9 natuerlike behannelingen foar minne sirkulaasje

Kontint

• 1. Drink mear floeistoffen
• 2. Brûk kajennepiper
• 3. Hawwe in diuretyske tee
• 4. Ferheegje de konsumpsje fan omega 3
• 5. Iet mear donkere griene grienten
• 6. Iet mear sitrusfruchten
• 7. Sâltferbrûk ferminderje
• 8. Meitsje dompelbad mei Epsom sâlt
• 9. Ferpleats jo skonken en earms
• Wannear't jo nei de dokter moatte

Natuerlike behannelingen foar minne sirkulaasje binne it gebrûk fan diuretyske tee, lykas griene tee as peterseljetee, oerdeis mear floeistoffen drinke of sâltferbrûk ferminderje. Derneist is ien fan 'e bêste manieren om minne sirkulaasje te ûntlêsten gewoan jo skonken en earms oerdeis te bewegen, de bloedsirkulaasje te fasilitearjen en de ophoping fan fluids te foarkommen dy't swelling kinne feroarsaakje.

Min sirkulaasje kin ûntstean út in natuerlik ferâlderingsproses yn it lichem, mar it kin ek foarkomme troch sykten lykas perifeare arteriële sykte, sûkersykte, obesitas of smoken, mei as wichtichste symptomen swelling fan 'e skonken, kâlde hannen en fuotten en krampen, foar foarbyld. foarbyld. Besjoch oare symptomen fan minne sirkulaasje.

Guon natuerlike behannelingopsjes foar dizze sirkulaasje binne:

1. Drink mear floeistoffen

Oerdeis drinken fan floeistoffen kin helpe om minne sirkulaasje te ferbetterjen en te foarkommen, want as it lichem net genôch hydrateare is, sirkuleart bloed net goed, wat floeistofretinsje en swelling yn 'e skonken, fuotten of hannen kin feroarsaakje.

It is dus wichtich om teminsten 8 oant 10 glêzen wetter deis of sop te drinken mei fruchten dy't helpe om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen. Sjoch alle sapopsjes foar minne sirkulaasje en hoe't jo tariede.

Besjoch it fideo mei fiedingsdeskundige Tatiana Zanin mei tips oer hoe jo it wetterferbrûk per dei kinne ferheegje:

2. Brûk kajennepiper

In geweldige strategy om minne sirkulaasje te ferbetterjen is it brûken fan cayennepiper dat ryk is oan capsaïcine, in stof dy't de bloedstream nei weefsels ferbetteret, de bloeddruk fermindert en de frijlitting stimuleart fan stikstofokside dy't ferantwurdlik is foar ferwidering fan bloedfetten, wêrtroch't bloed makliker streamt troch ieren en arterijen.

Guon ûndersiken litte sjen dat it ferheegjen fan 'e yntak fan cayennepiper de sirkulaasje ferbetteret, de wjerstân fan bloedfetten, neist it ferminderjen fan' e ophoping fan fettige plaques yn 'e arterijen.

In goede manier om cayennepiper te brûken is om in lintsje oan in liter wetter ta te heakjen en it oerdeis te drinken, foarsichtich te wêzen dat jo net tefolle tafoegje, om't it drankje te pittich kin wurde. In oare opsje is om 1 leppel (kofje) fan cayennepepepoeier yn 1 liter oalje te setten en te brûken om de salade te krûden.

3. Hawwe in diuretyske tee

Diuretyske teas lykas griene tee, peterseljetee of hynstestaarttee hawwe bygelyks natuerlike diuretyske eigenskippen en stoffen lykas flavonoïden, mineralen lykas kalium of kafee, dy't anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen hawwe, ferbetterje minne sirkulaasje en helpe by it eliminearjen fan oerskot floeistof dy't bygelyks swelling feroarsaket yn jo hannen, skonken as fuotten.

Om de foardielen fan diuretyske tees te krijen, moat men de hiele dei ien fan 'e tees kieze en drinke. Sjoch hoe't jo diuretyske tee tariede.

4. Ferheegje de konsumpsje fan omega 3

Omega 3 is in soarte fan goed fet dat in krêftige anty-inflammatoare aksje hat, it befoarderjen fan de frijlitting fan stikstofokside, in stof dy't de dilataasje fan bloedfetten fergruttet, de bloedstream ferbettert, wat de sirkulaasje ferbetteret.

Derneist ferleget omega 3 ek bloeddruk en helpt de opbou fan fetten yn aderen en arterijen te remjen, wêrtroch de ûntjouwing fan kardiovaskulêre sykten lykas atherosklerose, hertoanfal of beroerte foarkomt.

In poerbêste manier om jo konsumpsje fan omega 3 te ferheegjen is elke dei teminsten 3 kear yn 'e wike salm, tonijn as sardines te iten of chia en flaaksied, kastanjes, walnoten en olive-oalje. In oare opsje is om omega 3-oanfollingen te konsumearjen yn 'e foarm fan kapsules, dy't wurde ferkocht yn apotheken, drogisterijen en fiedingswinkels.

Besjoch it fideo mei mear tips oer hoe't jo jo konsumpsje fan omega 3 ferheegje:

5. Iet mear donkere griene grienten

Dûnkergriene grienten, lykas spinaazje, waterkers, koriander, peterselie en boerenkool, binne ryk oan nitraten, in stof dy't yn it lichem omfoarme wurdt ta stikstofokside, dy't wurket troch bloedfetten te ferwiderjen, wêrtroch bloed makliker streamt, wat helpt om minne sirkulaasje bestride.

Om dizze reden moatte donkere griene grienten alle dagen konsumeare wurde yn salades, sapen as sûpen, bygelyks. Besjoch de list mei oare iten dat helpt by it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje.

6. Iet mear sitrusfruchten

Sitrusfruchten lykas oranje, sitroen en grapefruit binne ryk oan fitamine C en flavonoïden, dy't krêftige anty-oksidanten binne dy't helpe by it ferbetterjen fan minne sirkulaasje troch ferminderjen fan skea oan bloedfetten feroarsake troch frije radikalen, ferleegjen fan bloeddruk en styfens fan arterijen, neist it ferbetterjen fan bloedstream en produksje fan stikstofokside ferantwurdlik foar de ûntspanning fan ieren en arterijen.

It ideaal is om alle dagen op syn minst twa soarten farske citrusfruchten te konsumearjen as yn sap en fitaminen. Sjoch hoe't jo sappen tariede kinne op minne sirkulaasje.

7. Sâltferbrûk ferminderje

It ynnimmen fan grutte hoemannichten sâlt yn it dieet kin de bloedsirkulaasje hinderje, om't it sâlt in protte natrium befettet dat wetter behâldt en, as it yn grutte hoemannichten yn it lichem is, fergruttet it floeiberretinsje dat liedt ta it ferskinen fan swelling de skonken, yn 'e fuotten, ankels, earms as hannen.

In goede manier om sâltferbrûk te ferminderjen is om leech natrium sâlt te brûken of aromatyske krûden te brûken om sâltferbrûk te ferminderjen of sâlt ta iten te foarkommen.

Besjoch it fideo oer hoe't jo krûdsâlt tariede:

8. Meitsje dompelbad mei Epsom sâlt

Epsom sâlten binne ryk oan magnesiumsulfaat dat maklik wurdt opnaam troch de hûd, it fasilitearjen fan bloedstream, it ferminderjen fan symptomen fan minne sirkulaasje lykas swelling of pine yn 'e skonken of fuotten, bygelyks.

Dit ûnderdompelbad is heul maklik te tarieden en lit jo pine en swelling fluch oan 'e ein fan' e dei ferljochtsje, neist it befoarderjen fan ûntspanning.

In goede manier om Epsom-sâlt te brûken is jo fuotten te ferbaarnen troch ½ beker Epsom-sâlten ta te foegjen yn 2 oant 3 liter waarm wetter of yn in foldwaande hoemannichte wetter om jo fuotten te dekken en teminsten it midden fan it keal te berikken. Verdun de sâlten goed, roer it wetter mei de hân en set jo fuotten sawat 15 minuten yn it wetter. Dit proses kin oant 3 kear yn 'e wike wurde dien.

9. Ferpleats jo skonken en earms

Lichte fysike aktiviteiten beoefenje lykas kuierjen as wetteraerobics, bygelyks, stimulearje bloedsirkulaasje en helpe om minne sirkulaasje te ferminderjen en te foarkommen. Derneist helpt it ferpleatsen fan it lichem om swelling yn 'e skonken, fuotten, hannen of earms te ferminderjen, om't it bloed en lymfesirkulaasje ferbetteret.

Ien manier om jo skonken te bewegen, yn it gefal dat jo lange tiid wurkje, is om elk oere in lyts bytsje te kuierjen, binnen it bedriuw of bygelyks in blok te kuierjen. As de baan lykwols lang nedich is, is it wichtich om jo knibbels en ankels elk oere te bûgjen of mei jo teannen oerein te kommen om jo keal te helpen bloed fan jo skonken nei jo hert te pompen. Om jo earms te bewegen, moatte jo jo earms elk oere omheech ophelje, jo hannen iepenje en slute om bloedsirkulaasje te helpen en swelling te foarkommen troch minne sirkulaasje.

Wannear't jo nei de dokter moatte

Guon symptomen kinne in minne sirkulaasje begeliede en hawwe sa gau mooglik medyske oandacht nedich en omfetsje:

• Swelling fan 'e skonken, fuotten as earms ynienen;
• Swelling allinich yn ien foet as hân;
• Rêdens fan 'e swollen foet as hân;
• Koarte sykheljen;
• Hoast as sputum;
• Oare symptomen lykas koarts of tinteling.

Yn dizze gefallen kin de dokter testen bestelle lykas bloed of Doppler, bygelyks om de boarne fan 'e minne sirkulaasje te identifisearjen en de meast geskikte behanneling oan te rieden. Fyn út hoe't de behanneling foar minne sirkulaasje wurdt dien.