It bloedtype-dieet: in bewiisbasearre resinsje

Kontint

• Wat is it bloedtype-dieet?
• Lektinen binne in foarstelde keppeling tusken dieet en bloedtype
• Is d'r wittenskiplik bewiis efter it bloedsoartdieet?
• Nim thúsberjocht

In dieet mei de namme The Blood Type Diet is no hast twa desennia populêr.

Foarstanners fan dit dieet suggerearje dat jo bloedtype bepaalt hokker iten it bêste is foar jo sûnens.

D'r binne in soad minsken dy't swarre by dit dieet, en beweare dat it har libben hat rêden.

Mar wat binne de details fan it bloedtype-dieet, en is it basearre op solide bewiis?

Lit ris sjen.

Wat is it bloedtype-dieet?

It bloedtype dieet, ek wol bekend as it bloed groep dieet, waard populêr troch in naturopathyske dokter neamd Dr. Peter D'Adamo yn it jier 1996.

Syn boek, Eat rjochts 4 jo type, wie ongelooflijk suksesfol. It wie in bestseller fan New York Times, ferkocht miljoenen eksimplaren, en is hjoed de dei noch heul populêr.

Yn dit boek beweart hy dat it optimale dieet foar elk yndividu hinget ôf fan 'e ABO-bloedtype fan' e persoan.

Hy beweart dat elke bloedtype genetyske trekken fan ús foarâlden fertsjintwurdiget, ynklusyf hokker dieet se evolueare om op te bloeien.

Dit is hoe't elke bloedtype moat ite:

• Type A: Neamd de agraryske, as kultivator. Minsken dy't type A binne moatte in dieet ite dat ryk is oan planten, en folslein frij fan "giftich" read fleis. Dit liket sterk op in fegetarysk dieet.
• Type B: De nomade neamd. Dizze minsken kinne planten en it measte fleis ite (útsein hin en pork), en kinne ek wat suvel ite. Se moatte lykwols tarwe, mais, linzen, tomaten en in pear oare iten foarkomme.
• Type AB: Rôp it riedsel. Beskreaun as in miks tusken typen A en B. Iten om te iten omfetsje seafood, tofu, suvel, beanen en granen. Se moatte nierbeanen, mais, fleis en hin foarkomme.
• Type O: Rôp de jager. Dit is in dieet mei hege proteïnen basearre foar in grut part op fleis, fisk, plomfee, bepaalde fruit en grienten, mar beheind yn kerrels, legumes en suvel. It liket sterk op it paleo-dieet.

Foar it rekord, tink ik elk fan dizze diätpatroanen soe in ferbettering wêze foar de measte minsken, lykas har bloedtype is.

Alle 4 diëten (as "manieren fan iten") binne meast basearre op echte, sûne fiedsels, en in geweldige stap omheech fan it standert westerske dieet fan ferwurke junkfood.

Dat, sels as jo op ien fan dizze diëten geane en jo sûnens ferbetteret, betsjuttet it net needsaaklik dat it wat te meitsjen hie mei jo bloedtype.

Miskien is de reden foar de sûnensfoardielen gewoan dat jo sûner iten ite dan earder.

It type A-dieet liket op in fegetarysk dieet, mar type O is in dieet mei hege proteïne dat liket op it paleo-dieet. De oare twa sitte earne tusken.

Lektinen binne in foarstelde keppeling tusken dieet en bloedtype

Ien fan 'e sintrale teoryen fan it bloedtype-dieet hat te krijen mei aaiwiten neamd lectinen.

Dizze stoffen wurde beskôge as anty-fiedingsstoffen, en kinne negative effekten hawwe op 'e bekearing fan' e darm ().

Neffens de bloedtype-dieetteory binne d'r in soad lektinen yn it dieet dy't spesifyk rjochtsje op ferskate ABO-bloedsoarten.

It wurdt beweard dat it iten fan 'e ferkearde soarten lektinen kin liede ta agglutinaasje (gearfoegje) fan reade bloedsellen.

D'r is feitlik bewiis dat in lyts persintaazje lektinen yn rau, net gekookte peulvruchten, agglutinearjende aktiviteiten kin hawwe spesifyk foar in bepaalde bloedtype.

Rûge limabonen meie bygelyks allinich ynteraksje hawwe mei de reade bloedsellen by minsken mei bloedtype A (2).

Oer it algemien blykt lykwols dat de mearderheid fan agglutinearjende lektins reageart mei alle ABO bloedsoarten ().

Mei oare wurden, lektinen yn it dieet binne NET spesifyk foar bloedsoarte, mei útsûndering fan in pear fariëteiten fan rauwe legumes.

Dit hat miskien net iens in echte wrâldrelevânsje, om't de measte leguminten wurde wekke en / of kocht foar konsumpsje, wat de skealike lektinen ferneatiget (,).

Guon fiedings befetsje lektinen dy't reade bloedsellen kinne feroarsaakje. De measte lektinen binne net spesifyk foar bloedtype.

Is d'r wittenskiplik bewiis efter it bloedsoartdieet?

Undersyk nei ABO-bloedtypen is de ôfrûne jierren en desennia rap foardere.

D'r is no sterk bewiis dat minsken mei bepaalde bloedtypen in heger as leger risiko kinne hawwe op guon sykten ().

Soart Os hawwe bygelyks in legere risiko op hert sykte, mar in heger risiko op mage-ulcera (7,).

D'r binne lykwols gjin stúdzjes dy't sjen litte dat dit hat wat dan ek te meitsjen mei dieet.

Yn in grutte observaasjestúdzje fan 1,455 jonge folwoeksenen wie it iten fan in dieet A-dieet (in soad fruit en grienten) ferbûn mei bettere sûnensmarkers. Mar dit effekt waard sjoen yn elkenien it type A-dieet folgje, net allinich persoanen mei type A-bloed ().

Yn in grutte 2013-ûndersiikûndersyk wêr't ûndersikers de gegevens fan mear dan tûzen ûndersiken ûndersochten, fûnen se gjin inkel goed ûntwurpen stúdzje nei de sûnenseffekten fan it bloedsoartdieet ().

Se konkludearren: "D'r is op it stuit gjin bewiis om de bewearde foardielen foar sûnens fan diaken fan bloedtypen te validearjen."

Fan 'e 4-stúdzjes identifisearre dat wat relatearre oan ABO-bloedtypediëten, se wiene allegear min ûntwurpen (,, 13).

Ien fan 'e stúdzjes dy't in relaasje fûn tusken bloedsoarten en itenallergyen, tsjinsloegen de oanbefellings fan' e bloedtypedeet eins (13).

Net ien goed ûntworpen stúdzje is útfierd om de foardielen fan it bloedtype-dieet te befestigjen as te wjerlizzen.

Nim thúsberjocht

Ik twifelje net dat in protte minsken positive resultaten hawwe ûnderfûn troch it dieet te folgjen. Dit betsjuttet lykwols NET dat dit op ien of oare manier relatearre wie oan har bloedtype.

Ferskillende diëten wurkje foar ferskate minsken. Guon minsken dogge it goed mei in soad planten en lyts fleis (lykas it type A-dieet), wylst oaren bloeie mei it iten fan in protte proteïne mei hege proteïne (lykas it type O-dieet).

As jo ​​geweldige resultaten krigen hawwe oer it bloedtype-dieet, dan fûnen jo gewoan in dieet dat tafallich passend is foar jo metabolisme. It hat miskien neat te krijen mei jo bloedtype.

Ek dit dieet ferwideret de mearderheid fan ungewoane ferwurke iten út 'e diëten fan minsken.

Faaks dat is de ienichste reden dat it wurket, sûnder ienich each foar de ferskate bloedtypen.

Dat wurdt sein, as jo op 'e bloedtype-dieet gien binne en it wurket foar dy, bliuw dan yn alle gefallen troch en lit dit artikel jo net mismoedich meitsje.

As jo ​​hjoeddeistige dieet net brutsen is, reparearje it dan net.

Fanút wittenskiplik eachpunt is lykwols de hoemannichte bewiis dy't it bloedtype-dieet stipet, bysûnder oerweldigjend.