Behanneling foar heulspoaren

Kontint

• Behannelingsopsjes foar heulspoaren
• 1. Rekken
• 2. Remedies
• 3. Massaazje dwaan
• 4. Brûk Insole
• 5. Doch fysioterapy
• 6. Akupunktur
• 7. Shockwave-terapy
• 8. Operaasje
• Is der in genêsmiddel foar spoaren?

De behanneling fan 'e heelpoar helpt om symptomen fan pine en kuierproblemen te ferljochtsjen troch wriuwing fan' e spoar op 'e plantare fascia, dus wurdt oanrikkemandearre sêfte skuon mei ortopedyske ynlegzool te brûken om de foet better te stypjen en te foarkommen dat de spoar oermjittich druk feroarsaket, pine.

De oanlieding is de foarming fan in bonke eelt dy't bart troch de stivens fan 'e foet en fassia, dy't ek besibbe is oan oergewicht, en in lange tiid yn deselde posysje hoege te bliuwen of te stean. Behanneling mei oefeningen, stretching en fysioterapy wurde oanjûn en berikke poerbêste resultaten dy't yn 'e measte gefallen pineferliening bringe.

Behannelingsopsjes foar heulspoaren

Besjoch alles wat jo kinne dwaan om pine te ferlichten:

1. Rekken

Guon oefeningen foar stretching fan plantare fascia kinne brûkt wurde, lykas jo tenen 20 sekonden omheech lûke of jo foet boppe op in tennisbal rôlje, om de elastisiteit fan 'e fascia te ferbetterjen en te foarkommen dat it tefolle druk op' e spur feroarsaket, pine ferliest , Jo kinne ek op 'e boaiem fan' e ljedderstap stappe en de heul nei ûnderen twinge, de soal fan 'e foet en skonk spand hâlde.

2. Remedies

As de pine stadich is om te passearjen, wurdt it oanrikkemandearre om in ortopedist te rieplachtsjen foar anty-inflammatoare remedies foarskriuwe, lykas paracetamol of naproxen, dy't ûntstekking op 'e spur-site ferminderje, wêrtroch kuierjen en rapper pineferliening makliker wurdt. Medisinen moatte net sûnder in recept wurde nommen en it moat wurde betocht dat de medisinen allinich pine ferliede en de oarsaak fan 'e spur net eliminearje, en dit genêst de spur net, dus is it wichtich om oare behannelingen te folgjen.

3. Massaazje dwaan

Foar foetmassaazje kin in goede hydraterende foetcrème of swiete amandeloalje wurde brûkt. De persoan sels kin syn foet massearje, mar it is ûntspannender as in oare persoan de massaazje útfiert. In oar soart massaazje dat kin wurde oanjûn is de dwersmassaazje dy't krekt boppe op 'e pine-side wurdt útfierd, wriuwt it gebiet.

Salven lykas Cataflan, Reumon Gel, Calminex of Voltaren kinne ek brûkt wurde om de baansoal alle dagen nei it baden te massearjen of om de foet yn bygelyks kâld wetter te wekken. Yn 'e behannelingapotheek is it ek mooglik om in anty-inflammatoare salve te bestellen dy't kin ferwaarme as it deistich wurdt tapast.

Drukke wylst jo de tomme oer de soal fan 'e foet glide is ek in geweldige foarm fan behanneling om de spur te genêzen. Sjoch mear trúkjes dy't jo thús kinne dwaan yn dizze fideo:

4. Brûk Insole

It brûken fan in silikon-ynlegzool is in goede strategy om de druk fan jo lichemsgewicht op it pynlike gebiet te ferminderjen. Ideaal moat in ynsole brûkt wurde dy't in 'gat' hat krekt wêr't de spur leit, om't op dy manier de foetzool goed stipe wurdt en it pynlike gebiet net yn kontakt is mei de binnenzool of de skuon. Dizze ynlegzool moat lykwols net libben brûkt wurde, allinich nedich foar de doer fan 'e behanneling.

In oar soarte fan ynlegzool dy't kin wurde brûkt is dejinge dy't de bocht fan 'e foet twingt, dy't oanwêzich is yn guon kuier- of drafskuon.

Foet stretching oefening

Fuottemassaazje

5. Doch fysioterapy

Fysioterapy foar heelspoaren omfettet it gebrûk fan elektroterapy en it tapassen fan iis, om ûntstekking fan 'e weefsels om' e spoar te ferminderjen, pine te ferlichten by it kuierjen. Guon foarbylden fan wat kin wurde dien yn fysioterapy binne:

• Echografie mei neutrale gel as anty-inflammatoare eigenskip;
• Laser om te helpen by ûntflamming en genêzen fan ontstoken weefsels;
• Haakse as djippe krúsmassaazjetechnyk dy't wat ûngemak kin feroarsaakje, mar de fassia frijlit;
• Gebrûk fan in nachtspalk op 'e foet, dy't it ankel immobiliseart en de plantare fascia ferlingt;
• Oefeningen om de ideale kromming fan 'e foet te stimulearjen en de mobilisaasje fan' e fassia.

Fysioterapy kin 3 oant 4 kear yn 'e wike wurde útfierd, oant de symptomen binne elimineare.

6. Akupunktur

De naalden brûkt yn akupunktur binne ek in goede foarm fan alternative behanneling. Elke sesje kin ien kear yn 'e wike wurde dien en bringt reliëf en pine kontrôle.

7. Shockwave-terapy

Dizze apparatuer kin brûkt wurde om spoaren te fjochtsjen, wêrtroch pineferliening bringt mei minimale risiko's en side-effekten. De behanneling duorret 5-10 minuten, en 2 oant 4 behannelingen binne nedich, ien kear yn 'e wike útfierd. Begripe hoe't skokgolf behanneling wurdt dien.

8. Operaasje

Hakspiroperaasje wurdt yn 'e heulste gefallen brûkt om de plantare fascia frij te meitsjen en de spoar te ferwiderjen, sûnder pine te ferljochtsjen. As in sjirurgie binne d'r lykwols wat side-effekten dy't kinne ûntsteane, fral tinteljen yn it heule gebiet.

Nei operaasje is it oan te rieden om teminsten 2 wiken te rêstjen om komplikaasjes te foarkommen en de foet mei kessens ferhege te hâlden, sadat it boppe it nivo fan it hert is, en foarkomt dat it opswollen wurdt en it genêzen fertrage. Fierder soe men pas nei oanbefelling fan 'e dokter moatte begjinne mei gewicht op' e hakke te lizzen, en men moat begjinne mei help fan krukken. Learje hoe't jo krukken korrekt brûke.

Is der in genêsmiddel foar spoaren?

As de spur ienris is foarme, sil gjin behanneling it folslein kinne eliminearje en dêrom is it gewoanlik dat pine sa no en dan ûntstiet, wannear't de persoan achteleas is en heul hurde skuon hat of heul bleat is, in protte oeren trochbringt fan de dei stean. De iennige manier om dizze bonfoarming te eliminearjen is fia sjirurgy, wêr't de bonke kin wurde skrast troch de sjirurch. As de faktoaren dy't liede ta de ûntwikkeling fan 'e spur lykwols net oplost binne, kin it opnij ferskine.