Yn in fergiftige freonskip? Hjir is wat te sykjen (en hoe it te behanneljen is)

Kontint

• Wat in giftige freon docht
• Minne dagen tsjin minne sfearen
• Set dy del
• Berabje
• Ferûntskuldigje sûnder oprjochtens
• Meitsje jo senuweftich
• Lit jo ûnrêstich
• Fergelykje jo mei oare minsken
• Stel harsels foar en sintrum - altyd
• Besykje jo te feroarjen
• Hoe giftige freonskippen jo beynfloedzje
• Jo fiele jo iensum en isolearre
• Jo stress nimt ta
• Jo fiele jo net stipe
• Jo selsbetrouwen en selsbyld nimme in hit
• Jo jouwe josels de skuld foar har gedrach
• Jo fiele jo faaks bûten balâns
• Jo oare relaasjes lije
• Dat, no wat?
• It is OK om in twadde kâns te bieden ...
• ... mar dit is net altyd it bêste idee
• Nim romte foar josels
• Grinzen ynstelle
• Oefenje foar de tiid
• Wês direkt
• Tink goed om foardat jo wer kontakt opnimme
• Iepenje foar oaren
• Wat as wy wjerskanten freonen hawwe?
• Pas goed op dysels
• De ûnderste rigel

Freonen helpe it libben sinfol te meitsjen. Se leverje sosjale en emosjonele stipe, meitsje gefoelens fan iensumens makliker, en helpe jo lokkiger en tefredener te fielen mei it libben.

Sosjale ferbiningen behâlde kinne jo libbensdoer sels ferlinge en jo risiko op soargen oer mentale en fysike sûnens ferleegje, ynklusyf depresje en hege bloeddruk.

Guon freonskippen hawwe miskien net sa'n posityf effekt. Oaren kinne streekrjocht giftich wêze.

Giftige freonskippen kinne ferskillende foarmen oannimme, mar se drainearje jo oer it algemien mentaal en hawwe in manier om jo nei ûnderen te bringen ynstee fan jo op te bouwen.

Benijd hoe in giftige freonskip te herkennen? Net wis hoe't jo mei de situaasje omgean moatte of hoe't it jo kin beynfloedzje? Wy binne hjir om te helpen mei 25 tips oer it werkenne en omgean mei freonen dy't mear skea feroarsaakje dan lok.

Wat in giftige freon docht

Elkenien hat goede en minne dagen. Op in minne dei komt freonlikens net altyd maklik, sels mei leafsten. Dat, hoe kinne jo it ferskil fertelle tusken in wirklik giftige freon en ien dy't gewoan in minne dei hat?

Minne dagen tsjin minne sfearen

In goede freon dy't in minne dei hat, kin jo oanstekke of fiere lykje, mar se sille har wierskynlik ekskuses oanbiede as dingen regelje.

Giftige freonen, oan 'e oare kant, hawwe de neiging om in patroan te folgjen dat noait echt stjert. Se sille net folle spyt of oanstriid om te feroarjen sjen litte, sels as se beseffe dat se jo min fiele.

Hjir is in blik op guon oare dingen dy't in giftige freon kin dwaan:

Set dy del

Freonen grapje faaks mei-inoar, en in bytsje goederjousk pleagjen betsjuttet net dat jo freonskip giftich is, foaral as jo ek laitsje.

As in freon jo regelmjittich ferachtet en jammerdearjend fielt, of se no subtilere negearjende taktiken brûke as direkte beledigingen, is jo freonskip wierskynlik net sûn.

Berabje

Jo fertelden in freon wat yn fertrouwen, en de oare deis wit jo heule sosjale sirkel de details.

Elkenien kin opstappe en dingen sizze dy't se net soene moatte. Giftige freonen meie lykje genietsje fan it fersprieden fan geheimen rûnom, sels as jo se freegje om persoanlike ynformaasje privee te hâlden.

Immen dy't jo fertrouwen konsekwint brekt, makket wierskynlik net folle oer jo gefoelens.

Ferûntskuldigje sûnder oprjochtens

As jo ​​se oproppe oer har gedrach, lûke se jo need op of jouwe in flippant, "Sorry."

Yn plak fan tiid te nimmen om jo perspektyf te beskôgjen, sizze se: "It spyt my dat jo sa fiele" of folgje har ekskús op mei in defensyf "mar."

Jo kenne de iene: "It spyt my dat ik jo gefoelens sear haw, mar it wie gewoan in grap.“

Dizze net-ekskuses suggerearje dat immen it net echt skele kin hoe't har aksjes jo beynfloedzje.

Meitsje jo senuweftich

Unfoarspelberens allinich jout net needsaaklik oan dat immen giftich is, mar as har reaksjes skea kinne feroarsaakje of misbrûk fiele, is it ferstannich om mei foarsichtigens te gean.

Nimmen is folslein foarsisber, mar it is ridlik om te ferwachtsjen dat ien dy't jo fertrouwe har emoasjes meast útdrukke sil op feilige, sûne manieren.

Miskien wurde se ekstreem yrriteare en roppe jo oer lytse dingen, lykas ferjitte de tv út te setten of gjin jas werom te jaan dy't se jo liene. Dan, de folgjende minút dogge se as as neat barde.

As jo ​​noait witte hoe't se sille reagearje, kinne jo it dreech hawwe om har noflik te fielen.

Lit jo ûnrêstich

Tiid trochbringe mei in tichte freon moat jo oer it algemien goed fiele. Miskien lit jo tiid trochbringe mei ien bepaalde freon jo ûngerêst of oerstjoer.

Jo kinne miskien net iens in goede útlis hawwe wêrom, mar as jo se ferlitte, fiele jo jo mear oplost dan teloarsteld, en jo sjogge net út nei tiid mei har te fertsjinjen.

As jo ​​dit ûnrêstige gefoel fernimme, oerweeg dan jo freonskip te ûndersiikjen foar oare tekens dat dingen net hielendal goed binne.

Fergelykje jo mei oare minsken

Hawwe in freon dy't graach de manieren oanwize dy't jo har oare freonen net mjitte? Miskien is jo appartemint lytser dan X's appartemint, dus it is net sa leuk om mei jo te hingjen. Of mear oanklaaie as Y soe jo koeler meitsje.

Minsken hawwe har eigen unike skaaimerken en ferskillen, en in goede freon sil dit werkenne. Se sille jo net fergelykje mei oaren of betsjutte dat jo op 'e ien of oare manier minder binne as in oare persoan. Se brûke perfoarst gjin groepsdruk om jo te krijen om dingen te dwaan dy't jo leaver ek net wolle dwaan.

Stel harsels foar en sintrum - altyd

Oait in freon by moai waar? Se falle yn as it goed giet of as se wat nedich binne, mar wannear do bist wrakselje, jo kinne se hielendal net berikke.

Guon freonen kinne in oere trochgean oer har resinte problemen. As se klear binne mei ûntlûken, biede se in token: "En hoe giet it mei dy?" foardat it petear fluch weromdraait nei harsels.

Wiere freonen nimme net allinich. Se biede ek ynlibbingsfermogen foar jo soargen, yn omstannichheden goed, min, of wêr dan ek tusken.

Besykje jo te feroarjen

Immen dy't besiket dingen oer jo te feroarjen is miskien gjin ideale freon.

In wiere freon begrypt dat minsken ferskillende persoanlikheden hawwe, en se akseptearje jo foar josels. As jo ​​om begelieding freegje oer wat jo wolle feroarje, kinne se miskien stipe en oanmoediging leverje - mar se sille wierskynlik wachtsje oant jo freegje ynstee fan jo te fertellen wat jo moatte dwaan.

Sis dat jo wrakselje yn sosjale ynstellings en wolle jo better wurde by it moetsje mei nije minsken. In goede freon kin foarstelle dat jo nei har folgjende spieljûn komme, sadat se jo kinne foarstelle oan in pear oare freonen yn in noflike omjouwing.

Hoe giftige freonskippen jo beynfloedzje

Giftige freonskippen kinne in aardich wichtige ynfloed hawwe op it algemiene wolwêzen- en net posityf. Tiid trochbringe mei minsken dy't har gefoelens net skele kinne op it lêst ynfloed hawwe op jo emosjonele en fysike sûnens.

As jo ​​ien fan 'e folgjende tekens fernimme nei't jo tiid hawwe trochbrocht mei in freon, kinne jo it oerweegje om de freonskip opnij te evaluearjen.

Jo fiele jo iensum en isolearre

Tiid trochbringe mei freonen moat jo gefoel foar ferbining ferheegje.

In giftige freonskip kin jo ynstee negeare litte. Jo stekke út om plannen te meitsjen, mar jo wurde út groepsbarrens weilitten en jo berjochten wurde ûnbeantwurde (útsein as se fansels wat fan jo nedich binne).

Se lykje gjin tiid mei jo troch te bringen, en de freonskip foltôget jo net of fielt jo hielendal net as in freonskip.

Jo stress nimt ta

Minder stress is ien wichtich foardiel fan sterke freonskippen. Freonen sjen kinne jo net altyd 100 prosint better fiele, mar jo sille wierskynlik wat ferbettering fernimme.

In fergiftige freon, fier fan it helpen fan stress, kin der oan tafoegje. Se kinne dingen sizze of dwaan dy't jo ferwiderje as jo tiid tegearre trochbringe, bygelyks.

Sels as jo net by har binne, kinne jo in protte tiid werombringe oan jo negative ynteraksjes, wêrtroch jo jo spannen, irritabel, sels gewoan ferskriklik kinne fiele.

Jo fiele jo net stipe

Wiere freonen biede stipe as jo it nedich binne. Wis, dizze stipe is net altyd taastber. Op syn minst omfetsje freonskip typysk harkjen mei ynlibbingsfermogen en validaasje oanbiede foar need en pine.

Yn in giftige freonskip fiele jo noait dy stipe as begrutsjen. Jo fiele jo minimalisearre as se jo problemen ôfbrekke of regelrjocht negeare as se noait reagearje op jo berjochten of fersiken om help.

Koartsein, se binne der net foar jo as jo in freon it measte nedich binne.

Jo selsbetrouwen en selsbyld nimme in hit

As immen jo kontinu deljout en min behannelet, kinne jo dit gedrach begjinne te akseptearjen en stopje mei it ferwachtsjen fan wat better.

As jo ​​begjinne mei har put-downs te leauwen en begjinne te twifeljen oan jo eigen sterktes en mooglikheden, kin jo selsbyld begjinne te ferminderjen.

Jo jouwe josels de skuld foar har gedrach

In oare útkomst fan manipulaasje? Jo begjinne te tinken dat jo ferkeard binne.

As se op jo lizze, kinne jo leauwe dat jo it fertsjinje. Jo kinne beslute dat se noait stipe oanbiede, om't jo te faak om help freegje. Dat jo besykje it oan har te meitsjen troch yn te springen as se wat nedich binne.

Jo kinne sels tankber fiele dat se elke tiid mei jo trochbringe, om't se ommers safolle fan jo gebreken hawwe oanjûn.

Jo fiele jo faaks bûten balâns

Minsken dy't har op giftige manieren gedrage, brûke faaks manipulaasje om te krijen wat se wolle. Manipulaasje lit faak de yndruk efter dat wat net hielendal goed is, hoewol jo net krekt wat kinne identifisearje.

Jo kinne fiele as wite jo noait it juste ding om te sizzen of te dwaan. Se kinne subtile graven nei jo nimme of jo iepenlik spotje, wêrtroch jo net wis binne oft se bedoele wat se sizze.

Harren reaksjes (as oerreaksjes) kinne jo fierder yn balâns bringe. Soms laitsje se dingen ôf, soms roppe se. Net wite hokker sil barre kin jo sa betize meitsje dat jo net wis binne hoe't jo fierder moatte - útsein mei ekstreme foarsichtigens.

Dizze ûngerêstens kin bloeie yn oare dielen fan jo libben, wêrtroch jo springend en maklik fersteurd binne.

Jo oare relaasjes lije

Ien giftige freonskip kin stadichoan mar stadichoan oare nauwe relaasjes begjinne te fergiftigjen.

As jo ​​ienris oan josels begjinne te twifeljen, kinne jo josels sjen as in earme freon. Sels as jo net oer josels begjinne te twifeljen, kinne jo it lestich fine om oaren te fertrouwen. Jo kinne jo ôffreegje as elkenien jo as flater, saai of net-stipe sjocht en minsken as gefolch begjinne te foarkommen.

Dit kin jo foarkomme dat jo gjin stipe sykje by minsken dy't echt soarch dogge, en jo fierder isolearre en allinich litte.

Dat, no wat?

Jo hawwe jo realisearre dat jo in giftige freonskip hawwe, mar wat komt dernei?

Jo hawwe twa haadopsjes. Jo wolle miskien earst besykje mei jo freon te praten. It is mooglik dat se har net beseffe krekt hoe ûnnoflik har gedrach is. As jo ​​de freonskip wolle bergje, kin dit in goede earste kar wêze. De oare kar bestiet út it beëinigjen fan 'e freonskip.

De hjirûnder tips kinne jo helpe in feilige, sûne rûte te nimmen - hokker paad jo ek kieze.

It is OK om in twadde kâns te bieden ...

Miskien wiene se net altyd giftich of begripe se net hoe't har aksjes jo beynfloedzje. Guon minsken dwaan moatte hjir in bytsje ekstra stipe nedich wêze.

As se har op selsgerjochte manieren gedrage sûnder direkte kwea-aardigens te sjen, kin it mei har prate oer de ynfloed fan har gedrach saken ferbetterje.

Brûk "I" útspraken en oare produktive kommunikaasjemetoaden om in dialooch te begjinnen. Wês iepen oer hoe't har gedrach jo fielt en beskôgje it ynstellen fan grinzen foar takomstige ynteraksjes.

Bygelyks: “Ik fiel my ferwûne as ik negative opmerkingen hear oer myn hier of klean. Spott my asjebleaft net myn stylkarren. ”

... mar dit is net altyd it bêste idee

As de freonskip gjin positive foardielen foar jo hat, en jo petear mei har gjinien hat holpen, kin it tiid wêze om it te beëinigjen. Itselde jildt foar freonskippen dy't oergeane yn misbrûkend gebiet.

Jo kinne ien fertelle hoe't har aksjes jo beynfloedzje, mar jo kinne se net feroarje. Se moatte dit op har eigen dwaan, en net elkenien is ree om de muoite te meitsjen.

Se kinne tasizze om jo tydlik better te feroarjen en te behanneljen. Mar as se jo opnij begjinne te minearjen of weromgean nei oare patroanen fan giftich gedrach, kinne jo better trochgean.

Nim romte foar josels

As jo ​​in soad tiid besteegje oan it winskjen dat in freon jo better behannelje sil, wêrom nim dan gjin skoft fan har ôf en sjoch wat feroaret?

Tiid los fan 'e freonskip kin jo helpe jo gefoelens te sortearjen en dúdlikens te krijen oer jo folgjende stappen. Jo kinne ek sjen hoe't jo libben der útsjocht sûnder dy persoan deryn.

Miskien ferbetterje dingen signifikant en fiele jo jo folle better as jo jo gjin soargen hoege te meitsjen om se te sjen. As dat sa is, is dit in sterke reden om te beskôgjen de freonskip te beëinigjen.

Grinzen ynstelle

As jo ​​wolle besykje de freonskip te behâlden, binne grinzen wichtich.

Meitsje it dúdlik dat jo bepaalde gedragingen net akseptearje, lykas roppe, lige, roddelje, of útflakke op plannen sûnder útlis.

Jo kinne oerweagje om út te lizzen hoe't dit gedrach jo beynfloedet en hoe't jo reagearje.

Bygelyks: "Ik fyn it net leuk om dellein te wurden, dus as jo grapkes hâlde op myn kosten, kinne wy ​​net omhingje."

Oefenje foar de tiid

As jo ​​ienris wite dat jo de freonskip moatte beëinigje, lit it har dan witte.

Dit persoanlik kommunisearje is faaks it bêste. Kies in iepenbier plak dat ek wat privacy biedt, lykas in park of in oare neutrale lokaasje. As jo ​​jo net feilich fiele, kin se ek belje of in brief skriuwe wurkje. Besykje gewoan te foarkommen dat in freonskip wurdt beëinige troch tekstberjocht, as it mooglik is.

Skriuw foar de diskusje út wat jo wolle sizze. Sille jo jo redenen útlizze of gewoan sizze dat de freonskip net mear foar jo wurket? Jo gedachten organisearje en foarôf oefenje (troch josels of mei ien dy't jo fertrouwe) kinne jo fertrouwen stimulearje en jo helpe by jo beslút te hâlden.

Wês direkt

Hoewol it nivo fan detail dat jo leverje kin ôfhingje fan 'e omstannichheden of jo skiednis mei dy persoan, lit se har net mei dûbelsinnigens oer de status fan jo freonskip.

Se wolle miskien de freonskip net beëinigje, dus se kinne jo ôfbrekke of besykje de situaasje om te draaien om jo skuldich te meitsjen. Besykje net te reagearjen, sels as se lilk of agressyf reagearje. Stel jo beslút rêstich (mar fêst) opnij en gean fuort.

Tink goed om foardat jo wer kontakt opnimme

As jo ​​beslute om kontakt ôf te sluten, fertrou jo ynstinkten en foarkom it net út te reitsjen of te reagearjen op besykjen om kontakt mei jo op te nimmen.

Op 'e tiid kinne jo tinke oer de goede tiden dy't jo dielde en freegje jo har ôf oft se binne feroare. Unthâld wêrom't jo de freonskip hawwe beëindige. As jo ​​dit opnij starte, kinne jo wer like mislik meitsje, dus it is it bêste om wat tiid foarby te gean foardat jo beskôgje it opnij op te nimmen.

Folk kinne feroarje, wiswier, en as jo freon reitsje mei in ekskús dy't oprjocht liket, kinne jo besykje de freonskip opnij oan te reitsjen. Gean gewoan stadich om josels te beskermjen.

Iepenje foar oaren

Fongen sitten yn in giftige freonskip kinne jo ferlegen, betize of wantrouwich fiele foar oaren. As jo ​​josels distansjeare hawwe fan oare freonen, kinne jo it dreech hawwe opnij te ferbinen.

Jo hawwe wierskynlik wat goede freonen dy't echt stipe wolle oanbiede. Nei har te reitsjen en de situaasje út te lizzen kin jo helpe om dy positive freonskippen werom te krijen, dy't jo kinne helpe te genêzen.

Wat as wy wjerskanten freonen hawwe?

As jo ​​en in giftige freon wjerskanten hawwe, kinne jo jo soargen meitsje hoe't se sille reagearje. Fiel jo net dat jo mear details moatte jaan dan jo noflik fiele. Se kinne al wat bewust wêze fan 'e situaasje.

Jo kinne gewoan sizze, "Ik besleat de freonskip te beëinigjen, om't it in negative ynfloed hie op myn wolwêzen," of wat yn dizze rigels.

Pas goed op dysels

As jo ​​ienris in giftige freonskip beëindigje, nim dan wat tiid om jo op josels te fokusjen.

Jo hawwe wat pynlik en dreech trochmakke, dus it is folslein ridlik om wat tiid nedich te wêzen om te genêzen.

Oefenje goede selssoarch troch:

• tiid trochbringe mei dierberen
• tiid meitsje foar kwaliteit sliep
• rjochtsje op noflike hobby's

Folje jo libben mei positive dingen en stek út nei stipe as jo dat nedich binne.

De ûnderste rigel

It beëinigjen fan in giftige freonskip kin útdaagjend wêze, en it is folslein normaal dat jo op elk diel fan it proses in bytsje ekstra stipe nedich binne. In terapeut kin jo helpe om jo gefoelens oer de freonskip te begjinnen en opsjes te beskôgjen foar beëinigjen of herstellen.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.