Dizze BFF's bewize krekt hoe krêftich in treningsmaat kin wêze

Kontint

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Resinsje foar

Swetting mei in workout buddy hat in protte foardielen. Foar ien is it fansels folle leuker dan allinich trainen. D'r is ek de ferantwurdingsfaktor: It oerslaan fan in plande training fielt behoarlik lam as immen op jo wachtet om te ferskinen. As it giet om bûtendoarren, is d'r feiligens yn getallen. En ûndersiken litte sjen dat gearwurkjen grutte foardielen hat foar it fergrutsjen fan sawol de yntensiteit as de lingte fan jo workout.

Bygelyks, yn in 2016-stúdzje, ûndersikers oan 'e Universiteit fan Aberdeen yn Skotlân fûnen dat it hawwen fan in oefenmaat de oefenfrekwinsje opheft fanwegen de emosjonele stipe en oanmoediging dy't workoutpartners kinne leverje. In wiid oanhelle 2012-stúdzje fan 'e Kansas State University dy't proeven opsette mei froulju op hegeskoalle leeftyd op stasjonêre fytsen, fûn dat froulju dy't oefene mei in partner dy't se mear atletysk seagen, har trainingstiid en yntensiteit fergrutte mei safolle as 200 (!) Prosint . Yn, in oare stúdzje publisearre yn Natuerkommunikaasje útfierd troch MIT Sloan School of Management, wittenskippers folgen mear as 1 miljoen runners oer in perioade fan ien jier, ûndersiket de ynfloed fan sosjale netwurken. Se fûnen dat minsken mear oanstriid hiene om te oefenjen neidat se ien yn har netwurk seagen dat it earst yn essinsje wie, fitness wie besmetlik.

Mei myriade kânsen foar groepsfitness dizze dagen - fan klassen oant bûtentraining oant rinnende klubs - komt ek de kâns om nije freonskippen te smeden dy't bûten de gymmuorren útwreidzje (BTW, hjir is wêrom it sa lestich kin wêze om freonen te meitsjen as folwoeksene). Tegearre útwurkje is ek in geweldige manier om tiid troch te bringen mei jo hjoeddeistige freonen - sis, yn stee fan cocktails nei it wurk te pakken, hyst jo ynstee wat dumbbells tegearre. "Wy sjogge mear en mear fan ús leden Hatha ferfange foar happy hour en bootkampen foar brunch," seit Dara Theodore, haad fan fitness by ClassPass, dat sosjale funksjes omfettet om te boeken en lessen by te wenjen mei freonen.

Mar hoe, krekt, feroarje jo casual ynteraksjes mei froulju yn in fitnessomjouwing yn in wirklike freonskip, sûnder ûnhandich of griezelig te fielen? It antwurd is itselde dat jo mem jo miskien hawwe jûn oer jo earste freon: Nim it stadich.

"Begjin mei gewoan freonlik te wêzen en te rjochtsjen op petearen fan trije oant fiif minuten, freegje wêr't se har yogabroek krige of freegje hoe lang se der al oan it wurk is. Oan 'e ein fan it koarte petear, foarstelle josels en wikselje nammen út, sadat yn de takomst kinne jo har by namme hoi sizze," suggerearret Shasta Nelson, freonskipsekspert en CEO fan GirlFriendCircles.com.

Fan dêrút, wês geduld mei it proses. Wissel in pear minuten petear elke kear as jo elkoar sjogge - freegje wat se ferline wykein dien hat of hokker lessen se letter yn 'e wike komt. "It doel is gewoan om posityf, freonlik en konsekwint oer de tiid te wêzen as jo elk stadichoan lytse dingen oer elkoar fine," seit Nelson.

As jo ​​jo klear fiele, noegje har dan út om wat mei jo te dwaan foar as nei de klasse, soms-miskien kofje pakke of in smoothie neist, of tegearre in nij restaurant besykje. As jo ​​ienris de sprong meitsje om bûten jo fitnessûnderfining te kuierjen, hawwe jo mear tiid om te praten en inoar echt te learen.

Ien grut foardiel fan freonen meitsje fia fitness is de werhellingsfaktor: Klassen as regelmjittich plande workouts jouwe de kâns om konsekwint deselde minsken te sjen, dy't wierskynlik ek jo ferlykbere sûnenswearden diele as se op regelmjittige basis ferskine. "Freonskippen moatte werhelling hawwe om fan 'e grûn te kommen, dus as wy deselde minsken faak sjogge, dan begjinne wy ​​​​mear bekender te fielen," merkt Nelson op.

Plus, dielde ûnderfiningen tendearje sterke bannen te meitsjen. "Jo lichem feroarje is emosjoneel, foaral foar froulju," seit Kate Lemere, in NCSF-sertifisearre persoanlike trainer by Barry's Bootcamp yn Chicago. "En dêrom binne de minsken mei wa't jo omgean mei wylst jo aktyf neistribje fan dizze feroaring in wirklik spesjale relaasje - ien oars as alle oare."

Mear oanmoediging nedich om de earste stap te meitsjen? Nim ynspiraasje fan dizze ûnskiedbere fitfreonen, dy't elk freonskip fûn hawwe troch fitness op har eigen manieren. (En as dizze swiete ferhalen jo noch net oertsjûgje, lês dan op wêrom freonen de kaai binne foar bliuwende sûnens en lok.)

Kadie + Megan

Sawat fjouwer jier lyn ferskynde Kadie by har lokale Pure Barre's Halloween-temaklasse yn in ik Hâld fan Lucy kostúm. Doe't de ynstrukteur, Megan, har outfit seach, ferklearre se dat se "freonen moatte wêze." Kadie seit dat Megan's konstante oanmoediging troch de workouts (en har net dom meitsje litte foar oanklaaiïng) de reden wie dat se hieltyd weromkaam nei de klasse-en úteinlik sels in ynstrukteur waard. Doe't Kadie in jûnsclub yn har stêd Montgomery, AL, woe begjinne, wie Megan ien fan 'e earste minsken dy't se útnoege, en har freonskip groeide. Se komme no geregeld byinoar foar lessen, famkesnacht, supperklup, of fuotbal achterklep.

Cessie + Stephanie

Doe't Cessie foar it earst ferhuze nei New York, fûn se in CrossFit wêr't se fan hâlde op 'e Eastside fia ClassPass. Op in dei kaam se nei Stephanie, dy't ek in gewoane wie, om't se in signifikante daling fan har gewicht hie opmurken en frege wat se hie dien om der sa geweldich út te sjen. Se begûnen stadichoan byinoar te kommen bûten de gym en ûntdutsen dat se mar twa blokken fan elkoar wennen. No hâlde se d'rfan om tegearre tegearre aktyf bûten te wurden, of it no is kuierjen as appelplukjen-mei sa no en dan tacos/tequila-nacht ynlevere. (Related: 5 partneroefeningen fan 'e Tone It Up Girls om te besykjen mei jo BFF)

Donna + Lauren

Nei't ien-op-ien training te djoer waard, die Donna mei oan de groepsklassen fan har trainer yn Tampa Bay, FL, wêr't se Lauren moete. De trainer hie se op dat stuit op in strikt mielplan, en se bondele oer har "echtheid" - Donna iepenbiere har foarkar foar Ritz-crackers en roomkaas, wylst Lauren har ferslaving oan M&M fersloech. Tajaan harren gebreken oan elkoar makke in sterke bân. Harren petearen begûnen earst yn wachttiden foar masines tidens training en ûntjoegen har ta tegearre op kuierjen, in boekeklup begjinne, en tegearre mei har soannen en manlju.

Leslie + Kristen

Leslie en Kristen wiene beide ynsette foar har Stairmill -routine by har gym yn Chicago, en hoewol se faak njonken elkoar klommen, sprieken se noait oant Leslie op in dei de earste beweging makke. Lytse petearen waarden har routine as se elkoar tsjinkamen, en se ûntdutsen dat se beide besochten swier te wurden (net slagge). It momint dat har relaasje feroare yn in freonskip, seit Leslie, is de dei dat se Kristen ûntdekte gûlen yn 'e klaaikeamer oer har fruchtberensstriid- "dat wie doe't wy giene fan gymfreonen wêze nei freon-freonen," seit se. Hjoed hat Leslie twa dochters en Kristen hat krekt har fyfde soan berne.

Gabbey + Elle

In Tone It Up-evenemint yn Las Vegas-bootcamp folge troch in boaze brunch - die bliek it lot te wêzen foar Gabbey en Elle, dy't "krekt klikke" op it momint dat se moete, seit Gabbey. Yn it begjin wie Elle gjin gewoane klasse-goer, mar no hâlde de twa derfan om se tegearre te nimmen, en moetsje se regelmjittich om elke wike wat aktyf te dwaan. Doe't ien fan Gabbey's breidspearen ûnferwachts út har brulloft moast, frege Gabbey Elle har plak yn te nimmen. Se is fan plan yoga of Pilates foar Gabbey te organisearjen yn har houlikswike om har te helpen dekomprimearje.

Rachael + Lisa

Doe't Rachael en Lisa willekeurich troffen yn in bar yn LA troch mienskiplike freonen, laken se doe't se ûntdutsen dat se inoar wirklik kenden - Rachael hie in fitness-ynstrukteur west foar in trainingsklasse foar it totale lichem dat Lisa regelmjittich helle oan 'e Ohio University. Se begon al gau tegearre aktive datums te plannen, lykas moarntochten op 'e Hollywood Hills -paden foar wurk, en wurken doe oant se tegearre 5K- en 10K -races rûnen. Har freonskip is 12 jier âld en sterk, en Rachael seit dat d'r gjin fitnessaktiviteit is dy't se net hawwe dien.

Jenna + Becca

It ferhaal fan dizze twa freonen giet fier werom: Jenna en Becca moete op âldens 8 en 9 wylst konkurrearjende foar harren lokale swimteam yn Michigan. It pleatsen yn 'e top 10 foar in estafette wie it earste grutte momint dat se tegearre dielden, en doe't se beide trochgean op swimteam troch middelbere skoalle, waarden se heul tichtby, sels dating twa bêste freonen en waarden bekend as de "quad squad." No wenje se oer it lân fan elkoar, mar planne noch in gewoane "wike mei bêste freonen"-har lêste aventoer omfette in fytstocht fan 40 kilometer lâns de kust fan Kalifornje, ziplining, kuierjen en, fansels, swimmen.

Resinsje foar