Dizze 3-yngrediïnt Pumpkin Spice Smoothie smaak as in wirklik stikje taart

Kontint

• 3-yngrediïnt Pumpkin Spice Smoothie
• Resinsje foar

Elkenien hâldt fan haatsje op drankjes mei pompoenkruiden, mar it is tiid dat jo de feiten ûndersiikje: dizze oranje-getinte, kaneelslokjes fersprieden elke hjerst freugde en kinne, nettsjinsteande it "basis" label, smaakje werklik goed.

Dat dit seizoen, lit jo foaroardielen by de doar litte en besykje dizze mûlewetterjende pompoenkruidsmoothie op te slaan, makke troch Kim Rose, R.D.N., in eigen registrearre diëtist by Splendid Spoon. Oft jo PSL team binne of altyd in hater west hawwe, dizze taart-achtige drank sil jo stevich plantsje yn it pro-pompoenkamp.

In mingsel fan mar trije yngrediïnten-wetter, pompoenpuree, en suvelfrije pompoenkrûmer-dizze hertwarmjende smoothie is suvelfrij en fol mei fiedingsstoffen. Om te begjinnen is pompoen laden mei fitamine A, in fiedingsstof dy't in wichtige rol spilet by it stypjen fan normale fisy, it behâld fan in sterk ymmúnsysteem, en helpt it hert, de longen, de nieren en oare organen goed te funksjonearjen, neffens de National Institutes of Health . Troch in kwart beker fan 'e kaleboer yn' e bevvie op te nimmen, sille jo 475 mikrogramm vitamine A skoare-hast 68 prosint fan 'e oanbefelle dieetfergoeding, neffens de Department of Agriculture fan' e Feriene Steaten. Plus, de oranje squash foeget 1,5 gram glêstried ta - dat hat tonnen sûnensfoardielen, lykas jo spiisfertarring regelmjittich hâlde. Wylst dit pear gram rekkent foar mar 5 prosint fan 'e RDA foar de fiedingsstoffen, sil it lekkere drank jo teminsten helpe om in stap tichterby te kommen by it foldwaan oan jo deistige glêstrieddoel.

Mei tank oan 'e ienfâld fan' e pompoen smoothie, hawwe jo ek ûntelbere opsjes om it op te jazzjen as jo smaakknoppen it goed fine. Om de drank in sterkere kick fan dy waarme krûden te jaan, foegje in stik as twa fan nootmuskaat, kaniel, gember of kruidnagel yn 'e blender mei de rest fan' e yngrediïnten. Sneak wat fegetaasje yn troch in lyts bytsje courgette, spinaazje, of blomkoal ta te foegjen, of stimulearje de proteïne-ynhâld troch jo favorite vanille of unflavored proteïnepoeder ta te foegjen. Better noch, topje de blend mei in swirl fan slagroom, in besprinkeling fan gemalen graham -crackers, en in dripke gesmolten sûkelade foar in lúkse swiete drank. It is de smoothie-milkshake mash-up dy't jo net wisten dat jo dit seizoen nedich wiene.

Mar sa't jo wierskynlik hawwe leard fan 'e ôfrûne jierren, begjint blik pompoen fan supermerkplanken te fleanen as it earste blêd sakket. Dus as jo fan plan binne dizze hjerst op elk momint in pompoensmoothie op te fleurjen, doch josels dan in foardiel en stock no op genôch yngrediïnten om it hearlike konsept it heule seizoen te meitsjen. Fertrouwen, it is de pantryromte wurdich. (Folgjende: Dizze Pumpkin Spice Mini Muffins binne de perfekt grutte snack)

3-yngrediïnt Pumpkin Spice Smoothie

Makket: 1 smoothie

Totale tiid: 3 minuten

Yngrediïnten:

• 1 hânfol iisblokjes
• 1/2 beker wetter
• 1/2 beker pompoenkrûd amandelmelkcrème, lykas Silk's (Keapje it, $ 4, target.com) of Califia Farm's (Keapje it, $ 5, target.com)
• 1/4 beker pompoenpuree, lykas Libby's (Keapje it, $ 2, target.com)

Rjochtings:

• Plak iis, wetter, pumpkin spice amandel molke creamer, en pumpkin puree yn blender. Blend oant glêd, gie yn glês en genietsje.

Resinsje foar