Bêste oefeningen om búk te eliminearjen

De bêste oefeningen om de búk te eliminearjen binne dejingen dy't it heule lichem wurkje, in soad kaloryen útjaan en ferskate spieren tagelyk fersterkje. Dit komt om't dizze oefeningen de spieren ferheegje, it basale metabolisme ferheegje, wêrtroch it yndividu mear fet ferbaarnt sels by it sliepen.

Guon goede foarbylden fan oefeningen om búkfet te ferbaarnen binne:

• Swimme: Ien fan 'e meast folsleine sporten, dy't alle spieren wurket. In oere swimme ferbaarnt sawat 700 kaloryen.
• Ras: Om goed te rinnen, moatte jo buikspieren kontrakteare hawwe en jo rêch oprjochte. In oere rinnen ferbaarnt sawat 900 kaloryen.
• Olympyske gymnastyk: Yn dit soarte fan oefeningen wurdt it swiertepunt op 'e proef steld troch in soad te easkjen fan' e abdominale regio. In oere gymnastyk ferbaarnt sawat 900 kaloryen.
• Fuotbal: Hoewol jo jo skonken in protte wurkje, om't jo rinne moatte, ferbaarnt dizze oefening in soad fet. In oere spielje baarnt sawat 700 kaloryen.

Bodybuilding, lokalisearre gymnastyk en Pilates-lessen binne ek poerbêst foar it krijen fan in platte mage, frij fan net winske fet. Om optimale resultaten te berikken is it lykwols wichtich om de oefeningen teminsten 3 kear yn 'e wike út te fieren en in dieet te foljen mei leech fet, koalhydraten en sûker.

In fysike trainer sil in searje personalisearre oefeningen kinne foarskriuwe, mei respekt foar syn beheiningen.

As jo ​​wolle wite hoefolle kaloryen jo lichem oan bepaalde oefeningen útjout, kinne jo jo gegevens hjirûnder ynfiere:

Sjoch hoe't jo goed ite kinne om fet te ferbaarnen en spieren op te bouwen yn it folgjende fideo:

Om búk te ferliezen, sjoch ek:

• Aerobyske oefeningen binne it bêste foar it ferliezen fan búk

• 3 Pilates oefenet om búk te ferliezen