Wat is kognitive gedrachstherapy

Kontint

• Hoe't it wurket
• Meast foarkommende kognitive ferdraaiingen

Kognitive-gedrachstherapy bestiet út 'e kombinaasje fan kognitive terapy en gedrachstherapy, dat is in soarte fan psychoterapy dy't waard ûntwikkele yn' e jierren sechtich, dy't him rjochtet op hoe't de persoan situaasjes ferwurket en ynterpreteart en dat lijen kin generearje.

Ynterpretaasjes, foarstellingen of attribúsje fan betsjutting oan bepaalde situaasjes as minsken, wurde wjerspegele yn automatyske gedachten, dy't op har beurt ûnbewuste basisstrukturen aktivearje: skema's en leauwen.

Sadwaande is dit soarte fan oanpak fan doel dysfunksjonele leauwen en gedachten te identifisearjen, kognitive ferdraaiingen neamd, konstateart de werklikheid en korrigeart se, om dy ferwurde leauwen, dy't ûnder dizze gedachten lizze, te feroarjen.

Hoe't it wurket

Gedrachstherapy rjochtet him op hjoeddeistige kognitive ferdraaiïngen, sûnder situaasjes fan it ferline fuort te smiten, de persoan te helpen it gedrach, oertsjûgingen en ferdraaiïngen te feroarjen yn relaasje ta de situaasje dy't lijen oanmakket en de emosjonele reaksje dy't hy hat yn dy omstannichheid, troch in nije manier te learen. Reagearje.

Yn 't earstoan makket de psycholooch in folsleine anamnese om de mentale steat fan' e pasjint te begripen. Tidens de sesjes is d'r in aktive dielname tusken de terapeut en de pasjint, dy't praat oer wat him soargen makket, en wêryn't de psycholooch him rjochtet op 'e problemen dy't yn syn libben bemuoie, lykas de ynterpretaasjes of betsjutting dy't har wurde taskreaun , helpt om dizze problemen te begripen. Op dizze manier wurde maladaptive gedrachspatroanen korrizjearre en wurdt persoanlikheidsûntwikkeling befoardere.

Meast foarkommende kognitive ferdraaiingen

Kognitive fersteuringen binne ferfoarme manieren wêrop minsken bepaalde deistige situaasjes moatte ynterpretearje, en dy't negative gefolgen hawwe foar har libben.

Deselde situaasje kin ferskate ynterpretaasjes en gedragingen útlitte, mar oer it algemien ynterpretearje minsken mei kognitive fersteuringen se altyd op in negative manier.

De meast foarkommende kognitive ferdraaiingen binne:

• Katastrofisaasje, wêrby't de persoan pessimistysk en negatyf is oer in situaasje dy't bard is of sil barre, sûnder rekken te hâlden mei oare mooglike útkomsten.
• Emoasjoneel redenearjen, dat bart as de persoan der fan út giet dat syn emoasjes in feit binne, dat is, hy beskôget wat er fielt as in absolute wierheid;
• Polarisaasje, wêrby't de persoan situaasjes yn mar twa eksklusive kategoryen sjocht, situaasjes as minsken yn absolute termen ynterpretearje;
• Selekteare abstraksje, wêryn mar ien aspekt fan in opjûne situaasje wurdt markearre, fral it negative, negearjen fan 'e positive aspekten;
• Mentale lêzing, dy't bestiet út gisjen en leauwen, sûnder bewiis, yn wat oare minsken tinke, oare hypotezen ôfkarre;
• Labeling, bestiet út it markearjen fan in persoan en definiearjen troch in bepaalde situaasje, isolearre;
• Minimalisaasje en maksimalisaasje, dat wurdt karakterisearre troch minimalisearjen fan persoanlike skaaimerken en ûnderfiningen en maksimearjen fan defekten;
• Ymperativen, dy't bestiet út tinken oer situaasjes sa't se moatten wiene, ynstee fan te fokusjen op hoe't dingen yn 'e realiteit binne.

Begripe en sjogge foarbylden fan elk fan dizze kognitive fersteuringen.