it yn it wetter is.